Цель

Пробеги по трассе «Формулы 1» в Сочи

Подготовься к «Сочи Автодром 2019» — самому быстрому полумарафону в России
Анастасия Капачинская
О программе

Мы выбрали для командного старта этот забег по нескольким причинам.

Во-первых, погода в Сочи в марте идеально подходит для бега. Температура воздуха в среднем +11°C, много солнечных дней и морской воздух. Во-вторых, идеально ровная трасса. Начинающие бегуны насладятся первым забегом на десять километров или полумарафоном, а опытные — установят личный рекорд. В-третьих, удобная логистика поездки.

Готовиться будем в команде единомышленников семь недель под руководством опытных тренеров. Это оптимальный цикл подготовки для начинающих бегунов и опытных полумарафонцев, желающих выйти на старт на пике формы. Если раньше вы никогда не бегали, рекомендуем сначала пройти четырехнедельную школу бега с акцентом на технику и базовую подготовку бегуна.

Почему вы точно достигните цель
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — первые 10 км или полумарафон в Сочи — достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. А на финише вас будет ждать красивая медаль.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


О забеге
Сочи Автодром 2019
Сочи, Олимпийский парк

Забег проводится на самой быстрой трассе в России, принимающей гран-при России «Формулы 1». Вам предстоит пробежать 31 марта незабываемые 10 км или полумарафон в сердце олимпийского Сочи.

Трасса «Формулы 1»
Сочи, Олимпийский парк

Идеально ровная трасса забега позволит пробежать быстро и с удовольствием. Под ногами асфальт, на котором пролетали спортивные болиды со скоростью 300 км/ч. Вокруг величественные дворцы спорта, которые принимали Олимпийские игры. Здесь даже воздух помогает достигнуть лучшего результата!

Полезное для участников
Сочи, Олимпийский парк

В стартовый пакет входят футболка забега, номер участника, чип индивидуального хронометража. На финише каждый получит уникальную медаль. Справка нужна, Штаб подскажет, где пройти обследование и как ее получить. Регистрация уже открыта на сайте RussiaRunning.

Отдых
Сочи, Олимпийский парк

До и после забега можно отдохнуть у Черного моря, погулять по набережной, посетить смотровую башню на горе Ахун или Дольмены. От Сочи легко добраться до Красной Поляны на автобусе и продолжить отдых в горах.

Расписание

Манеж «МГТУ им. Баумана», м. Бауманская
Анастасия Капачинская
Вт, Чт19:30

14 500 ₽

программу
Места тренировок
Манеж «МГТУ им. Баумана», м. Бауманская
Три дорожки по 200 метров. Две — с наклоном, третья разминочная — без. Есть две 80-метровые отдельные дорожки для бега на скорость. Внутри бегового круга — яма с песком для прыжков, теннисные корты. Есть большой батут и несколько зон для разминки и растяжки.
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Пробеги по трассе «Формулы 1» в Сочи
Подготовься к «Сочи Автодром 2019» — самому быстрому полумарафону в России
Отзывы
Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Анна Рюмина

Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.

Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.

Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!