Москва
Цель

Переплыви Волгу

Главный заплыв России через самую длинную реку Европы
Начало занятий
1 февраля
Срок подготовки
7 месяцев
Заплыв
22 августа
Места тренировок:Аквакомплекс «Лужники», Бассейн «Октябрьская», Бассейн «Смоленская», РЭУ им. Плеханова, СК «Олимпийский центр синхронного плавания», Таганка
Места тренировок:Аквакомплекс «Лужники»Бассейн «Октябрьская»Бассейн «Смоленская»РЭУ им. ПлехановаСК «Олимпийский центр синхронного плавания»Таганка
Почему Волга?

Переплыть полноводную, бескрайнюю Волгу ежегодно съезжаются 2000 участников, этот старт уже получил статус «русский Босфор». В месте заплыва в Волгу вливается ещё одна крупная река Ока, делая каждый старт уникальным из-за переменного течения и перепада температур — настоящий челлендж для пловца. Вы можете выбрать дистанцию 1 км, 3 км или 5 км — у каждой трассы свои особенности, о которых вам расскажет тренер во время подготовки.

В 2021 году Нижнему Новгороду исполняется 800 лет, а сам заплыв будет проходить в юбилейный пятый раз — это значит, что зрелищность и насыщенность событиями будет на запредельном уровне, и вы обязаны не пропустить событие такого масштаба!

Если вы пока не можете проплыть 1000 метров в бассейне кролем без остановки, рекомендуем сначала пройти Школу плавания и затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.

1
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, ежемесячные контрольные заплывы уже входят в цену программы
2
План самостоятельной работы
Тренер даёт домашние задания, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
3
Пакет ученика
Каждому ученику дарим плавательную шапочку, рюкзак-сетку TYR и скидку на участие в заплыве
4
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором в телеграме или через мобильное приложение
Как устроен курс
1-4 неделя

Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.

5-12 неделя

Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.

13-20 неделя

Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.

21-28 неделя

Подготовительный периодЭтап тренировок в открытой воде — отработка навыков и техник, необходимых для заплывов: ориентирование, питание, заход/выход из воды, огибание буёв.

29-34 неделя

Предсоревновательный блокЧередование разных по уровню нагрузки тренировочных периодов: подъемов — максимально объёмных тренировок на открытой воде и участия в промежуточных стартах, и спусков — отдыха и восстановления.

Каждые четыре недели

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, следим за техникой, подтягиваем слабые стороны и держим себя в тонусе.

Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Таганка
м. Таганская, Земляной Вал ул., д. 71С2
Тренер
Время
Андрей Волков
Научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор
Сб — 10:45
Мест нет, уведомим о новом старте
РЭУ им. Плеханова
м. Серпуховская, Большой Строченовский пер., д. 10
Тренер
Время
Мария Филиппова
Мастер спорта и дипломированный тренер по плаванию, многократный победитель и призер чемпионатов мира, Европы и России по плаванию в категории Masters
Сб — 7:00
Мест нет, уведомим о новом старте
Бассейн «Смоленская»
м. Смоленская, Композиторская ул., д. 17
Тренер
Время
Олег Журило
Мастер спорта по плаванию, дипломированный тренер по плаванию, прошел обучение методике Total Immersion в 2014 году
Сб — 9:00
Мест нет, уведомим о новом старте
Аквакомплекс «Лужники»
м. Воробьевы Горы, Лужнецкая наб., 24С4
Тренер
Время
Марина Витко
Победитель соревнований по плаванию в категории Masters, победитель и призер всероссийских соревнований по триатлону, победитель заплыва через Босфор
Сб — 7:30
Мест нет, уведомим о новом старте
Бассейн «Октябрьская»
м. Октябрьская, Крымский Вал, д. 8К2
Тренер
Время
Максим Грачёв
Тренерский опыт более 10 лет, призер и победитель первенств СФО по плаванию, чемпион Алтайского края по триатлону на дистанции «спринт»
Вс — 10:30
Мест нет, уведомим о новом старте
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4
Тренер
Время
Сергей Сафонов
Мастер спорта, рекордсмен 25-километрового заплыва Kotlin Race, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, участник этапов кубка мира
Сб — 10:45
Мест нет, уведомим о новом старте
Сб — 12:15
Мест нет, уведомим о новом старте
Тренеры
Места тренировок
РЭУ им. Плеханова
м. Серпуховская, Большой Строченовский пер., д. 10
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4
Бассейн «Октябрьская»
м. Октябрьская, Крымский Вал, д. 8К2
Аквакомплекс «Лужники»
м. Воробьевы Горы, Лужнецкая наб., 24С4
Таганка
м. Таганская, Земляной Вал ул., д. 71С2
Бассейн «Смоленская»
м. Смоленская, Композиторская ул., д. 17
О старте
Нижний Новгород
Россия

Нижний Новгород — старинный и очень красивый город в 400 км от Москвы. Множество памятников архитектуры XVII–XIX веков и уникальная природа с потрясающими видами на долину Волги.

Нижний Новгород
Россия

Отличное место, чтобы провести уикенд с семьёй: длинные видовые набережные для прогулок или пробежек, программа от организаторов для всей семьи, интересные рестораны, музеи и самая протяженная в Европе канатная дорога над рекой с видом на трассу заплыва.

Нижний Новгород
Россия

Команда от I Love Swimming — всегда многочисленная, шумная и весёлая. За месяцы тренировок вы станете одной семьёй с одногруппниками и разделите с ними уникальные эмоции от заплыва.

Переплыви Волгу
Главный заплыв России через самую длинную реку Европы
Включено в программу
Одна тренировка с тренером в неделю
План домашних тренировок
Плавание 90 минут
Профессиональные тренеры
Поддержка координатора
Стартовый пакет ученика
Начало занятий
1 февраля
Срок подготовки
7 месяцев
Заплыв
22 августа
Места тренировокРЭУ им. Плеханова (м. Серпуховская, Большой Строченовский пер., д. 10), СК «Олимпийский центр синхронного плавания» (МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4), Бассейн «Октябрьская» (м. Октябрьская, Крымский Вал, д. 8К2), Аквакомплекс «Лужники» (м. Воробьевы Горы, Лужнецкая наб., 24С4), Таганка (м. Таганская, Земляной Вал ул., д. 71С2), Бассейн «Смоленская» (м. Смоленская, Композиторская ул., д. 17)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за четыре недели 

12 500 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Отзывы
Анна Сенина о Босфоре
Цель
Swimm'Em All (SEA)

Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

swimming
Анна Сенина о Босфоре
swimming
Рустам Юлдашев
swimming
Лена Шелегова
swimming
Женя Дорофеева
swimming
Алексей Фомин
Анна Сенина о Босфоре

Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

Рустам Юлдашев

Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.

Лена Шелегова

Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!

Женя Дорофеева

О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.

Алексей Фомин

Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого. И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.

Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть и научиться ориентироваться на открытой воде. Именно поэтому в теплое время года мы делаем мастер-классы на открытой воде, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и обязательно вам расскажем.

Переплыви Волгу
Главный заплыв России через самую длинную реку Европы
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за четыре недели 

12 500 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!

Пробуйте новое

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км