Москва
Цель

Подготовься к Ironman 70.3 St. Petersburg

Стань «полужелезным» на первой гонке Ironman в России
Начало занятий
1 марта
Срок подготовки
20 недель
Дата гонки
19 июля
Места тренировок:K10, Велотрек «Крылатское», СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
Места тренировок:K10Велотрек «Крылатское»СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
О программе

Будьте среди первых финишеров на дебютной гонке от Ironman. Старт Ironman 70.3 St. Petersburg идеально подойдет для первой «полужелезной» гонки или нового личного рекорда: комфортное плавание в один круг на гребном канале, скоростной велоэтап по трассе КАД в районе Кронштадта и живописный бег по идеально плоской трассе на острове Елагин.

Вы будете готовиться 25 недель с тренером и командой по адаптированному плану. Вас ждут задания для самостоятельной работы и две очные тренировки с тренером в неделю — плавание и брик. Оттачивайте технику, отрабатывайте навыки прохождения транзитных зон, получайте рекомендации и ответы на вопросы. Команда не позволит сдаться или сбавить темп, а координатор подскажет по всем организационным вопросам.

Для кого

Вы имеете опыт в триатлоне и планируете сделать «половинку» на гонке, которая войдет в историю, ищете скоростной старт с удобной логистикой.

Минимальные навыки

Вы проплываете 500 метров кролем, имете базовые навыки езды на шоссейном велосипеде и пробегаете 10 км за тренировку.

Основа курса

Планирование в Training Peaks, плавание и брик в группе с тренером, командный чат, теория, которая пригодится на практике, организационная поддержка.

1
Тренировочный план
Получайте еженедельный план тренировок и отслеживайте прогресс в удобном приложении Training Peaks
2
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем удобную сумку, шапочку для плавания, велофлягу и подарки от партнеров
3
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
О старте
Плавание
Гребной канал, Санкт-Петербург

Плавательный этап организован в один круг 1,9 км. Комфортное плавание в спокойной воде и удобное пространство для поддержки близкими — так начнется ваш скоростной Ironman в России. Температура воды по прогнозам будет около 17°C.

Велоэтап
Санкт-Петербург

Два круга по скоростной автотрассе КАД в районе Кронштадта с видом на острова-форты и бескрайний Финский залив. Отличное покрытие и минимальный перепад высоты — выиграйте преимущество на велоэтапе.

Бег
Остров Елагин, Санкт-Петербург

Три круга в тени деревьев Крестовского парка и живописный маршрут вокруг острова Елагин. Идеально плоская трасса бегового этапа и финиш в тени парковых деревьев. Старт от знаменитого стадиона «Газпром Арена».

Что после
Санкт-Петербург

Вы финишируете в прекраснейшем городе с богатой историей и культурным наследием. Запланируйте поездку так, чтобы посетить самые яркие достопримечательности от Исаакиевского собора до Васильевского острова и прогулки в белые ночи по набережным.

Присоединяйтесь к команде!
I Love Triathlon

Подготовьтесь к «полужелезной» дистанции и финишируйте на Ironman 70.3 St. Petersburg в команде единомышленников.

Расписание тренировок
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Павел Растрыгин
Мастер Спорта Международного Класса по триатлону, чемпион Азии, участник трех чемпионатов мира.
СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Плавание
Вт — 20:30
Велотрек «Крылатское»
ул. Крылатская, 10
Брик
Вс — 10:00
Группа 2
Тренер
Место тренировок
Время
Павел Растрыгин
Мастер Спорта Международного Класса по триатлону, чемпион Азии, участник трех чемпионатов мира.
K10
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
Брик
Сб — 10:00
СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Плавание
Вт — 20:30
Группа 3
Тренер
Место тренировок
Время
Павел Растрыгин
Мастер Спорта Международного Класса по триатлону, чемпион Азии, участник трех чемпионатов мира.
СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Плавание
Чт — 20:30
K10
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
Брик
Вс — 18:00
Места тренировок
Велотрек «Крылатское»
Мекка велосипедного спорта Москвы, ближайшее метро — «Крылатское»
СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой"
м.Автозаводская / Зил, ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
K10
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
Методика подготовки
Плавание

Учим плавать по методике I Love Swimming, которая разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.

Для присоединения к программе вы должны легко проплывать кролем не менее 500 метров. Научиться плавать кролем можно в Школе плавания


Велосипед

Мы знаем насколько важна техника в велоспорте, поэтому не в сезон тренировки проходят преимущественно на тренажерах wattbike с акцентом на постановку техники кругового педалирования. С первыми теплыми днями мы выходим на улицу и осваиваем шоссейный велосипед в формате экспресс-велошколы: базовые навыки маневрирования, подбора передач и езды в группе. Качественная базовая подготовка позволит выполнять в дальнейшем более сложные и длительные тренировки в команде и самостоятельно.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. На очных тренировках вы будете делать брики (велосипед + бег), чтобы подготовиться к переходу на беговой этап. Тренер даст советы, скорректирует технику и ответит на вопросы.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Вы научитесь правильно собираться на гонку. Узнаете, что критически важно, а что можно оставить дома. Вы отработаете лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, научитесь собирать и разбирать велосипед, укладывать его в велочемодан.


Подготовься к Ironman 70.3 St. Petersburg
Стань «полужелезным» на первой гонке Ironman в России
Включено в программу
Два очных занятия с тренером в неделю
Еженедельный план в Training Peaks
Постановка техники
Стартовый пакет ученика
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
1 марта
Срок подготовки
20 недель
Дата гонки
19 июля
Места тренировокВелотрек «Крылатское» (ул. Крылатская, 10), СК "Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой" (ул. Автозаводская, 23А, корпус 4), K10 (Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена первые 2 месяца 
35 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Вячеслав Трембицкий
Цель
Ironman 70.3 Dubai

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

triathlon
Вячеслав Трембицкий
triathlon
Светлана Матвиенко
triathlon
Мария Ерунова
triathlon
Андрей Кутузов
triathlon
Олеся Вишнякова
triathlon
Ярослав Союзов
Вячеслав Трембицкий

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

Светлана Матвиенко

С сентября этого года я занимаюсь триатлоном в группе. Наш тренер — Анатолий Лесковец. Мне очень нравится его тренерский подход. Не смотря на то, что он очень требовательный, он понимает, что мы не профессионалы в этом спорте. Он очень по-человечески относится к тому, что мы что-то не можем сделать и всегда старается поддержать.

Я сейчас готовлюсь к половинке Ironman в Дубае. Ещё год назад я в принципе даже не умела плавать, но прочитала статью про Ironman и мне стало интересно. Подумала: о, как здорово, я хотела бы попробовать.

В ноябре прошлого года я пошла заниматься в школу I Love Swimming. И сейчас плаваю вместе с ними. Но я решила поставить себе одну цель — попробовать себя в половинке Ironman. Формат тренировок в I Love Triathlon мне подходит, потому что это хорошо совмещается и с моей работой, и с моими дополнительными занятиями.

В нашей группе очень позитивные ребята. У нас очень дружная группа. Я вижу, что все ребята мотивированы, все хотят достичь хороших результатов. Все очень стараются. Мне нравится атмосфера в нашей команде.

Мария Ерунова

Мне очень повезло: мой тренер, Роман Бауэр — это человек просто невероятный. Он обладает несколькими очень важными для меня качествами. Самое главное для меня — это поддержка: мне кажется, Роман иногда верит в меня больше, чем я сама в себя верю, и это очень помогает. Еще Роман очень терпеливый. Мне кажется, некоторые элементы он мне объяснял если не десятки раз, то очень много, до тех пор, пока я не пойму, раз за разом, тренировка за тренировкой. Даже если ты что-то не понимаешь с первого раза, ты знаешь, что в будущем это поймешь. И, конечно, очень помогает общение с тренером и с командой в чате.

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Олеся Вишнякова

Триатлон — лучшее, что может случиться с человеком, который занимается спортом. Это вам любой триатлет скажет! В триатлон меня привела «любовь» к бегу: осенью 2016 года я пробежала два марафона и поняла, что бегать столько больше не хочу. Сейчас я снова полюбила бег, но это уже заслуга тренера Романа Бауэра. Каждая тренировка с ним — бесценный опыт. Нет смысла говорить о его профессиональных заслугах, ему точно есть чем поделиться и что рассказать. Я очень ценю людей, которые на 200% отдаются любимому делу, Роман из таких. Он вытащит из тебя весь потенциал, даже если ты сам этого не очень-то и хочешь. Ты удивишься тому, на что способен и будешь гордиться своим результатом.

Ярослав Союзов

Шесть лет назад я впервые прочитал про IRONMAN, мне очень понравилось, и я стал готовиться: купил книгу «Библия триатлета», прочитал примерно четверть и даже раз в пару месяцев ходил плавать. Я понял, что прогресса почти нет, и решил принять серьезные меры — записался в I Love Triathlon на подготовку к половинке IRONMAN. Вскоре я осознал, что нужны цели ближе, и стал готовиться к ¼ IRONMAN в Завидово. Уровень подготовки был «добежал до стадиона — устал». За два месяца тренер сделал невозможное — теперь я легко пробегаю 10 км, проплываю 2-3 км за тренировку, а 50-60 км велосипеда на скорости 30 км/ч уже не вызывают панического ужаса. ¼ в Завидово выполнена, дальше по плану половинка и, естественно, полный IRONMAN. Тренировки составлены максимально сбалансировано, после них возникают классные ощущения — с одной стороны полностью выложился и сил больше нет, но с другой стороны хочется скорее продолжить завтра.

Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Для начала тренировок не обязательно иметь собственный шоссейный велосипед — вы можете взять его в аренду на время тренировок или на длительный срок (на гонку или в кемп). Так же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее и эта покупка быстро окупается.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу и рекомендации по восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем и проплывать 500 метров без остановки в бассейне. Если пока вы не умеете плавать кролем и никогда не тренировались с тренером, рекомендуем сначала пройти Level 1 в школе I Love Swimming. Вы можете совместить прохождение курса по плаванию и подготовку к триатлону. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км вас не пугают. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии Ironman, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Участники программы смогут протестировать любую модель кроссовок, компрессионные гетры и провести test-swim в гидрокостюме на любой групповой тренировке.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы.