Чем бег полезен для пловцов?
Во-первых, беговые тренировки вносят разнообразие в подготовку и помогают на время отвлечься от рисунка плитки на дне бассейна. Во-вторых, благодаря бегу мышечный корсет пловца развивается более гармонично. В-третьих, беговые тренировки развивают сердечно-сосудистую систему, тем самым повышая выносливость. В-четвёртых, бег позволяет увеличить объём легких и их вентиляционную способность, что сказывается на результатах в плавании.
Всё это логичные и практичные доводы для тех, кто хочет прогрессировать в плавании и разнообразить тренировки.
А почему пошли бегать ученики I Love Swimming? Вот их истории.
Почему вы начали бегать?
Галина Бондаренко: Все вокруг бегали хотя бы сколько-то и как-то, а я — никогда вообще. Больше всех подначивал тогда ещё не очень спортивный Женя Зонов, который убедил, что моё внутреннее «мне нельзя бегать» — это скорее отговорка, и записал меня в группу попробовать.
Екатерина Нестерова: Началось моё знакомство с циклическими видами спорта с плавания и подготовки к заплыву через босфор с I Love Swimming. Где-то через год после начала плавания захотелось какого-то разнообразия. К тому же было столько возможностей в I Love Supersport. Идея была добавить бег на год, ещё год посвятить велосипеду, а потом уже собрать всё вместе. Но терпения не хватило. Поэтому я пошла бегать в I Love Running, а уже через пару месяцев села на шоссейник.
Бегать изначально было страшно, наслушавшись историй про травматизм. И пульс. Борьба с высоким пульсом у меня идёт и по сей день. Для этого нужна холодная голова и терпение, а не стремление пробежать быстрее намеченного тренером плана.
Владимир Стрелецкий: Бегать я начинал ещё до плавания — попал на забег We Run Moscow от Nike и впечатлился атмосферой. Пробежал даже несколько полумарафонов, но особо не прогрессировал. Бежал медленно, через силу, а между забегами у меня были большие перерывы.
Параллельно с этим понял, что очень хочу нормально плавать и пошёл в I Love Swimming. Там я достаточно быстро научился уверенно плавать и продолжал прогрессировать. И решил, что к своему бегу тоже надо более осознанно подойти, поэтому пошёл в I Love Running.
Какой был опыт в плавании, когда вы начали бегать?
Галина Бондаренко: С первого гребка прошло полтора года примерно. Один достаточно насыщенный сезон открытой воды.
Владимир Стрелецкий: В плавании я прошёл первый и второй уровень школы. Мог спокойно проплыть 1 км в бассейне без остановки, лучшее время на контрольном заплыве было чуть больше 25 минут. Но это было до карантина, сейчас форму наверное немного подрастерял.
Что давалось тяжелее всего?
Галина Бондаренко: Я сама. В смысле, что по физике я для бега тяжеловата. У меня нет комплекса «Ужас, я самая медленная в группе, надо срочно похудеть». Но, например, я долго шла к тому, что для меня еженедельный массаж не блажь, а необходимость, обычной растяжки лично мне не хватает. И по времени были некоторые сложности: у выбранных мною тренеров был несовместимый график, и мне иногда приходилось выбирать на какую тренировку идти. Какое-то время я даже жила в графике: в 7 утра бег, а в 8 вечера плавание. Потом взяла спортивный тайм-аут. Пока вернулась только в бег.
Екатерина Нестерова: В детстве я конечно ненавидела бегать, и сейчас, особенно на длинных тренировках, часто вспоминаю: как же это так было, почему не нравилось, это же так классно, так легко и свободно себя чувствуешь!
Владимир Стрелецкий: Тяжелее всего было прочувствовать те движения, которых от тебя хочет добиться тренер, а потом закреплять их раз за разом. Так, чтобы не думать каждый раз «А точно ли я правильно бегу и на среднюю ли часть стопы я приземляюсь?». И подъемы в 6 утра на тренировки тоже были непростыми.
Какие ощущения от бега сейчас?
Галина Бондаренко: Бег в моём нынешнем графике самый удобный вид спорта. Удобнее только ОФП. В любой непонятной ситуации, в любое время дня и ночи надела кроссовки и побежала. Плавание мне сложнее вписать в ритм жизни на данном этапе. А ещё я люблю бегать по городу и выбирать разные маршруты. Для меня это стало отличной возможностью познакомиться с районом, в который я недавно переехала буквально за пару недель.
Екатерина Нестерова: Я считаю, что бег — это прекрасно. Он со временем позволяет гораздо легче с физической и психологической точки зрения переносить длинные монотонные события. И это не только спорта касается. Бегайте, друзья, на здоровье!
Владимир Стрелецкий: Ощущения, что «вроде бы начало получаться». В какой-то момент действительно начинаешь ощущать, что бежится легче и что в целом становишься более выносливым. Но у меня в какой-то момент появилась боль в колене из-за растяжения мышцы бедра, сейчас временно приостановил тренировки для полного восстановления.
Какие беговые цели сейчас?
Галина Бондаренко: В апреле должен был состояться мой первый марафон в Париже, но по известным причинам его не было. Для меня это был очень серьезный шаг, и пока не понимаю, готова ли я пройти этот путь ещё раз.
Екатерина Нестерова: Быстрое увлечение триатлоном не позволило мне в полной мере насладиться беговыми стартами, но я всё ещё очень хочу пробежать свой первый марафон, очень мечтаю о Нью-Йорке (уже два раза подавалась, но пока не везло).
Владимир Стрелецкий: Цель — улучшать скорость и выносливость. Так, чтобы весной на каком-нибудь полумарафоне выбежать из двух часов.
Почему пловцу стоит хоть раз попробовать бег?
Галина Бондаренко: Мне кажется, что это очень индивидуальный момент. Я убеждена в том, что если нет своего внутреннего «зачем», то пробовать вообще ничего не стоит. Мне попробовать стоило потому, что это совершенно другой спорт, другие ощущения, другие диалоги с собой и даже люди в беговой тусовке другие. Для меня эти факторы оказались достаточно важными, чтобы остаться в этом виде спорта.
Владимир Стрелецкий: Ну тут я вообще за то, чтобы попробовать как можно больше. Плавание, вейкборд, сплавы, походы, прыжки с парашютом. Бег тоже в этом списке — научиться бегать с удовольствием это очень круто.
