Москва
Школа

Велошкола

Научитесь уверенно ездить на шоссейном велосипеде
Алексей Белов
Начало занятий
4 сентября
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Велотрек «Крылатское», Крылатское
Места тренировок:Велотрек «Крылатское»Крылатское
Что в программе

Велошкола создана для тех, кто хочет освоить езду на шоссейном велосипеде. За двенадцать структурированных тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять шоссейником, ухаживать за велосипедом и двигаться в группе велосипедистов. Спустя четыре недели вы сможете уверенно участвовать в массовых тренировках, велогонках и соревнованиях по триатлону.


1
Контактные педали
Научим обращаться с контактными педалями
Новичкам бывает сложно привыкнуть к педалям шоссейного велосипеда: научим быстро встегиваться и выстегиваться из них.
1
2
Управление шоссейным велосипедом
Подбор передач, езда без рук, экстренная остановка
Вы научитесь сохранять баланс и правильное положение тела при поворотах, подбирать передачи под цели и рельеф и правильно тормозить.
2
3
Техника кругового педалирования
Равномерное вращение педалей по всей окружности каретки
Круговое педалирование позволяет не только толкать педаль, но и тянуть ее, увеличивая скорость почти в два раза
3
4
Взаимодействие в группе
Езда «на колесе», перестроения в группе, сдача и прием смены
На гонке и тренировке важно полностью доверять партнерам — это вопрос не только безопасности, но и эффективной езды. Используя приемы драфтинга и смены, можно уменьшить сопротивление воздуха и улучшить результаты.
4
5
Техобслуживание велосипеда
Как следить за состоянием велосипеда, что делать при поломке или проколе
Разберетесь в устройстве велосипеда, научитесь менять камеру и замечать мелкие поломки.
5
6
Питье и еда на дистанции
Как питаться во время гонки, не останавливаясь
Покажем, как управлять велосипедом одной рукой или без рук, чтобы «заправляться» на ходу, и расскажем о подходящем спортивном питании.
6
7
Безопасная езда по дорогам
Система знаков оповещения и правил дорожного движения на велосипеде
Велосипедист — полноценный участник дорожного движения. Знать правила и условные знаки нужно и при езде по оживленному шоссе, и для участия в командных тренировках.
7
8
Финальный экзамен
Повторение всего пройденного и получение велоправ
Каждый ученик в конце курса сдает экзамен — полосу препятствий, для прохождения которой понадобятся все пройденные навыки.
8
Расписание
04-29.09
Локация
04-29.09
Место тренировок
Тренер
Время
Велотрек «Крылатское»
ул. Крылатская, 10
Тренер
Время
Алексей Белов
Старший тренер школы I Love Supersport Cycling, мастер спорта России, многократный чемпион России в дисциплинах трек и шоссе
Вт, Чт — 07:15, Сб — 8:00
Медицинское сопровождение
Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию спортивного врача. Врач сопровождает учеников в течение всего курса.
  • Скрининг здоровья ученика
  • Видеолекция врача
  • Памятка здоровья велосипедиста
Методика
Четыре недели тренировок

Оптимальный срок для интенсивного изучения и закрепления нового навыка. Курс разделен на три блока, каждая неделя посвящена отработке новых навыков.


Три групповых занятия с тренером в неделю

Такая частота тренировок позволяет аккумулировать тренировочный эффект и быстро прогрессировать. Оптимальное количество людей в группе поможет научиться тонкостям командного взаимодействия под чутким надзором тренера.


Экзамен на велоправа

В завершение обучения вы пройдете экзамен по вождению шоссейного велосипеда и получите велоправа.


Велошкола
Научитесь уверенно ездить на шоссейном велосипеде
Включено в программу
Двенадцать тренировок
Пакет ученика
Поддержка штаба
Медицинское сопровождение
Финальный экзамен
Велоправа
Начало занятий
4 сентября
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокВелотрек «Крылатское» (ул. Крылатская, 10), Крылатское (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
При оплате полностью:
18 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Какая экипировка мне понадобится?

    Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем — их можно арендовать на время занятий. Пункт аренды Rentstation находится около места сбора перед тренировкой. Для наших учеников есть скидка 50% на длительную аренду от месяца и специальные условия на разовую аренду (500-700₽ за тренировку без залога, 1000₽ — комплект с велотуфлями и шлемом). Ещё вам понадобится велоформа: велотрусы и джерси, велоочки и спортивная бутылка.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Да. Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера.

  • Что представляют собой тренировки в велошколе?

    Курс разделен на четыре блока, каждая неделя посвящена отработке конкретных навыков. На оргсборе вы послушаете вводную лекцию по экипировке и оборудованию и сможете задать вопросы. Последняя тренировка — экзамен на получение велоправ.

  • Что надо уметь, чтобы записаться в велошколу?

    Велошкола разработана специально для эффективного и быстрого обучения новичков. Вы можете впервые сесть на шоссейный велосипед прямо на занятиях.

  • Что делать после окончания школы?

    После нескольких тренировок (точный скажет тренер) вы сможете присоединиться к регулярным группам, разделенным по уровням подготовки, с более легким расписанием и возможностью посещать отдельные тренировки.

Велошкола
Научитесь уверенно ездить на шоссейном велосипеде
Стоимость
При оплате полностью:
18 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные велоканалы:
Велорассылка

Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы