Москва
Онлайн

I Love Health Challenge

Четырехнедельный онлайн-курс здоровых привычек
Начало занятий
14 января
Срок подготовки
4 недели
Цена за программу
2 990 ₽
Месяц по-новому

Мы все много слышали про важность правильных привычек для поддержания здоровья. Но скольких из них мы придерживаемся? Сколько раз мы начинали правильно жить с понедельника, но бросали уже в среду? Так и не смогли выбрать из потока информации то, что действительно работает?

Вместе с экспертами мы разработали программу I Love Health Challenge на базе рекомендаций международных организаций в области здоровья и спорта.

Это система ежедневных упражнений и практик, которые легко встроятся в любой рабочий график.

Для оценки текущего состояния здоровья мы разработали специальную шкалу — Health Index. Наши исследования показывают, что 96% людей имеют индекс здоровья ниже, чем могли бы иметь к своему возрасту.

Мы уверены, что каждый человек может иметь Health Index, равный 100% или даже больше, и быть здоровее своих лет!

Участвуя в программе Health Challenge, вы сможете убедиться в этом сами!

1
Вы улучшите общее самочувствие и физическую форму
2
Узнаете современные принципы здорового питания
3
Научитесь легко восстанавливаться и справляться со стрессами
4
Повысите свою продуктивность и эффективность в жизни
Из чего состоит программа
4 ключевые области здоровья

За месяц вы проработаете четыре ключевые области здоровья и улучшите ваш Health Index:

— физическую активность,

— питание,

— сон и восстановление,

— эмоциональное здоровье.


Эксперты
Антон Таратунин
Участник первенств России, специалист по лыжным гонкам
Особенности программы
Определение персонального Health Index

Вы узнаете свой индекс здоровья и области, на которые следует обратить особое внимание. Это позволит в ходе программы сфокусироваться на важном именно для вас и увидеть ощутимые результаты уже через две недели.


Опытные эксперты

Авторы программы — ведущие эксперты в области спорта и здоровья. Мы выбрали действительно работающие упражнения и ежедневные практики и будем добавлять их постепенно, от простого к сложному. Программа покрывает все необходимые области здоровья, на которые важно обратить внимание: физическую активность, питание, сон и восстановление, эмоциональное здоровье.


Научный подход

Все рекомендации и задания программы проверены и приведены в соответствие с самыми уважаемыми международными институтами.

World Health Organisation — всемирная организация здравоохранения, которая проводит десятки тысяч исследований в год и формирует международные рекомендации в области здоровья.

Harvard School of Public Health — сообщество ведущих ученых, педагогов и студентов, создающее инновационные идеи в области общественного здоровья.

American Heart Association — американская кардиологическая ассоциация, которая стремится снизить уровень инвалидности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

National Sleep Foundation — американская некоммерческая организация, занимающаяся исследованиями вопросов здоровья и нарушений сна.


Персонализация

В программе физической нагрузки созданы три уровня сложности — мы подберем тот, который подойдет именно вам. Поэтому заниматься будет интересно, мотивация будет сохраняться, а эффект не заставит себя долго ждать.


Поддержка 24/7

Всесторонняя поддержка кураторов и общение с командой единомышленников помогут достичь цели. Вы сможете задавать свои вопросы экспертам: психологу, врачу-кардиологу, диетологу, mindfulness-коучу и спортивному тренеру. Вы найдете ответы на вопросы, которые волнуют больше всего!


Как это работает
  • После оплаты вам на почту придет логин и пароль для доступа в личный кабинет.
  • В начале программы вы пройдете тестирование Health Index, чтобы определить текущее состояние здоровья.
  • В личном кабинете вы будете видеть список заданий на день, чек-лист и трекер вашего прогресса.
  • Выполняйте задания каждый день и делитесь ощущениями с куратором программы и командой единомышленников в закрытом чате.
План программы

Неделя 1Узнаете свой индекс здоровья и медицинские показатели, которые важно держать на контроле. Получите лайфхаки от психолога, как начать формировать правильные привычки и не бросить. Определите свой уровень физической активности и получите месячный тренировочный план, который подходит именно вам.

Неделя 2Разберетесь в современных принципах здорового сбалансированного питания. Получите четкие и понятные инструкции от диетолога-эндокринолога, как оптимизировать ваш рацион и сделать его здоровым, вкусным и полезным.

Неделя 3Начнете формировать привычку осознанности под руководством mindfulness-коуча. Узнаете о связи mindfulness и эмоционального интеллекта и о том, как физически меняется мозг во время практики осознанности. Научитесь медитировать, как сотрудники Google.

Неделя 4Разберетесь, почему важно соблюдать work&life balance и что для этого нужно. Узнаете, как правильно восстанавливаться и снимать напряжение после рабочего дня. Попробуете ресурсные техники для повышения энергии и продуктивности. Научитесь работать со стрессом и управлять эмоциями.

РезультатВы получите новую систему суперпривычек, которые станут вашим стилем жизни.
Улучшите показатели Health Index.
В итоге — здоровье, бодрость и энергия для достижения ваших целей в работе и жизни.

