Москва
Цель

Подготовься к первой гонке Ironstar Zavidovo

Почувствуй драйв первой гонки и финишируй триатлетом!
Павел Растрыгин
Презентация программы
11 апреля
Начало занятий
21 апреля
Срок подготовки
10 недель
Места тренировок:Велотрек «Крылатское», Оранж Павелецкая
илипосетить презентацию
Места тренировок:Велотрек «Крылатское»Оранж Павелецкая
Для кого эта программа

Если хотите подготовиться к первому триатлону, то гонка в Завидово подойдет идеально. Вы сможете выбрать одну из двух дистанций: 1/4 или 1/8 от «железной». Для начала тренировок необходимо проплывать кролем 500 метров и иметь непреодолимое желание открыть для себя мир триатлона! А выбрать оптимальную дистанцию помогут тренер или координатор.

Если вы опытный спортсмен и хотите установить личный рекорд на дистанции, присоединяйтесь к команде или тренируйтесь по индивидуальному плану. Тренер адаптирует тренировочную нагрузку под вашу цель и опыт.

1
Два занятия с тренером в неделю
За десять недель тренировок вы отточите технику и разовьете необходимую выносливость
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
1
2
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Тренер адаптирует нагрузку и план под текущую физическую форму атлета и прописывает рекомендации в специализированной программе Training Peaks.
2
3
Семь человек в команде
Тренировки в мини-группах обеспечат пристальное внимание тренера к каждому атлету
Команда — это новые знакомства и ценные связи, а взаимная поддержка поможет преодолеть любые трудности. Совместные впечатления и переживания на тренировках и старте укрепляют дружбу и взаимопонимание.
3
4
Пакет ученика
Перед началом тренировок дарим держатель для номера, удобную сумку, велофлягу
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства. А также скидка на покупку слота от Ironstar и скидки у других партнеров.
4
5
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
5
Цель
Ironstar
Тверская область, Завидово

Старт подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Мы будем готовиться к обеим дистанциям: Ironstar 1/8 Zavidovo (1 км плавание, 45 км велогонка, 10 км бег) или Ironstar 1/8 Zavidovo (0,5 км плавание, 22 км велогонка, 5 км бег).

Завидово
Тверская область

Завидово — это неповторимая природная зона, которая находится всего в 100 км от Москвы. Здесь есть всё для спорта и отдыха всей семьей: песчаные пляжи, чистые водоемы и лесопарк.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Для нас программа подготовки к коротким дистанциям — особенное событие, это первый шаг наших учеников в мир триатлона. Поэтому уделяем особое внимание не только тренировочному процессу, но и информационной поддержке по всем тонкостям триатлона.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Плавательный этап в чистой воде Иваньковского водохранилища. Вело- и беговой этапы по живописным трассам природного парка «Ямской лес» и окрестностям курорта.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Безупречная организация и активная поддержка зрителей на старте позволят сполна насладиться гонкой.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Давно мечтали пройти триатлон? Присоединяйтесь к команде I Love Triathlon.

Расписание тренировок
Группа 1
Павел Растрыгин
Мастер Спорта Международного Класса по триатлону, чемпион Азии, участник трех чемпионатов мира
Плавание
Оранж Павелецкая
Летниковская ул., д. 10, стр. 5
Чт — 20:30
Брик
Велотрек «Крылатское»
ул. Крылатская, 10
Сб — 10:00
Места тренировок
Оранж Павелецкая
Ближайшее метро — «Павелецкая»
Велотрек «Крылатское»
Мекка велосипедного спорта Москвы, ближайшее метро — «Крылатское»
Наша методика
Плавание

Отрабатываем технику по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. При подготовке к триатлону мы делаем брики (велосипед + бег), чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли. И делать всё это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Подготовься к первой гонке Ironstar Zavidovo
Почувствуй драйв первой гонки и финишируй триатлетом!
Включено в программу
10 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Скидка на слот
Начало занятий
21 апреля
Срок подготовки
10 недель
Места тренировокОранж Павелецкая (Летниковская ул., д. 10, стр. 5), Велотрек «Крылатское» (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс 
38 000 ₽
Стоимость после 11 апреля увеличится до:40 000 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

11 апреля в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после 11 апреля увеличится до:40 000 ₽
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию врача.
  • Скрининг здоровья ученика
  • Видеолекция врача
  • Рекомендации по здоровью триатлета
Отзывы
Анастасия Тукмачева
Цель

Триатлон — это своеобразная секта: в декабре я решила попробовать себя в плавании, а сейчас я уже сплю в часах Garmin и покупаю себе шоссейный велосипед. Дело в том, что всякое преодоление себя способствует личностному росту. Триатлон — это и есть преодоление себя. Он открывает в тебе возможности, о которых ты не подозревал, и это стимулирует к дальнейшему развитию этих способностей.

