Москва
Мероприятие

Новогодний интенсив по триатлону

Получи результат двух месяцев тренировок за шесть интенсивных дней на новогодних каникулах
О программе

Новогодние каникулы с командой I Love Triathlon созданы для идеального тренировочного режима атлета без дорогостоящих поездок в теплые страны на сборы. За счет баланса между насыщенной тренировочной программой и качественным восстановлением, вы почувствуете прорыв в подготовке эквивалентный двум месяцам компромиссов между тренировками, работой и досугом.

Вас ждут 6 дней интенсива «все включено». В программе 2 тренировки в день, 7 типов тренировок с акцентом на технику, видеоразбор техники плавания, скриннинг опорно-двигательного аппарата, закрытый чат с полезным контентом, поддержка тренера и координатора, indoor-соревнования в финале.

Level 1

Вы проплываете 500 м, пробегаете 5 км, имеете навыки езды на любом типе велосипеда и хотите сделать первый шаг в триатлоне.

Level 2

Продвинутый уровень. Выбирайте его, если сейчас готовитесь к длинным дистанциям или за плечами уже есть опыт соревнований на средних и длинных дистанциях.

Все включено

В стоимость входит насыщенная тренировочная программа в мини-группах до семи человек с тренером и аренда бассейна, манежа, зала и wattbike-студии.

1
Ваша цель
Тренер учтет ваш тренировочный опыт и даст рекомендации по тренировочному режиму после интенсива
2
Поход в баню
В план включен командный поход в баню — отличный способ отдохнуть и пообщаться с единомышленниками
3
Клубная гонка
В финале интенсива вы оцените прогресс на внутренней indoor-гонке и получите медаль финишера от школы
Как проходят тренировки
Велотрек «Крылатское»
Москва

Большая часть интенсива пройдет в Мекке спорта — в Крылатском. Здесь есть все необходимое для эффективных тренировок любого типа, а также душ и раздевалки.

Беговые тренировки
Москва, велотрек «Крылатское»

Тренер поможет скорректировать технику по методике Natural Running, эффективность которой доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм.

Функциональные тренировки
Москва, велотрек «Крылатское»

Силовая подготовка необходима, если вы планируете прогрессировать из сезона в сезон, но чаще всего именно этим типом тренировок жертвуют в первую очередь. На интенсиве «слиться» не получится! Тренер и команда будут мотивировать выложиться на все 100%.

Плавание

На тренировках по плаванию кроме заданий на развитие выносливости, скорости и силы, уделим внимание отработке техники плавания на открытой воде. В программу также включены тренировки по «сухому плаванию» со спортивным инвентарем.

Велотренировки
Москва, велотрек «Крылатское»

Тренировки на wattbike позволят провести FTP-тестирование, необходимое для выстраивания качественного тренировочного процесса и заданий по мощности, а также улучшить технику кругового педалирования.

Лайфхаки и советы тренера

В закрытом чате команды интенсива вы будете получать полезную информацию, общаться и получать обратную связь от тренера по тренировкам. В чате также будет координатор, который ответит на все организационные вопросы.

Присоединяйтесь к команде!

Погрузитесь в триатлон с головой на Новогодних каникулах с опытным тренером I Love Triathlon и командой единомышленников.

Программа интенсива
2 января 2020

Организационный сбор, 19:00Специальный организационный сбор перед началом интенсива. Познакомимся с командой интенсива, разберем важные моменты тренировочного плана, настроим гаджеты, определимся с терминологией и экипировкой.

Тренер и координатор ответят на вопросы, чтобы вы уверенно начали тренировки и получили максимум от программы.

3 января 2020

День 1Беговая тренировка на улице:
— Level 1 с 09:00 до 10:00,
— Level 2 с 10:00 до 11:30.

Велотренировка, FTP-тестирование на wattbike:
— Level 1 с 16:00 до 17:00,
— Level 2 с 17:00 до 19:00.

4 января 2020

День 2Восстановительная тренировка на растяжку:
— Level 1 с 09:00 до 10:00,
— Level 2 с 10:00 до 11:00.

Плавание в бассейне:
— Level 1 с 16:00 до 17:00,
— Level 2 с 17:00 до 19:00.

5 января 2020

День 3Велотренировка:
— Level 1 с 09:00 до 10:00,
— Level 2 с 10:00 до 11:30.

Функциональная тренировка в зале:
— Level 1 с 16:00 до 17:00,
— Level 2 с 17:00 до 18:00.

6 января 2020

День 4Плавание в бассейне:
— Level 1 с 09:00 до 10:00,
— Level 2 с 10:00 до 11:30.

Беговая тренировка в манеже:
— Level 1 с 16:00 до 17:00,
— Level 2 с 17:00 до 19:00.

7 января 2020

День 5Велотренировка:
— Level 1 с 09:00 до 10:00,
— Level 2 с 10:00 до 11:30.

Сухое плавание — специальный комплекс упражнений для пловцов:
— Level 1 с 16:00 до 17:00,
— Level 2 с 17:00 до 18:00.

8 января 2020

День 6Клубная indoor-гонка в «Wheel me», вручение медалей.
Клубный поход в баню.

Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале интенсива спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке.
  • Рекомендации по восстановлению после тренировок.
Часто задаваемые вопросы
  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Программа подразумевает два уровня сложности. Если вы проплываете 500 м, пробегаете 5 км, имеете навыки езды на любом типе велосипеда и хотите сделать первый шаг в триатлоне — выбирайте группу «Level 1». Если вы проплываете 1000 метров кролем, имете базовые навыки езды на любом типе велосипеда и пробегаете 10 км за тренировку — вам подойдет уровень «Level 2». Если вы сомневаетесь в своем уровне, оставьте заявку на программу и с вами свяжется координатор и ответит на все вопросы.

  • А за бассейн/манеж/студию надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды инфраструктуры для тренировок включена в стоимость интенсива.

  • Баня входит в стоимость программы?

    Нет, проход в баню оплачивается отдельно и по желанию. Организационные вопросы по брони решит координатор.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

Присоединяйтесь к команде в соцсетях::
Рассылка для триатлетов