Бросьте себе вызов. Проплывите из Санкт-Петербурга в Крондштат по волнам Финского залива. 25 километров суровых волн, холодной воды и финиш на острове Котлин. Это невероятные эмоции и цель, которые будоражат и вдохновляют каждого пловца.
Вас ждут семь месяцев подготовки: техники, силы и выносливости по программе профессиональных пловцов. 30 тренировок, одна из них длится 225 минут, а контрольный старт — заплыв вокруг Петропавловской крепости X-WATERS SAINT PETERSBURG 2021. Все ради того, чтобы преодолеть 25 километров по Финскому заливу соло или командой.
Места в группе и слоты ограничены. Поэтому поторопитесь стать героем, покорившим одну из самых экстремальных дистанций России.
Вы можете финишировать в составе эстафеты — разделить дистанцию с напарником или с командой до 5 человек. Зовите друзей или присоединяйтесь к готовой группе. Для эстафеты вы должны выплывать 1 км из 22 минут
Или решиться проплыть дистанцию в одиночку — заплыв может стать большой целью на год или одним из этапов подготовки к более длинным заплывам. Вы должны иметь опыт заплыва на 5 км и выплывать 1 км из 20 минут
Тренер и куратор программы — Сергей Сафонов, рекордсмен заплыва Kotlin Race и чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters. Он расскажет вам об особенностях трассы, обо всех нюансах, чтобы заплыв прошел удачно.
Мы не бросим вас на брифинге, перед заплывом и даже в заливе. Тренеры будут сопровождать вас на лодке, подбадривать, следить за состоянием здоровья и помогать с тактикой. Для нас самое главное — чтобы вы финишировали и стали гордостью клуба I Love Swimming.
Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40
Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка
Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей
Предстартовый периодЗаключительный этап тренировок, в котором тренер подводит спортсмена к старту в пике формы
Длинные контрольные заплывыВ течение курса будет три контрольных длительных тренировки: 135 минут, 180 минут, 225 минут
Контрольный старт Заплыв вокруг Петропавловской крепости X-WATERS SAINT PETERSBURG 2021
2 300 ₽
за контрольный заплыв