Москва
Цель

Переплыви Босфор

Программа подготовки к главному межконтинентальному заплыву из Азии в Европу
Начало занятий
1 февраля
Срок подготовки
7 месяцев
Заплыв
22 августа
Места тренировок:Аквакомплекс «Лужники», Бассейн «Октябрьская», Бассейн «Смоленская», Коралл, МИИТ, м. Новослободская, РЭУ им. Плеханова, СК «Олимпийский центр синхронного плавания», Таганка
Места тренировок:Аквакомплекс «Лужники»Бассейн «Октябрьская»Бассейн «Смоленская»КораллМИИТ, м. НовослободскаяРЭУ им. ПлехановаСК «Олимпийский центр синхронного плавания»Таганка
О программе

Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Невероятно красивый летний Стамбул принимает 2000 пловцов со всего мира, мечтающих переплыть пролив из Азии в Европу.

Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре. Для всех, кто не боится амбициозных целей и готов изменить свою жизнь. Для тех, кто хочет испытать 6,5 километров чистого кайфа.

Если вы пока не можете проплыть 1000 метров в бассейне кролем без остановки, вы можете сначала пройти Школу плавания и затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.

Дарим рюкзак!

При оплате полной программы подготовки к Босфору, вы получаете подарок от нашей школы — крутой и вместительный спортивный рюкзак TYR с символикой I Love Swimming 😎


Оставьте свою почту и мы расскажем когда покупать слот, где тренироваться, как доплыть до финиша и где вкусно поесть в Стамбуле.

Раз в две недели, без спама и с любовью 💙

Программа
1-6 неделя

Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.

7-12 неделя

Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.

13-18 неделя

Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.

19-24 неделя

Подготовительный периодЭтап тренировок в открытой воде — отработка навыков и техник, необходимых для заплывов: ориентирование, питание, заход/выход из воды, огибание буёв.

Каждые четыре недели

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, следим за техникой, подтягиваем слабые стороны и держим себя в тонусе.

1
Поддержка штаба
Помощь в регистрации на заплыв и оформлении документов, поддержка штаба на заплыве, связь с координатором в телеграм и приложении
2
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, ежемесячные контрольные заплывы уже входят в цену программы
3
План самостоятельной работы
Тренер даёт домашние задания, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
4
Пакет ученика
Каждому ученику дарим клубную плавательную шапочку и скидки у партнеров школы
Расписание
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Таганка
Земляной Вал, 71, строение 2
Тренер
Время
Андрей Волков
Научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор
Вт — 7:00
Вт — 19:45
Сб — 9:15
Сб — 10:45
Марина Витко
Победитель соревнований по плаванию в категории Masters, победитель и призер всероссийских соревнований по триатлону, победитель заплыва через Босфор
Чт — 7:00
Чт — 19:45
Вс — 9:15
Вс — 10:45
РЭУ им. Плеханова
Большой Строченовский пер., д. 10
Тренер
Время
Мария Филиппова
Мастер спорта и дипломированный тренер по плаванию, многократный победитель и призер чемпионатов мира, Европы и России по плаванию в категории Masters
Сб — 7:00
Сб — 8:30
МИИТ, м. Новослободская
ул. Новосущёвская, 24, строение 1
Тренер
Время
Ирина Павленко
Участник и призер всероссийских соревнований по плаванию в категории Masters, десять лет тренерского стажа
Сб — 9:15
Антон Саначев
В недавнем прошлом член сборной России по плаванию на открытой воде, многократный призер и победитель международных соревнований
Вс — 9:15
Бассейн «Смоленская»
Композиторская ул., д. 17
Тренер
Время
Олег Журило
Мастер спорта по плаванию, дипломированный тренер по плаванию, прошел обучение методике Total Immersion в 2014 году
Сб — 9:00
Сб — 10:30
Коралл
1-й Красносельский пер., 9
Тренер
Время
Евгений Аткин
МСМК, чемпион первенств России, финалист этапов Кубков Мира, входил в состав сборной России, тренерский стаж более 17-ти лет
Вс — 12:30
Вс — 13:15
Аквакомплекс «Лужники»
Лужнецкая наб., 24С4
Тренер
Время
Марина Витко
Победитель соревнований по плаванию в категории Masters, победитель и призер всероссийских соревнований по триатлону, победитель заплыва через Босфор
Сб — 7:00
Сб — 8:30
Александр Смирнов
Мастер спорта по плаванию, член сборной России по плаванию лиц с ПОДА, многократный победитель и призер Чемпионатов России и Москвы, призер Кубков России
Вс — 7:00
Вс — 8:30
Бассейн «Октябрьская»
Крымский Вал, д. 8К2
Тренер
Время
Максим Грачёв
Тренерский опыт более 10 лет, призер и победитель первенств СФО по плаванию, чемпион Алтайского края по триатлону на дистанции «спринт»
Сб — 9:00
Сб — 10:30
Вс — 9:00
Вс — 10:30
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Тренер
Время
Сергей Сафонов
Мастер спорта, рекордсмен 25-километрового заплыва Kotlin Race, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, участник этапов кубка мира
Сб — 10:45
Осталось 2 места
Сб — 12:15
Антон Щербаков
Тренер I Love Swimming, участник чемпионатов и первенств Москвы
Вс — 9:15
Вс — 10:45
Переплыви Босфор
Программа подготовки к главному межконтинентальному заплыву из Азии в Европу
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за четыре недели 

