Москва
Цель

Swim 'Em All 2020

Подготовься к лучшим заплывам на открытой воде
Начало занятий
10 февраля
Цель
Подготовиться к заплывам
Срок подготовки
5-9 месяцев
Места тренировок:Бассейн «Смоленская», Дворец водного спорта «Фили», МИИТ, м. Новослободская, СК «Олимпийский центр синхронного плавания», Таганка
Места тренировок:Бассейн «Смоленская»Дворец водного спорта «Фили»МИИТ, м. НовослободскаяСК «Олимпийский центр синхронного плавания»Таганка
О программе

Программа Swim’Em All (SEA) создана опытными тренерами для пловцов-любителей разного уровня. Периодизация подготовки и нагрузка продуманы так, чтобы подвести вас к старту на открытой воде в лучшей физической и психологической форме. Готовясь по этой программе, пловцы I Love Swimming преодолевают от 5 до 16 заплывов за сезон — когда вас поддерживает команда и тренер, границ не существует.

Вы будете тренироваться по персонализированному плану, выполнять самостоятельные задания и раз в неделю встречаться с тренером на групповой тренировке. Если вы хотите присоединиться к программе, но пока не умеете плавать кролем, рекомендуем начать со школы плавания Level 1.

Для кого

Вы ищете новые спортивные цели в плавании или хотите подготовиться к целевым заплывам. Программа подойдет как опытным, так и начинающим пловцам.

Минимальный уровень

Вы имеете базовые навыки плавания кролем и можете проплыть в бассейне 1000 м без остановки.

Основа курса

Работа над техникой, силой и скоростью, внимание на особенности плавания в открытой воде, план подготовки к цели, погружение в спортивную тусовку.

1
План и контроль
Тренируйтесь по адаптированному тренером плану и отслеживайте прогресс на контрольных заплывах
2
Стартовый пакет
Вы получите клубную шапочку, рюкзак-сетку TYR и скидки у партнеров школы
3
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, ежемесячные контрольные заплывы уже входят в цену программы
Вдохновляющие цели сезона
Oceanman Lago d’Orta
Цель
Oceanman Lago d’Orta

Дистанции: 1,3 км, 4,5 км, 14 км
Сложность заплыва: 5/10
Озеро Орта — место, где наша команда оставила свое сердце в этом году и пообещала вернуться! Этот заплыв про красоту природы, умиротворенность и спокойствие, про «чистые» километры без коварных течений.

Первое, что вас поразит — многокилометровая гладь воды на севере Италии. Чистая вода, тихое, утаенное среди гор и деревьев место, единомышленники. Такую атмосферу невозможно передать, но можно прочувствовать вместе с командой I Love Swimming.

swimming
Oceanman Lago d’Orta
swimming
Побег из замка Иф
swimming
Swimstar
swimming
Заплыв через Босфор
swimming
X-WATERS Volga
swimming
X-WATERS St. Petersburg
swimming
Oceanman Сочи
Oceanman Lago d’Orta

Дистанции: 1,3 км, 4,5 км, 14 км
Сложность заплыва: 5/10
Озеро Орта — место, где наша команда оставила свое сердце в этом году и пообещала вернуться! Этот заплыв про красоту природы, умиротворенность и спокойствие, про «чистые» километры без коварных течений.

Первое, что вас поразит — многокилометровая гладь воды на севере Италии. Чистая вода, тихое, утаенное среди гор и деревьев место, единомышленники. Такую атмосферу невозможно передать, но можно прочувствовать вместе с командой I Love Swimming.

Побег из замка Иф

Дистанции: 2,5 и 5 км
Сложность заплыва: 8/10
Повторите приключения графа Монте-Кристо
Прогуляйтесь по лавандовым полям

Swimstar

Заплывы Swimstar от известного организатора триатлонных гонок Ironstar подойдут начинающим пловцам, готовым проверить себя в открытой воде и продвинутым спортсменам, идущим на результат.

Семь стартов: 29-30 мая, 20 июня, 4 июля, 23 августа, 9-10 октября.
Четыре города: Сочи, Завидово, Москва, Казань.
Две дистанции: миля (1,852 км) и дабл-миля (3,704 км).

Заплыв через Босфор

Дистанция: 6,5 км
Сложность заплыва: 6/10
Получите титул кроссконтинентального пловца
Познайте все краски Стамбула

X-WATERS Volga

Дистанция: 1 км, 3 км, 5 км
Сложность заплыва: 6/10

Крупнейший по числу участников российский open water старт в 2017 и 2018 годах. Живая легенда. Вы переплывёте самую длинную и полноводную реку Европы, «матушку Волгу», одну из немногих рек, которую знают во всём мире.

