Озеро Тургояк включено в список 100 ценнейших водоемов земного шара, чистота воды в озере близка к байкальской — прозрачность достигает 17 метров. Здесь невероятно красиво — озеро окружено горами, пляжами с мелким кварцевым песком, зелеными полянами, крутыми скалами и вековыми лесами.
Выберите дистанциию для своего уровня подготовки: 1 км, 1 миля, 5 км, несколько видов эстафет, 10 км и даже 21 км — большой круг вдоль всего озера для пловцов-экстремалов 🚀
Начните тренироваться сейчас и покорите озеро Тургояк летом 2021.
Если вы пока не можете проплыть 1000 метров в бассейне кролем без остановки, рекомендуем сначала пройти Школу плавания и затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.
Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.
Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.
Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.
Подготовительный периодЭтап тренировок в открытой воде — отработка навыков и техник, необходимых для заплывов: ориентирование, питание, заход/выход из воды, огибание буёв.
Предсореновательный блокЧередование разных по уровню нагрузки тренировочных периодов: подъемов — максимально объёмных тренировок на открытой воде и участия в промежуточных стартах, и спусков — отдыха и восстановления.
Контрольные заплывыФиксируем прогресс, следим за техникой, подтягиваем слабые стороны и держим себя в тонусе.
Длина озера с севера на юг — 7 километров, ширина до 6 километров в северной части. На озере 6 островов, самые крупные — остров Веры и Чайка.
Озеро Тургояк довольно глубокое: средняя глубина – 19,1 метра, а максимальная глубина достигает 36 метров. Из-за этого осенью озеро медленно остывает и замерзает значительно позже других уральских озер.
Команда от I Love Swimming — всегда многочисленная, шумная и весёлая. За месяцы тренировок вы станете одной семьёй с одногруппниками и разделите с ними уникальные эмоции от заплыва.
Ощущения после заплыва — кайф, что сделал это! Остро чувствую желание тренироваться дальше, потому что пока плыл, вскрылись сразу все недостатки и минусы. Шок от времени победителя — 24 минуты!
Тургояк непредсказуем, много раз об этом слышал, но за неделю, проведенную там, убедился в этом. Пока ехали от отеля до городка на великах, сменилась погода и поднялись сильные волны.
⠀
Самое интересное в плавании, что ты остаешься наедине с собой и своими мыслями на приличное время. Если плывешь час — значит час слушаешь себя. А за 3 часа (именно столько примерно плывут 10км), вообще можно бизнес план обдумать, и не один :)
⠀
Ёще полгода назад 500 метров в бассейне казались нереальными! Спасибо моему тренеру и команде I Love Swimming.
Ощущения после заплыва — кайф, что сделал это! Остро чувствую желание тренироваться дальше, потому что пока плыл, вскрылись сразу все недостатки и минусы. Шок от времени победителя — 24 минуты!
Тургояк непредсказуем, много раз об этом слышал, но за неделю, проведенную там, убедился в этом. Пока ехали от отеля до городка на великах, сменилась погода и поднялись сильные волны.
⠀
Самое интересное в плавании, что ты остаешься наедине с собой и своими мыслями на приличное время. Если плывешь час — значит час слушаешь себя. А за 3 часа (именно столько примерно плывут 10км), вообще можно бизнес план обдумать, и не один :)
⠀
Ёще полгода назад 500 метров в бассейне казались нереальными! Спасибо моему тренеру и команде I Love Swimming.
Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.
Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!
Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?
Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.
Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.
Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.
О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.
Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого. И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.
Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть и научиться ориентироваться на открытой воде. Именно поэтому в теплое время года мы делаем мастер-классы на открытой воде, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.
Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.
Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и обязательно вам расскажем.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!
Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км