Я готовилась в группе, с тренером Романом Бауэром. Подготовка в группе с тренером намного лучше, чем индивидуальная подготовка. Во-первых, это гораздо дешевле, во-вторых, у тебя есть всегда поддержка одногруппников, и это веселее — готовиться в большом дружном коллективе, нежели пыхтеть одному.

triathlon
Анастасия Тукмачева
triathlon
Мария Ерунова
triathlon
Андрей Кутузов
triathlon
Олеся Вишнякова
triathlon
Ярослав Союзов
Анастасия Тукмачева

Триатлон — это своеобразная секта: в декабре я решила попробовать себя в плавании, а сейчас я уже сплю в часах Garmin и покупаю себе шоссейный велосипед. Дело в том, что всякое преодоление себя способствует личностному росту. Триатлон — это и есть преодоление себя. Он открывает в тебе возможности, о которых ты не подозревал, и это стимулирует к дальнейшему развитию этих способностей.

Я готовилась в группе, с тренером Романом Бауэром. Подготовка в группе с тренером намного лучше, чем индивидуальная подготовка. Во-первых, это гораздо дешевле, во-вторых, у тебя есть всегда поддержка одногруппников, и это веселее — готовиться в большом дружном коллективе, нежели пыхтеть одному.

Мария Ерунова

Мне очень повезло: мой тренер, Роман Бауэр — это человек просто невероятный. Он обладает несколькими очень важными для меня качествами. Самое главное для меня — это поддержка: мне кажется, Роман иногда верит в меня больше, чем я сама в себя верю, и это очень помогает. Еще Роман очень терпеливый. Мне кажется, некоторые элементы он мне объяснял если не десятки раз, то очень много, до тех пор, пока я не пойму, раз за разом, тренировка за тренировкой. Даже если ты что-то не понимаешь с первого раза, ты знаешь, что в будущем это поймешь. И, конечно, очень помогает общение с тренером и с командой в чате.

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Олеся Вишнякова

Триатлон — лучшее, что может случиться с человеком, который занимается спортом. Это вам любой триатлет скажет! В триатлон меня привела «любовь» к бегу: осенью 2016 года я пробежала два марафона и поняла, что бегать столько больше не хочу. Сейчас я снова полюбила бег, но это уже заслуга тренера Романа Бауэра. Каждая тренировка с ним — бесценный опыт. Нет смысла говорить о его профессиональных заслугах, ему точно есть чем поделиться и что рассказать. Я очень ценю людей, которые на 200% отдаются любимому делу, Роман из таких. Он вытащит из тебя весь потенциал, даже если ты сам этого не очень-то и хочешь. Ты удивишься тому, на что способен и будешь гордиться своим результатом.

Ярослав Союзов

Шесть лет назад я впервые прочитал про IRONMAN, мне очень понравилось, и я стал готовиться: купил книгу «Библия триатлета», прочитал примерно четверть и даже раз в пару месяцев ходил плавать. Я понял, что прогресса почти нет, и решил принять серьезные меры — записался в I Love Triathlon на подготовку к половинке IRONMAN. Вскоре я осознал, что нужны цели ближе, и стал готовиться к ¼ IRONMAN в Завидово. Уровень подготовки был «добежал до стадиона — устал». За два месяца тренер сделал невозможное — теперь я легко пробегаю 10 км, проплываю 2-3 км за тренировку, а 50-60 км велосипеда на скорости 30 км/ч уже не вызывают панического ужаса. ¼ в Завидово выполнена, дальше по плану половинка и, естественно, полный IRONMAN. Тренировки составлены максимально сбалансировано, после них возникают классные ощущения — с одной стороны полностью выложился и сил больше нет, но с другой стороны хочется скорее продолжить завтра.

Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport аренда возможна без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — базовые навыки плавания кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в нашей школе I Love Swimming. Велосипед — умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве. Бег — вы можете пробежать 5-10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и, в случае очень плохой погоды, велотрека на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии Ironman, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Полный список партнеров можно получить у координатора.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

Подготовься к первой гонке Ironstar Zavidovo
Почувствуй драйв первой гонки и финишируй триатлетом!
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс 
38 000 ₽
Стоимость после 11 апреля увеличится до:40 000 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

11 апреля в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после 11 апреля увеличится до:40 000 ₽
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!