X-WATERS St. Petersburg

Дистанции: 2,3 и 4,6 км
Сложность заплыва: 6/10
Взгляните на Эрмитаж и Петропавловскую крепость с необычного ракурса
Отметьте личную победу в самом движовом городе России

Oceanman Сочи

Дистанции: 2, 4 и 6 км
Сложность заплыва: 5/10
Откройте сезон раньше всех в России
Насладитесь Сочи, пока город не оккупировали туристы

Периодизация подготовки
Этап 1

Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике школы легкого плавания I Love Swimming в бассейне с тренером. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

Этап 2

Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы, самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.

Этап 3

Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.

Каждые 4 недели

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.

Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Дворец водного спорта «Фили»
ул. Большая Филёвская, 18
Тренер
Время
Марина Витко
Победитель соревнований по плаванию в категории Masters, победитель и призер всероссийских соревнований по триатлону, победитель заплыва через Босфор
Сб — 7:00
Бассейн «Смоленская»
Новый Арбат, 21С2
Тренер
Время
Олег Журило
Мастер спорта по плаванию, дипломированный тренер по плаванию, прошел обучение методике Total Immersion в 2014 году
Сб — 9:00
Осталось 2 места
Сб — 10:30
Осталось 2 места
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Тренер
Время
Сергей Сафонов
Мастер спорта, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, победитель Volgaswim 3 км, участник этапов кубка мира
Сб — 10:45
Таганка
Земляной Вал, 71, строение 2
Тренер
Время
Мария Филиппова
Мастер спорта и дипломированный тренер по плаванию, многократный победитель и призер чемпионатов мира, Европы и России по плаванию в категории Masters
Сб — 11:30
Осталось 3 места
МИИТ, м. Новослободская
ул. Новосущёвская, 24, строение 1
Тренер
Время
Андрей Волков
Научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор
Сб — 10:45
Осталось 3 места
Ирина Павленко
Участник и призер всероссийских соревнований по плаванию в категории Masters, десять лет тренерского стажа
Чт — 19:45
Осталось 2 места
Места тренировок
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
м.Автозаводская / Зил, ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Таганка
м.«Таганская», Земляной Вал, 71, строение 2
Дворец водного спорта «Фили»
м.Фили или м.Багратионовская, ул. Большая Филёвская, 18
Бассейн «Смоленская»
Ближайшее метро — «Смоленская»
МИИТ, м. Новослободская
м.«Новослободская» или м. «Марьина Роща», ул. Новосущёвская, 24, строение 1
Тренеры
Работа над техникой
Три компонента техничного плавания

Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.


Скольжение и баланс

Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.


Вращение корпуса и дыхание

Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.


Отзывы
Сомов Семён о заплыве на Волге
Цель
Swim 'Em All 2019

Самый главный заплыв, к которому я готовился — это заплыв на Волге в Нижнем Новгороде на дистанции пять километров. Это была такая вдохновляющая цель, амбициозная, потому что никогда раньше я этого не делал.

Старт проходил из одной точки в другую. Сам заплыв идет по течению. У тебя есть возможность, пока ты плывёшь пять километров, сориентироваться на местности. Посмотреть, какое сейчас течение, что происходит, как там участники перед тобой ведут себя. Сориентироваться и понять, где буи, послушать какие-то рекомендации, потому что есть контрольные точки даже на воде, чтобы можно было актуальную информацию по ориентированию получить.

Я получил такие эмоции и адреналин, что когда на следующий год зарегистрировался на Босфор — Босфор мне казался уже ну такой, понятной историей. Я подумал тогда, что будет то же самое, как Волга, но только в морской воде.

Именно Волга открыла для меня все горизонты открытой воды. Я получил драйв, эмоции, приключения. Посетил в первый раз Нижний Новгород. Был впечатлен культурой. Попробовал национальную кухню. Там классные ресторанчики, в которых можно отдохнуть с друзьями.

В общем, это было приятное приключение и заплыв на открытой воде, который я вам всем рекомендую.

swimming
Сомов Семён о заплыве на Волге
swimming
Максим Руденко о Oceanman Орта
swimming
Анна Сенина о Босфоре
swimming
Виктория Ехтарян
swimming
Рустам Юлдашев
swimming
Женя Дорофеева
swimming
Алексей Фомин
swimming
Лена Шелегова
Сомов Семён о заплыве на Волге

Самый главный заплыв, к которому я готовился — это заплыв на Волге в Нижнем Новгороде на дистанции пять километров. Это была такая вдохновляющая цель, амбициозная, потому что никогда раньше я этого не делал.

Старт проходил из одной точки в другую. Сам заплыв идет по течению. У тебя есть возможность, пока ты плывёшь пять километров, сориентироваться на местности. Посмотреть, какое сейчас течение, что происходит, как там участники перед тобой ведут себя. Сориентироваться и понять, где буи, послушать какие-то рекомендации, потому что есть контрольные точки даже на воде, чтобы можно было актуальную информацию по ориентированию получить.

Я получил такие эмоции и адреналин, что когда на следующий год зарегистрировался на Босфор — Босфор мне казался уже ну такой, понятной историей. Я подумал тогда, что будет то же самое, как Волга, но только в морской воде.

