Москва
Школа

Лыжная школа

Научитесь кататься на лыжах за четыре недели и получите паспорт Russialoppet
Антон Таратунин
Елена Пшеничная
Никита Адодин
Презентация программы
9 января
Начало занятий
10 января
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Алешкинский лесопарк, Дворец пионеров, Красногорск, Мещерский парк, Новодевичьи пруды
илипосетить презентацию
Места тренировок:Алешкинский лесопаркДворец пионеровКрасногорскМещерский паркНоводевичьи пруды
Для кого эта программа

Лыжная школа - курс для начинающих. Он идеально подойдет для тех, кто последний раз стоял на лыжах в школе или вовсе не имеет навыков конькового хода. После прохождения школы перед вами будет открыта дорога в программы подготовки к целям.

Что вас ждет в лыжной Школе
Велимир Назарычев о программе подготовки
Школа
Лыжная школа

Курс лыжной школы создан для тех, кто хочет научиться кататься коньковым стилем. До этого катался либо школе, либо совсем не имел опыта конькового хода.

За 8 занятий вместе с тренером ты научиться основам конькового хода. Плюс тебя ждут домашние задания с классным видеоконтентом. Методика, по которой вы будете заниматься, называется SKILETICS от компании Fischer. Она удачно протестирована в прошлом году и в этом году мы ожидаем высокие результаты.

После 8 занятий тебя ждет контрольная гонка вместе с твоими одноклубниками на три или пять километров. А в конце ты получишь самый настоящий паспорт лыжника Russialoppet.

Что важно знать по тренировкам. Все они проходят на улице, на открытом воздухе. Первое занятие будет проходить без лыж. Вам нужны только кроссовки и верхняя одежда с термобельем. Подробная экипировка и рекомендации по лыжному оборудованию описаны в письме, которое придет после регистрации.

Если у тебя будут вопросы, не стесняйся писать нам на почту, либо в мессенджеры или общую группу. Я и моя команда всегда рады тебе помочь. До встречи!

skiing
Велимир Назарычев о программе подготовки
skiing
Ульяна Кайшева
Велимир Назарычев о программе подготовки

Курс лыжной школы создан для тех, кто хочет научиться кататься коньковым стилем. До этого катался либо школе, либо совсем не имел опыта конькового хода.

За 8 занятий вместе с тренером ты научиться основам конькового хода. Плюс тебя ждут домашние задания с классным видеоконтентом. Методика, по которой вы будете заниматься, называется SKILETICS от компании Fischer. Она удачно протестирована в прошлом году и в этом году мы ожидаем высокие результаты.

После 8 занятий тебя ждет контрольная гонка вместе с твоими одноклубниками на три или пять километров. А в конце ты получишь самый настоящий паспорт лыжника Russialoppet.

Что важно знать по тренировкам. Все они проходят на улице, на открытом воздухе. Первое занятие будет проходить без лыж. Вам нужны только кроссовки и верхняя одежда с термобельем. Подробная экипировка и рекомендации по лыжному оборудованию описаны в письме, которое придет после регистрации.

Если у тебя будут вопросы, не стесняйся писать нам на почту, либо в мессенджеры или общую группу. Я и моя команда всегда рады тебе помочь. До встречи!

Ульяна Кайшева

Всем привет, меня зовут Ульяна. Я член сборной команды России по биатлону. Зимний сезон уже не за горами и я вас приглашаю встать на лыжи. Ставьте перед собой новые цели и тренируйтесь.

Программа тренировок

Я и лыжиВы познакомитесь с лыжами и научитесь уверенно с ними обращаться: быстро надевать и снимать, правильно отталкиваться палками. Узнаете, что делать при падении или в случае быстрого торможения, и отработаете эти ситуации. Выполните множество упражнений на координацию и с легкостью проедете свой первый километр.

Я на лыжахСамое время стать сильнее! Во втором блоке вы прокачаете незаменимые для лыжника физические качества: выносливость, силу и ловкость. Вас ждут «горячий стул», «веселые горки», катание без палок. Выполнив все тренировки на технику и силу, вы сможете кататься еще дольше и лучше.

Я лыжникГотовимся к экзамену! В третьем блоке вы отточите технику и укрепите ключевые мышцы, задействованные при катании. Будете активно кататься в горку и уверенно спускаться. Тренеры поделятся лайфхаками, которые помогут сдать выпускной экзамен и получить настоящий паспорт лыжника RussiaLoppet.

1
Учим технике с нуля
Знакомим с основами конькового хода
По сравнению с классическим, коньковый ход более быстрый, и ему проще научиться: уже через несколько занятий вы будете ехать уверенно.
1
2
Два занятия в неделю
Включая ОФП и лыжную разминку
Вы будете не только отрабатывать технику хода, но и правильно разминаться перед тренировкой и развивать нужные для лыжника мышцы.
2
3
Рассказываем об экипировке
Учим подбирать правильные лыжи и снаряжение
Подберете правильное снаряжение и скорректируете питание так, чтобы эффективнее тренироваться и быстрее восстанавливаться.
3
4
Выдаем паспорт лыжника Russialoppet
Вы станете лыжником официально
Сможете официально считаться лыжником и собирать в лыжный паспорт отметки о финише в каждом марафоне серии Russialoppet. За десять финишных штампов дают медаль и звание «Мастер Russialoppet».
4
5
Предоставляем лыжи на тренировки
И помогаем найти лучший вариант покупки
Предоставляем несколько пар лыж на тренировки и помогаем найти самые выгодные предложения для покупки спортивного инвентаря: лыж, шлема, палок.
5
Расписание
Январь
Тренер
Локация
Январь
15 янв. - 10 фев.
Елена Пшеничная
Участница всероссийских и зарубежных марафонов, тренировала мастера спорта и кандидатов в мастера спорта
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Вт — 19:30
Мещерский парк
Новомещерский проезд, 15
Сб — 09:30
16 янв. - 10 фев.
Елена Пшеничная
Участница всероссийских и зарубежных марафонов, тренировала мастера спорта и кандидатов в мастера спорта
Новодевичьи пруды
Хамовнический Вал, 36
Ср — 19:30
Новодевичьи пруды
Хамовнический Вал, 36
Вс — 09:30
16 янв. - 10 фев.
Никита Адодин
Входил в состав сборной России по биатлону, участник международных соревнований
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Вт — 19:30
Алешкинский лесопарк
ул. Вилиса Лациса, 29 корпус 1
Сб — 09:30
17 янв. - 10 фев.
Никита Адодин
Входил в состав сборной России по биатлону, участник международных соревнований
Алешкинский лесопарк
ул. Вилиса Лациса, 29 корпус 1
Чт — 19:30
Красногорск
Красногорск, ул. Речная, 31, лыжная база «Зоркий»
Вс — 09:30
17 янв. - 10 фев.
Елена Пшеничная
Участница всероссийских и зарубежных марафонов, тренировала мастера спорта и кандидатов в мастера спорта
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Чт — 19:30
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Вс — 12:00
16 янв. - 10 фев.
Никита Адодин
Входил в состав сборной России по биатлону, участник международных соревнований
Алешкинский лесопарк
ул. Вилиса Лациса, 29 корпус 1
Ср — 19:30
Алешкинский лесопарк
ул. Вилиса Лациса, 29 корпус 1
Сб — 11:15
Места тренировок
Мещерский парк
Адрес: ул. Воскресенская, 3 строение А, ближайшая ж/д станция — «Солнечная» (Киевское направление)
Дворец пионеров
Ближайшее метро — «Воробьевы горы», есть раздевалка, душ и городская парковка
Алешкинский лесопарк
Сбор группы у ФОК «Лазурный»
Новодевичьи пруды
Сбор группы в штабе I Love Skiing. Занятия проходят на Новодевичьих прудах.
Красногорск
Занятия проходят по методике SKILETICS от Fischer
Преимущества

Методика SKILETICS разработана специально для новичков в лыжах. Она позволяет за короткое время овладеть базовыми навыками и научиться кататься. В комплекте — обучающие статьи и видеоматериалы.


Техника

Тренер адаптирует вашу технику: научит уверенно катить и скользить по равнине, спокойно и безопасно проходить спуски.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь тренироваться по личным пульсовым зонам.


Восстановление

Мы хотим, чтобы ученики наслаждались тренировочным процессом и достигали целей без травм, поэтому уделяем восстановлению особое внимание. Тренировочные дни чередуются с днями отдыха: именно в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы становитесь сильнее. Тренеры посоветуют лучшие способы восстановления.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Скоро вы почувствуете, что выполнять упражнения и двигаться стало легче, и будете меньше уставать.


Лыжная школа
Научитесь кататься на лыжах за четыре недели и получите паспорт Russialoppet
Включено в программу
4 недели тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Поддержка штаба и комьюнити
Обучающие материалы SKILETICS
Контрольная тренировка каждый месяц
Начало занятий
10 января
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокМещерский парк (Новомещерский проезд, 15 ), Дворец пионеров (ул. Косыгина, 17, корпус 8А), Алешкинский лесопарк (ул. Вилиса Лациса, 29 корпус 1), Новодевичьи пруды (Хамовнический Вал, 36), Красногорск (Красногорск, ул. Речная, 31, лыжная база «Зоркий»)
Стоимость
При оплате сейчас:
9 600 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

9 января в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Частые вопросы
  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма по погоде (термобелье, штаны, куртка), шапка, баф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки, бутылка для воды/чая.

  • Я уже умею кататься на лыжах, подойдет ли мне школа?

    Школа предназначена для новичков, которые хотят научиться ездить на лыжах. Если вы уже можете проехать 3-5 км самостоятельно, вам подойдет Level 1 или Level 2 .

  • У меня нет лыж, что делать?

    Мы предоставим лыжи на время занятий или поможем найти самый доступный вариант покупки у наших партнеров. А также дадим скидку в SkiMir.ru.

  • А если не будет снега, тренировка отменится?

    В бесснежную погоду тренировки будут проходить в виде лыжных имитаций либо на крытых лыжных базах (например, «СнежКом»).

  • Нужна ли специальная подготовка для обучения катания на лыжах?

    Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжах.

Официальные лыжные каналы:
Лыжная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы