Москва
Цель

Переплыви Босфор

Программа подготовки к главному межконтинентальному заплыву из Азии в Европу
О программе

Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Невероятно красивый летний Стамбул принимает 2000 пловцов со всего мира, мечтающих переплыть пролив из Азии в Европу.

Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре. Для всех, кто не боится амбициозных целей и готов изменить свою жизнь. Для тех, кто хочет испытать 6,5 километров чистого кайфа.

Если вы пока не можете проплыть 1000 метров в бассейне кролем без остановки, вы можете сначала пройти Школу плавания и затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.

Дарим рюкзак!

При оплате полной программы подготовки к Босфору, вы получаете подарок от нашей школы — крутой и вместительный спортивный рюкзак TYR с символикой I Love Swimming 😎


Программа
1-6 неделя

Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.

7-12 неделя

Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.

13-18 неделя

Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.

19-24 неделя

Подготовительный периодРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду (не входит в стоимость курса). Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.

1
Поддержка штаба
Помощь в регистрации на заплыв и оформлении документов, поддержка штаба на заплыве, связь с координатором в телеграм и приложении
2
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, ежемесячные контрольные заплывы уже входят в цену программы
3
План самостоятельной работы
Тренер даёт домашние задания, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
4
Пакет ученика
Каждому ученику дарим клубную плавательную шапочку и скидки у партнеров школы
Переплыви Босфор
Программа подготовки к главному межконтинентальному заплыву из Азии в Европу
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за четыре недели 

12 500 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Расписание
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Таганка
м. Таганская, Земляной Вал ул., д. 71С2
Тренер
Время
Андрей Волков
Научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор
Сб — 10:45
Мест нет, уведомим о новом старте
РЭУ им. Плеханова
м. Серпуховская, Большой Строченовский пер., д. 10
Тренер
Время
Мария Филиппова
Мастер спорта и дипломированный тренер по плаванию, многократный победитель и призер чемпионатов мира, Европы и России по плаванию в категории Masters
Сб — 7:00
Мест нет, уведомим о новом старте
Бассейн «Смоленская»
м. Смоленская, Композиторская ул., д. 17
Тренер
Время
Олег Журило
Мастер спорта по плаванию, дипломированный тренер по плаванию, прошел обучение методике Total Immersion в 2014 году
Сб — 9:00
Мест нет, уведомим о новом старте
Аквакомплекс «Лужники»
м. Воробьевы Горы, Лужнецкая наб., 24С4
Тренер
Время
Марина Витко
Победитель соревнований по плаванию в категории Masters, победитель и призер всероссийских соревнований по триатлону, победитель заплыва через Босфор
Сб — 7:30
Мест нет, уведомим о новом старте
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4
Тренер
Время
Максим Грачёв
Тренерский опыт более 10 лет, призер и победитель первенств СФО по плаванию, чемпион Алтайского края по триатлону на дистанции «спринт»
Вс — 10:45
Мест нет, уведомим о новом старте
Сергей Сафонов
Мастер спорта, рекордсмен 25-километрового заплыва Kotlin Race, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, участник этапов кубка мира
Сб — 10:45
Мест нет, уведомим о новом старте
Сб — 12:15
Мест нет, уведомим о новом старте
О старте
Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Заплыв проходит в Стамбуле, в теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплываете из Азии в Европу и становитесь межконтинентальным пловцом. Заплыв будет проводиться 33 раз, и это всегда чёткая организация на высоком уровне.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Уже много лет от России собирается самая большая команда, и в 2021 вы можете стать её частью.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Команда от I Love Swimming - всегда многочисленная, шумная и весёлая. За месяцы тренировок вы станете одной семьёй с одногруппниками и разделите с ними уникальные эмоции от заплыва.

Отзывы
Анна Сенина о Босфоре
Цель
Swimm'Em All (SEA)

Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

swimming
Анна Сенина о Босфоре
swimming
Рустам Юлдашев
swimming
Лена Шелегова
swimming
Женя Дорофеева
swimming
Алексей Фомин
Анна Сенина о Босфоре

Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

Рустам Юлдашев

Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.

Лена Шелегова

Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!

Женя Дорофеева

О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.

Алексей Фомин

Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого. И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.

Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть и научиться ориентироваться на открытой воде. Именно поэтому в теплое время года мы делаем мастер-классы на открытой воде, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и обязательно вам расскажем.

Оставьте свою почту и мы расскажем когда покупать слот, где тренироваться, как доплыть до финиша и где вкусно поесть в Стамбуле.

Раз в две недели, без спама и с любовью 💙

Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!

Пробуйте новое

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км