12 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
О старте
Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Заплыв проходит в Стамбуле, в теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплываете из Азии в Европу и становитесь межконтинентальным пловцом. Заплыв будет проводиться 33 раз, и это всегда чёткая организация на высоком уровне.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Уже много лет от России собирается самая большая команда, и в 2021 вы можете стать её частью.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Команда от I Love Swimming - всегда многочисленная, шумная и весёлая. За месяцы тренировок вы станете одной семьёй с одногруппниками и разделите с ними уникальные эмоции от заплыва.

Отзывы
Анна Сенина о Босфоре
Цель
Swimm'Em All (SEA)

Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

swimming
Анна Сенина о Босфоре
swimming
Рустам Юлдашев
swimming
Лена Шелегова
swimming
Женя Дорофеева
swimming
Алексей Фомин
Анна Сенина о Босфоре

Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

Рустам Юлдашев

Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.

Лена Шелегова

Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!

Женя Дорофеева

О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.

Алексей Фомин

Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого. И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.

Переплыви Босфор
Программа подготовки к главному межконтинентальному заплыву из Азии в Европу
Включено в программу
Исполнение плавательной мечты
Программа подготовки в бассейне и открытой воде
Ежемесячные контрольные заплывы
Помощь при покупке слота и оформлении документов
Клубная шапочка в подарок
Рюкзак TYR в подарок при покупке полного курса
Большая команда I Love Swimming на заплыве
Начало занятий
1 февраля
Срок подготовки
7 месяцев
Заплыв
22 августа
Места тренировокТаганка (Земляной Вал, 71, строение 2), РЭУ им. Плеханова (Большой Строченовский пер., д. 10), СК «Олимпийский центр синхронного плавания» (ул. Автозаводская, 23А, корпус 4), Бассейн «Октябрьская» (Крымский Вал, д. 8К2), Аквакомплекс «Лужники» (Лужнецкая наб., 24С4), Коралл (1-й Красносельский пер., 9), МИИТ, м. Новослободская (ул. Новосущёвская, 24, строение 1), Бассейн «Смоленская» (Композиторская ул., д. 17)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за четыре недели 

12 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть и научиться ориентироваться на открытой воде. Именно поэтому в теплое время года мы делаем мастер-классы на открытой воде, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и обязательно вам расскажем.

Оставьте свою почту и мы расскажем когда покупать слот, где тренироваться, как доплыть до финиша и где вкусно поесть в Стамбуле.

Раз в две недели, без спама и с любовью 💙

Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!

Пробуйте новое

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км