Отзывы
Дарья Лузгина
I Love Health Challenge

Проект оставил самые положительные эмоции. Невероятно, насколько можно изменить качество жизни, уделяя этому всего по несколько часов в день! Контролируя питание, сон, физическую активность и психологическое здоровье, за несколько недель мне удалось добиться невероятных результатов: улучшилось самочувствие и настроение, уменьшилось количество стресса, просыпаться стала с легкостью, а день проходил на более позитивной волне. Спасибо организаторам за проект, который позволил за короткий срок не только улучшить теоретические знания в темах правильного питания и здорового образа жизни, но и улучшить свое самочувствие и качество жизни!

health
Дарья Лузгина
health
Михаил Страховский
health
Григорий Захаров
health
Полина Просвирова
Дарья Лузгина

Проект оставил самые положительные эмоции. Невероятно, насколько можно изменить качество жизни, уделяя этому всего по несколько часов в день! Контролируя питание, сон, физическую активность и психологическое здоровье, за несколько недель мне удалось добиться невероятных результатов: улучшилось самочувствие и настроение, уменьшилось количество стресса, просыпаться стала с легкостью, а день проходил на более позитивной волне. Спасибо организаторам за проект, который позволил за короткий срок не только улучшить теоретические знания в темах правильного питания и здорового образа жизни, но и улучшить свое самочувствие и качество жизни!

Михаил Страховский

О I Love Health Challenge я узнал случайно: листал ленту фейсбука и увидел пост Максима Журило о том, что нужны добровольцы из числа простых смертных, кто не бегает марафоны и не делает айронмэны. Я решил, что надо попробовать, и записался.
Главной проблемой, с которой я не мог никак справиться, была еда: сколько я ни давал себе обещаний, что с понедельника не буду есть сладости и буду уделять внимание овощам и фруктам, через 4-5 дней срывался и объедался конфетами. Возможно, это не такая уж большая проблема, учитывая, что мои вес и комплекция в норме. Но для меня правильное питание — залог хорошего настроения на весь день.
Проект I Love Health Challenge дал мне четкую инструкцию, как лучше питаться. Ребята из проекта в телеграм-чате поддерживали меня, а я поддерживал их. Прошло уже много времени, а новые привычки в питании остались со мной: гарвардская тарелка и полезные перекусы. Спасибо вам, что дали мне шанс поучаствовать!

Григорий Захаров

Всё было интересно и полезно. Я продолжаю делать упражнения утром и стараюсь побольше ходить. Мне кажется, что это очень эффективная и нужная программа.

Полина Просвирова

На I Love Health Challenge я наткнулась случайно — кто-то выложил ссылку в Facebook, и она меня заинтересовала. Как типичный офисный работник я страдаю от сидячего образа жизни, расплачиваясь простудами и плохим настроением. Но задания, которые нам высылали каждое утро, помогли мне прислушаться к своему организму и его потребностям. Сейчас я стараюсь чаще гулять, контролировать свое питание, заниматься спортом — и это дает свои результаты!

I Love Health Challenge
Четырехнедельный онлайн-курс здоровых привычек
Включено в программу
Комплексная программа здоровых привычек
Личный кабинет
Ежедневные задания
Чек-листы и трекер прогресса
Ведущие эксперты
Образовательные материалы
Закрытый чат в телеграме
Поддержка куратора
Возможность задать вопрос эксперту
Начало занятий
14 января
Срок подготовки
4 недели
Стоимость
При оплате сейчас:
2 990 ₽
Стоимость после 1 января увеличится до:3 990 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после 1 января увеличится до:3 990 ₽
Что важно знать
  • Нужна ли специальная подготовка для участия в программе?

    Перед началом программы на почту придет ссылка с опросом по Health index, который определит состояние вашего здоровья. Пожалуйста, пройдите его до начала программы. Это важно. Для этого вам нужно знать свой рост, вес, артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови.

  • Где можно сдать анализы?

    Анализы на уровень холестерина и сахара в крови можно сдать в любом центре «Инвитро» утром натощак. Они будут готовы уже на следующий день.

  • Сколько времени нужно на выполнение заданий?

    30-60 минут в день. Задания равномерно распределены в течение дня, выполнять их можно в любое удобное время. Вы всё успеете, даже работая в офисе.

  • Могу ли я не сдавать анализы?

    Мы просим сдать анализы, чтобы объективно оценить состояние вашего здоровья. Это минимальный набор показателей, которые стоит отслеживать в динамике, если вы следите за своим здоровьем.

I Love Health Challenge
Четырехнедельный онлайн-курс здоровых привычек
Стоимость
При оплате сейчас:
2 990 ₽
Стоимость после 1 января увеличится до:3 990 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после 1 января увеличится до:3 990 ₽
Обратите внимание

Представленные в программе материалы не являются рекламой способов профилактики или лечения каких-либо заболеваний или состояний, рекламой медицинских услуг или лекарственных средств / медицинских изделий. Материалы не предназначены для (само)диагностики и не заменяют необходимость получения консультации врача.