Москва
Цель

Подготовься к Ironstar 113 Kazan Timerman Cup

И финишируй «полужелезным» человеком
Начало занятий
25 января
Срок подготовки
24 недели
11.07.2020
4 июля
Места тренировок:K10, СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
Места тренировок:K10СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
О старте и подготовке

Пройдите «полужелезную» гонку в Казани и окунитесь в атмосферу профессионального триатлона в городе, где проходили Универсиада и Чемпионат мира по Футболу. В 2020-ом году старт Ironstar 113 Kazan примет финал серии Timerman Cup. Гонка считается скоростной, благодаря равнинной трассе на вело- и беговом этапе, а также плаванию без сложных течений и волн.

Вы будете готовиться 24 недели с тренером и командой по адаптированному плану. Вас ждут задания для самостоятельной работы и две очные тренировки с тренером в неделю — плавание и брик. Оттачивайте технику, отрабатывайте навыки прохождения транзитных зон, получайте рекомендации и ответы на вопросы. Команда не позволит сдаться или сбавить темп, а координатор подскажет по всем организационным вопросам.

Для кого

Вы имеете опыт в триатлоне, ищете популярный старт на «полужелезной» дистанции с удобной логистикой, где можно показать свои лучшие результаты.

Минимальные навыки

Вы проплываете 500 метров кролем, имете базовые навыки езды на шоссейном велосипеде и пробегаете 10 км за тренировку.

Бонус

Вы получите скидку 15% на покупку слота от нашего партнера и организатора гонки Ironstar. Координатор пришлет персональный промокод.

1
Тренировочный план
Получайте еженедельный план тренировок и отслеживайте прогресс в удобном приложении Training Peaks
2
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем удобную сумку, шапочку для плавания, велофлягу и подарки от партнеров
3
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Цель
Казань
Россия

Атмосферный, комфортный и отлично организованный старт от крупнейшей серии соревнований Ironstar — отличная цель на середину сезона.

Плавательный этап

Плавание проходит в реке Казанке. Лимит времени на этап: 1 час 10 минут.

Велоэтап

Велогонка — по главным улицам Казани, мосту «Миллениум», мимо стен казанского кремля, мечети Кул-Шариф, знаменитой Чаши и других достопримечательностей Казани. Лимит времени на велоэтап: 4 часа.

Беговой этап

Завершает гонку беговой этап по Кремлевской набережной. Лимит времени на беговой этап: 2 часа 50 минут. Общий лимит на гонку: 8 часов.

Присоединяйтесь к команде!
I Love Triathlon

Подготовьтесь к «полужелезной» дистанции и финишируйте на Ironstar 113 Kazan Timerman Cup в команде единомышленников.

Расписание
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Павел Растрыгин
Мастер Спорта Международного Класса по триатлону, чемпион Азии, участник трех чемпионатов мира.
СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Плавание
Вт — 7:00
K10
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
Брик
Пт — 19:00
Места тренировок
K10
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
м.Автозаводская / Зил, ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Методика подготовки
Плавание

Учим плавать по методике I Love Swimming, которая разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.

Для присоединения к программе вы должны легко проплывать кролем не менее 500 метров. Научиться плавать кролем можно в Школе плавания


Велосипед

Мы знаем насколько важна техника в велоспорте, поэтому не в сезон тренировки проходят преимущественно на тренажерах wattbike с акцентом на постановку техники кругового педалирования. С первыми теплыми днями мы выходим на улицу и осваиваем шоссейный велосипед в формате экспресс-велошколы: базовые навыки маневрирования, подбора передач и езды в группе. Качественная базовая подготовка позволит выполнять в дальнейшем более сложные и длительные тренировки в команде и самостоятельно.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. На очных тренировках вы будете делать брики (велосипед + бег), чтобы подготовиться к переходу на беговой этап. Тренер даст советы, скорректирует технику и ответит на вопросы.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Вы научитесь правильно собираться на гонку. Узнаете, что критически важно, а что можно оставить дома. Вы отработаете лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, научитесь собирать и разбирать велосипед, укладывать его в велочемодан.


