Москва
Школа

Лыжероллеры: подготовка к зиме летом

Научитесь кататься на лыжероллерах и освойте лыжную технику уже летом
Начало занятий
5 июня 2018
Срок подготовки
4 недели
Контрольный старт
30 июня 2018
Места тренировок:Крылатское, Дворец Пионеров, Мещерский парк, Лосиный остров
илипосетить презентацию
Места тренировок:КрылатскоеДворец ПионеровМещерский паркЛосиный остров

Что в программе

Тренеры I Love Supersport Skiing подготовили комплексную программу летних тренировок для лыжников и для тех, кто только планирует встать на лыжи в следующем сезоне. Лыжероллеры позволят поддерживать и улучшать технические навыки конькового и классического хода, сохранять физическую форму, с легкостью встать на лыжи зимой и улучшить результаты на будущих зимних стартах.
1
Обучающие материалы SKILETICS
Статьи и видео от тренерского штаба и спортивных экспертов
Каждый ученик будет получать материалы программы SKILETICS, разработанной в Австрии для лыжников-любителей и адаптированной на русский язык.
1
2
Четыре недели тренировок
Оптимальный срок для интенсивного вовлечения новичков
Программа рассчитана, в том числе, на обучение с нуля — за месяц активных тренировок можно освоить все необходимые элементы техники.
2
3
Коньковый и классический ход
Ставим технику
Тренер подробно разберет и покажет каждый элемент техники конькового и классического хода.
3
4
Контрольные тренировки
В конце каждого месяца — контрольный старт и кросс-поход
Вы сможете контролировать свой прогресс после месяца тренировок: для всех учеников — контрольный забег на 3-5 км.
4
5
Тренировочный план на каждый день
Для полного вовлечения
Ученики получают четырехнедельный план лыжной подготовки с ежедневным расписанием активностей и рекомендациями по питанию и восстановлению.
5
6
Выдаем лыжероллеры на занятия
И помогаем найти лучший вариант покупки
Предоставляем несколько пар лыжероллеров на тренировки и помогаем найти самые выгодные предложения для покупки спортивного инвентаря: лыжероллеров, шлема, палок.
6
7
Два занятия с тренером в неделю
По субботам тренируемся на лыжероллерах, в будни занимаемся ОФП и отработкой техники
Кроме двух занятий с тренером, у вас будут две-три домашние тренировки в неделю: ОФП, растяжка, аэробные упражнения.
7
8
Комьюнити
Новая жизнь и новые друзья
Помогаем завязать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт.
8

Расписание тренировок

Июнь
Июнь
Июнь_1
Антон Таратунин
Участник первенств России, специалист по лыжным гонкам
Дворец Пионеров
ул. Косыгина, 17 корпус 8А
Сб — 10:00
Мещерский парк
Новомещерский проезд, 15 Москва, 119618
Вт — 19:30
Июнь_2
Татьяна Шейгас
Участница этапов Кубка Мира, неоднократно занимала призовые места на марафоне «Лыжня России», победительница марафонов «Лыжня Москвы» и Авачинского лыжного марафона
Лосиный остров
Лосиноостровская ул., 49
Сб — 10:00
Дворец Пионеров
ул. Косыгина, 17 корпус 8А
Чт — 19:30

Места тренировок

Крылатское

Дворец Пионеров

Адрес: ул. Косыгина, 17 корп. 8А Ближайшее метро: Воробьевы горы Место сбора группы: Сбор внутри здания у турникетов.

Мещерский парк

Адрес: ул. Воскресенская, 3 стр А. Ближайшая ж/д станция Солнечная (Киевское напр.). Место сбора группы: Здание проката лыж и велосипедов при входе в парк.

Лосиный остров

Адрес: Лосиноостровская ул., 49. Ближайшее метро: Бульвар Рокоссовского. Место сбора группы: за больницей, на пересечении Бумажной и Абрамцевской просеки.
Методика
Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что выполнять упражнения и двигаться стало легче, и будете меньше уставать.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь тренироваться по личным пульсовым зонам. В конце каждого месяца мы проводим контрольный старт, где вы можете оценить свой прогресс.


Восстановление

Мы хотим, чтобы ученики наслаждались тренировочным процессом и достигали целей без травм, поэтому уделяем восстановлению особое внимание. Тренировочные дни чередуются с днями отдыха: именно в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы становитесь сильнее. Тренеры посоветуют лучшие способы восстановления.


Техника

Тренеры школы I Love Supersport Skiing работают по методике SKILETICS. Метод основан на постепенном и комплексном освоении техник конькового и классического хода. Лыжная техника требует закачивания связок и мышц и укрепления стопы. Тренер адаптирует вашу технику: научит уверенно катить по равнине, спокойно и безопасно проходить спуски.


Лыжероллеры: подготовка к зиме летом

Научитесь кататься на лыжероллерах и освойте лыжную технику уже летом
Включено в программу
Четыре недели тренировок
Два занятия с тренером в неделю
Тренировки в центре Москвы
Комьюнити
План домашних тренировок
Постановка лыжной техники
Поддержка штаба
Обучающие материалы SKILETICS
Начало занятий
5 июня 2018
Срок подготовки
4 недели
Контрольный старт
30 июня 2018
Места тренировокКрылатское (Ул. Крылатская, 10), Дворец Пионеров (ул. Косыгина, 17 корпус 8А), Мещерский парк (Новомещерский проезд, 15 Москва, 119618), Лосиный остров (Лосиноостровская ул., 49)

Стоимость

До презентации программы:
9 600 ₽
На презентации программы 30 мая 2018:
9 600 ₽
Стоимость после презентации увеличится до:10 600 ₽

Часто задаваемые вопросы

  • Я не умею кататься на лыжах. Смогу ли я научиться кататься на лыжероллерах?

    Да, без лыжного опыта можно записываться в группу. Более того, некоторые элементы техники проще изучать именно на лыжероллерах. После курса лыжероллеров вам будет намного легче вставать на лыжи зимой.

  • Для кого этот курс?

    Для тех, кто хочет научиться кататься на лыжах с нуля и тех, кто хочет начать подготовку к зимним стартам уже сейчас, чтобы зимой не тратить время на отработку техники.

  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма по погоде (футболка и шорты/тайтсы, ветровка), шлем, лыжные перчатки, защита, лыжные ботинки, лыжероллеры, лыжные палки с победитовыми наконечниками, запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки.

  • Нужна ли специальная подготовка для обучения лыжероллерам?

    Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжероллерах, и это поможет встать на лыжи зимой.

  • Проводятся ли тренировки в дождливую погоду?

    При слабом дожде и легком техническом занятии тренировка проводится, если на улице ливень и ураган — придется перенести.

  • У меня нет лыжероллеров. Что делать?

    Мы поможем найти самый доступный вариант покупки у наших партнеров или предоставим лыжероллеры на время занятий.

Лыжероллеры: подготовка к зиме летом

Научитесь кататься на лыжероллерах и освойте лыжную технику уже летом
Цена за Курс
9 600 ₽
илипосетить презентацию
Официальные лыжные каналы:

Лыжная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы