Москва
Цель

Подготовься к полной «железной» дистанции

И финишируй на Ironstar 226 Sochi или другом целевом старте осенью 2020
Начало занятий
30 ноября
Срок подготовки
10 месяцев
Места тренировок:Крылатское
Места тренировок:Крылатское
О программе

Полная «железная» дистанция считается ключевой целью в триатлоне. Такая цель потребует серьезной длительной подготовки, мощной мотивации и опытного наставника. Все это вы найдете в школе I Love Triathlon. Вы сохраните мотивацию в период подготовки, благодаря поддержке тренера и команды. В плане предусмотрена одна очная тренировка с тренером — брик, и ежемесячные контрольные заплывы. Это позволит тренеру следить за вашей техникой и состоянием, корректировать план, а вы сможете гибко руководить личным расписанием без лишних затрат.

Эта программа позволит подготовиться к любой «железной» цели в конце сезона, благодаря персональному планированию. Если вы пока не имеете достаточного опыта в триатлоне, рекомендуем начать с «олимпийки» или «полужелезной» дистанции.

Для кого

Вы — опытный триатлет, регулярно тренируетесь и выступаете на гонках от «олимпийки» и более. Вы готовитесь к первой «железке» или хотите улучшить время.

Целевой старт

Вы планируете сделать полную железную дистанцию триатлона в конце сезона. Это может быть Ironstar 226 Sochi в ноябре или другой старт в конце лета или осенью.

Основа курса

Персональный тренировочный план подготовки к вашей цели, брик с тренером и командой раз в неделю, контрольные заплывы раз в месяц, чат с тренером.

1
Контрольные заплывы
Каждый месяц оценивайте прогресс и получайте комментарии тренера по технике
2
Брик
Тренер уделит внимание каждому на групповых тренировках в формате «велосипед+бег». Группа до 8-ми человек
3
Пакет ученика
В начале подготовки в подарок вы получите удобную сумку, шапочку для плавания, велофлягу и бонусы от партнеров
4
Персональный план
Получайте еженедельно персональный план подготовки в приложении Training Peaks и отслеживайте результаты
5
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Тренер
Время
Павел Растрыгин
Мастер Спорта Международного Класса по триатлону, чемпион Азии, участник трех чемпионатов мира.
Сб — 07:00
Цель — Ironstar 226 Sochi
Плавательный этап
Сочи

Гонка стартует в бухте Имеретинского порта, огороженного двумя молами и защищенного от волн и ветра. Температура воды здесь на два градуса выше, чем в открытом море, и в бархатный сезон иногда поднимается до 25°С. Гидрокостюмы участникам этой дистанции разрешены при температуре воды ниже 22°С.

Велоэтап
Сочи

Велогонка начинается в курортном районе «Имеретинский» и уходит на живописную горную трассу Адлер — Красная Поляна. Вам предстоит совершить длинный подъем и скоростной спуск, но перед этим вы сделаете круг по трассе «Формулы-1» — такой возможности нет ни на одном другом старте.

Беговой этап
Сочи

Беговой этап проходит по набережной Черного моря и молу — до маяка и обратно.

Альтернативные цели
5 июля 2020

Ironman Austria-Kärnten.Популярный старт в Австрии. Проходит в городе Кла́генфурт и ежегодно привлекает 3000 атлетов из 60-ти стран. Это гонка с живописным маршрутом, но не самым простым велоэтапом с набором 1500 метров.

1 августа 2020

Ironman Tallinn.Гонка начинается с заплыва в Балтийском море в акватории музея Лётной гавани. Велоэтап пройдет в два круга вдоль береговой линии и близлежащих городов и деревень. Беговой этап проложен через исторический центр Таллина, входящего в список ЮНЕСКО.

19 сентября 2020

Ironman Italy Emilia-Romagna.Плавательный этап начнется в спокойных водах Романьи. Велоэтап проложен через природный парк Солт-Пенс в Червии, естественную среду обитания розовых фламинго. Вас ожидают 180 км в окружении истории и природы. Беговой маршрут проходит через самые известные достопримечательности Червии.

Наша методика
Плавание

В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Подготовься к полной «железной» дистанции
И финишируй на Ironstar 226 Sochi или другом целевом старте осенью 2020
Включено в программу
Еженедельные брики с тренером и командой
Контрольные заплывы раз в месяц
Контроль техники
Персональное планирование в Training Peaks
Стартовый пакет ученика
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
30 ноября
Срок подготовки
10 месяцев
Места тренировокКрылатское (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена первые 2 месяца 
35 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Вячеслав Трембицкий
Цель
Ironman 70.3 Dubai

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовала себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

triathlon
Вячеслав Трембицкий
triathlon
Светлана Матвиенко
triathlon
Мария Ерунова
triathlon
Андрей Кутузов
triathlon
Олеся Вишнякова
triathlon
Ярослав Союзов
triathlon
Владимир Власов
Вячеслав Трембицкий

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовала себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

Светлана Матвиенко

С сентября этого года я занимаюсь триатлоном в группе. Наш тренер — Анатолий Лесковец. Мне очень нравится его тренерский подход. Не смотря на то, что он очень требовательный, он понимает, что мы не профессионалы в этом спорте. Он очень по-человечески относится к тому, что мы что-то не можем сделать и всегда старается поддержать.

Я сейчас готовлюсь к половинке Ironman в Дубае. Ещё год назад я в принципе даже не умела плавать, но прочитала статью про Ironman и мне стало интересно. Подумала: о, как здорово, я хотела бы попробовать.

В ноябре прошлого года я пошла заниматься в школу I Love Swimming. И сейчас плаваю вместе с ними. Но я решила поставить себе одну цель — попробовать себя в половинке Ironman. Формат тренировок в I Love Triathlon мне подходит, потому что это хорошо совмещается и с моей работой, и с моими дополнительными занятиями.

В нашей группе очень позитивные ребята. У нас очень дружная группа. Я вижу, что все ребята мотивированы, все хотят достичь хороших результатов. Все очень стараются. Мне нравится атмосфера в нашей команде.

Мария Ерунова

Мне очень повезло: мой тренер, Роман Бауэр — это человек просто невероятный. Он обладает несколькими очень важными для меня качествами. Самое главное для меня — это поддержка: мне кажется, Роман иногда верит в меня больше, чем я сама в себя верю, и это очень помогает. Еще Роман очень терпеливый. Мне кажется, некоторые элементы он мне объяснял если не десятки раз, то очень много, до тех пор, пока я не пойму, раз за разом, тренировка за тренировкой. Даже если ты что-то не понимаешь с первого раза, ты знаешь, что в будущем это поймешь. И, конечно, очень помогает общение с тренером и с командой в чате.

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Олеся Вишнякова

Триатлон — лучшее, что может случиться с человеком, который занимается спортом. Это вам любой триатлет скажет! В триатлон меня привела «любовь» к бегу: осенью 2016 года я пробежала два марафона и поняла, что бегать столько больше не хочу. Сейчас я снова полюбила бег, но это уже заслуга тренера Романа Бауэра. Каждая тренировка с ним — бесценный опыт. Нет смысла говорить о его профессиональных заслугах, ему точно есть чем поделиться и что рассказать. Я очень ценю людей, которые на 200% отдаются любимому делу, Роман из таких. Он вытащит из тебя весь потенциал, даже если ты сам этого не очень-то и хочешь. Ты удивишься тому, на что способен и будешь гордиться своим результатом.

Ярослав Союзов

Шесть лет назад я впервые прочитал про IRONMAN, мне очень понравилось, и я стал готовиться: купил книгу «Библия триатлета», прочитал примерно четверть и даже раз в пару месяцев ходил плавать. Я понял, что прогресса почти нет, и решил принять серьезные меры — записался в I Love Triathlon на подготовку к половинке IRONMAN. Вскоре я осознал, что нужны цели ближе, и стал готовиться к ¼ IRONMAN в Завидово. Уровень подготовки был «добежал до стадиона — устал». За два месяца тренер сделал невозможное — теперь я легко пробегаю 10 км, проплываю 2-3 км за тренировку, а 50-60 км велосипеда на скорости 30 км/ч уже не вызывают панического ужаса. ¼ в Завидово выполнена, дальше по плану половинка и, естественно, полный IRONMAN. Тренировки составлены максимально сбалансировано, после них возникают классные ощущения — с одной стороны полностью выложился и сил больше нет, но с другой стороны хочется скорее продолжить завтра.

Владимир Власов

Я решил пойти заниматься в Школу триатлона, потому что намного проще готовится в школе, чем самому. Потому что в школе тебя научат как пойти по кратчайшему пути на вершину результата.

Анатолий Лесковец — хороший тренер. Он всегда готов скорректировать план, подсказать что угодно, не только по тренировочному процессу, но и по смежным вещам, связанным с триатлоном и со стартами. Он всегда готов ответить на любые вопросы.

У нас очень крутая группа, потому что у нас в каждом из видов спорта есть определенные лидеры. И это заставляет в каждом из видов спорта тянутся к ним. И создает такую здоровую конкуренцию.

Я готовлюсь к половинке Ironman в Дубае и сейчас среднесрочная мечта у меня — отобраться на Чемпионат Мира в Новой Зеландии в 2020-ом году.

Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    В зимний период тренировки проходят на шоссейных велотренажерах, так что в первую очередь понадобятся только велотуфли. Для отработки домашних заданий может также приезжать в специализированные студии в случае отсутствия велосипеда и велостанка. Ближе к весне советуем задуматься о покупке шоссейника.Альтернативный вариант - аренда. Наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport — без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — персональные детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером и командой на брике раз в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять. Также каждый месяц запланированы контрольные встречи в бассейне для отслеживания прогресса и корректировки техники с помощью упражнений и заданий домашних тренировок.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем 1000м без остановки. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 и 2 в школе I Love Swimming. Велосипед — навыки езды на шоссейном велосипеде или горном, но в контактных педалях. Бег — 21.1 км, как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна на контрольные заплывы и велотренажеров на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Участники программы смогут протестировать любую модель кроссовок, компрессионные гетры и провести test-swim в гидрокостюме на любой групповой тренировке.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Персональный тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день (в выходные - больше). Если вы хотите взять от подготовки максимум — эта программа для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то советуем рассмотреть группы подготовки к полужелезной дистанции.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    Тренировки выстроены по пульсовым, темповым и мощностным зонам, комфортным для конкретного ученика.

Подготовься к полной «железной» дистанции
И финишируй на Ironstar 226 Sochi или другом целевом старте осенью 2020
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена первые 2 месяца 
35 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!