Подготовься к Ironstar 113 Kazan Timerman Cup
И финишируй «полужелезным» человеком
Включено в программу
Скидка на слот для учеников школы
Два очных занятия с тренером в неделю
Еженедельный план в Training Peaks
Постановка техники
Стартовый пакет ученика
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
25 января
Срок подготовки
24 недели
11.07.2020
4 июля
Места тренировокK10 (Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом), СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой" (ул. Автозаводская, 23А, корпус 4)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена первые 2 месяца 
35 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Вячеслав Трембицкий
Цель
Ironman 70.3 Dubai

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

triathlon
Вячеслав Трембицкий
triathlon
Андрей Кутузов
triathlon
Светлана Матвиенко
triathlon
Ярослав Союзов
triathlon
Владимир Власов
Вячеслав Трембицкий

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Светлана Матвиенко

С сентября этого года я занимаюсь триатлоном в группе. Наш тренер — Анатолий Лесковец. Мне очень нравится его тренерский подход. Не смотря на то, что он очень требовательный, он понимает, что мы не профессионалы в этом спорте. Он очень по-человечески относится к тому, что мы что-то не можем сделать и всегда старается поддержать.

Я сейчас готовлюсь к половинке Ironman в Дубае. Ещё год назад я в принципе даже не умела плавать, но прочитала статью про Ironman и мне стало интересно. Подумала: о, как здорово, я хотела бы попробовать.

В ноябре прошлого года я пошла заниматься в школу I Love Swimming. И сейчас плаваю вместе с ними. Но я решила поставить себе одну цель — попробовать себя в половинке Ironman. Формат тренировок в I Love Triathlon мне подходит, потому что это хорошо совмещается и с моей работой, и с моими дополнительными занятиями.

В нашей группе очень позитивные ребята. У нас очень дружная группа. Я вижу, что все ребята мотивированы, все хотят достичь хороших результатов. Все очень стараются. Мне нравится атмосфера в нашей команде.

Ярослав Союзов

Шесть лет назад я впервые прочитал про IRONMAN, мне очень понравилось, и я стал готовиться: купил книгу «Библия триатлета», прочитал примерно четверть и даже раз в пару месяцев ходил плавать. Я понял, что прогресса почти нет, и решил принять серьезные меры — записался в I Love Triathlon на подготовку к половинке IRONMAN. Вскоре я осознал, что нужны цели ближе, и стал готовиться к ¼ IRONMAN в Завидово. Уровень подготовки был «добежал до стадиона — устал». За два месяца тренер сделал невозможное — теперь я легко пробегаю 10 км, проплываю 2-3 км за тренировку, а 50-60 км велосипеда на скорости 30 км/ч уже не вызывают панического ужаса. ¼ в Завидово выполнена, дальше по плану половинка и, естественно, полный IRONMAN. Тренировки составлены максимально сбалансировано, после них возникают классные ощущения — с одной стороны полностью выложился и сил больше нет, но с другой стороны хочется скорее продолжить завтра.

Владимир Власов

Я решил пойти заниматься в Школу триатлона, потому что намного проще готовится в школе, чем самому. Потому что в школе тебя научат как пойти по кратчайшему пути на вершину результата.

Анатолий Лесковец — хороший тренер. Он всегда готов скорректировать план, подсказать что угодно, не только по тренировочному процессу, но и по смежным вещам, связанным с триатлоном и со стартами. Он всегда готов ответить на любые вопросы.

У нас очень крутая группа, потому что у нас в каждом из видов спорта есть определенные лидеры. И это заставляет в каждом из видов спорта тянутся к ним. И создает такую здоровую конкуренцию.

Я готовлюсь к половинке Ironman в Дубае и сейчас среднесрочная мечта у меня — отобраться на Чемпионат Мира в Новой Зеландии в 2020-ом году.

Часто задаваемые вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Для начала тренировок не обязательно иметь собственный шоссейный велосипед — вы можете взять его в аренду на время тренировок или на длительный срок (на гонку или в кемп). Так же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее и эта покупка быстро окупается.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу и рекомендации по восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем и проплывать 500 метров без остановки в бассейне. Если пока вы не умеете плавать кролем и никогда не тренировались с тренером, рекомендуем сначала пройти Level 1 в школе I Love Swimming. Вы можете совместить прохождение курса по плаванию и подготовку к триатлону. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км вас не пугают. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии Ironman, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Участники программы смогут протестировать любую модель кроссовок, компрессионные гетры и провести test-swim в гидрокостюме на любой групповой тренировке.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!