Именно Волга открыла для меня все горизонты открытой воды. Я получил драйв, эмоции, приключения. Посетил в первый раз Нижний Новгород. Был впечатлен культурой. Попробовал национальную кухню. Там классные ресторанчики, в которых можно отдохнуть с друзьями.

В общем, это было приятное приключение и заплыв на открытой воде, который я вам всем рекомендую.

Максим Руденко о Oceanman Орта

За три года я проплыл довольно много: Босфор, Орта,Селигер, я переплывал через Волгу, участвовал в разных Кубках Чемпионов, и много-много всего попробовал.

Но хочу рассказать именно об Орте. Почему? Потому что это солнечная Италия, это великолепный, домашний, уютный старт, когда ты приезжаешь, и практически не чувствуешь каких-то экстремальных условий. Ты находишься летом в Италии, ты плывёшь в чистейшем озере, и в итоге получаешь просто великолепную медаль на финише.

Это прекрасный опыт, и можно смело ехать всей семьей, спланировав свой отпуск и посетив еще несколько озер вокруг, как мы это делали с женой в прошлом году.

Я правда рекомендую всем этот заплыв, потому что вы получите незабываемые эмоции, абсолютно точно.

Анна Сенина о Босфоре

Бофор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

Виктория Ехтарян

Самым крутым стартом я считаю московский Oceanman, потому что после финиша шести километров я вышла на берег, сняла гидрокостюм, съела банан и проплыла еще после этого три километра. Это было очень тяжело, но это было замечательно, потому что так преодолевать себя мне еще не доводилось!

Я всегда любила плавать, но у меня не получалось никак научиться плавать хорошо — правильно. И у меня было несколько неудачных попыток. Я ходила в другие места,к частному тренеру и на групповые занятия. И у меня никак не получалось.

И вот что для меня удивительно, когда я пришла в I Love Swimming, действительно, за 12 занятий все пазлы в голове сложились. И оказалось, что кроль — это практически, как танец. Когда я, наконец, заскользила и забалансировала так, как надо, выяснилось, что это очень легко и очень приятно.

Никакой драматичной истории про то, как я услышала впервые слово «Босфор» или как тяжело было тренироваться, как трудно было вставать в феврале в пять утра. Вот это чувство победы над самим собой после каждого финишного буя — это самое дорогое. И это то, что продолжает тебя толкать дальше.

В моём плавательном портфолио порядка 100 тренировок и пять заплывов. Я думаю, что спорт делает нас сильнее, все наши мечты более дерзкими. Поэтому мечтайте дерзко!

Рустам Юлдашев

Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.

Женя Дорофеева

О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.

Алексей Фомин

Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого. И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.

Лена Шелегова

Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!

Swim 'Em All 2020
Подготовься к лучшим заплывам на открытой воде
Включено в программу
Одна тренировка с тренером в неделю
Длительность тренировки — 90 минут
Структурированный план подготовки к целям
Работа над техникой плавания
Профессиональные тренеры
Поддержка координатора
Стартовый пакет ученика
Поддержка на старте
Начало занятий
10 февраля
Цель
Подготовиться к заплывам
Срок подготовки
5-9 месяцев
Места тренировокСК «Олимпийский центр синхронного плавания» (ул. Автозаводская, 23А, корпус 4), Таганка (Земляной Вал, 71, строение 2), Дворец водного спорта «Фили» (ул. Большая Филёвская, 18), Бассейн «Смоленская» (Новый Арбат, 21С2), МИИТ, м. Новослободская (ул. Новосущёвская, 24, строение 1)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 1 месяц 

12 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Ответы на частые вопросы
  • Что значит «Swim 'Еm All»?

    В этой программе мы выбрали самые крутые старты на открытой воде в 2020 году. В прошлом году некоторые наши ученики преодолели 16 стартов. Мы не настаиваем, чтобы вы делали то же самое, но героизм одобряем. Если соберёте пятёрку заплывов из нашего календаря, получите специальный приз от I Love Swimming — специальный плавательный Оскар.

  • Входит ли регистрация на старты в программу?

    Нет, слоты вы покупаете сами. Но мы знаем, как зарегистрироваться вовремя — и поможем вам попасть на интересный старт.

  • Какая экипировка потребуется?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером или уточните, что необходимо у координатора.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Свяжитесь со штабом. Мы предложим группу со свободным местом. А если время не подойдёт по времени — вышлем подробный план пропущенной тренировки для самостоятельной работы.

  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть и научиться ориентироваться на открытой воде. Именно поэтому в теплое время года мы делаем мастер-классы на открытой воде, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.

  • С каким уровнем нужно записываться на программу? Что, если я плаваю только в отпуске на море?

    Это программа для тех, кто уже умеет плавать кролем и без остановок проплывает кролем 1000 метров в бассейне. Учиться плавать рекомендуем в нашей школе I Love Swimming на Level 1 и Level 2.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Мы будем писать о самом важном раз в неделю. И никакой ерунды!