Москва
Школа

Лыжероллеры: подготовка к зиме

Научитесь кататься на лыжероллерах и освойте лыжную технику уже летом
Антон Таратунин
Татьяна Шейгас
Начало занятий
13 октября
Срок подготовки
4 недели
Контрольный старт
27 октября
Места тренировок:Лужники, Мещерский парк
Места тренировок:ЛужникиМещерский парк
Что в программе

Тренеры I Love Supersport Skiing подготовили комплексную программу летних тренировок для лыжников и для тех, кто только планирует встать на лыжи в следующем сезоне. Лыжероллеры позволят поддерживать и улучшать технические навыки конькового и классического хода, сохранять физическую форму, с легкостью встать на лыжи зимой и улучшить результаты на будущих зимних стартах.


1
Обучающие материалы SKILETICS
Статьи и видео от тренерского штаба и спортивных экспертов
Каждый ученик будет получать материалы программы SKILETICS, разработанной в Австрии для лыжников-любителей и адаптированной на русский язык.
1
2
Четыре недели тренировок
Оптимальный срок для интенсивного вовлечения новичков
Программа рассчитана, в том числе, на обучение с нуля — за месяц активных тренировок можно освоить все необходимые элементы техники.
2
3
Коньковый и классический ход
Ставим технику
Тренер подробно разберет и покажет каждый элемент техники конькового и классического хода.
3
4
Контрольные тренировки
В конце каждого месяца — контрольный старт и кросс-поход
Вы сможете контролировать свой прогресс после месяца тренировок: для всех учеников — контрольный забег на 3-5 км.
4
5
Тренировочный план на каждый день
Для полного вовлечения
Ученики получают четырехнедельный план лыжной подготовки с ежедневным расписанием активностей и рекомендациями по питанию и восстановлению.
5
6
Выдаем лыжероллеры на занятия
И помогаем найти лучший вариант покупки
Предоставляем несколько пар лыжероллеров на тренировки и помогаем найти самые выгодные предложения для покупки спортивного инвентаря: лыжероллеров, шлема, палок.
6
7
Два занятия с тренером в неделю
Тренируемся на лыжероллерах, занимаемся ОФП и отработкой техники
Кроме двух занятий с тренером, у вас будут две-три домашние тренировки в неделю: ОФП, растяжка, аэробные упражнения.
7
8
Комьюнити
Новая жизнь и новые друзья
Помогаем завязать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт.
8
Расписание
Октябрь
Тренер
Локация
Октябрь
Место тренировок
Тренер
Время
Мещерский парк
Новомещерский проезд, 15
Тренер
Время
Антон Таратунин
Участник первенств России, специалист по лыжным гонкам
Сб — 09:30
Места тренировок
Лужники
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Мещерский парк
Адрес: ул. Воскресенская, 3 строение А, ближайшая ж/д станция — «Солнечная» (Киевское направление)
Методика
Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что выполнять упражнения и двигаться стало легче, и будете меньше уставать.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь тренироваться по личным пульсовым зонам. В конце каждого месяца мы проводим контрольный старт, где вы можете оценить свой прогресс.


Восстановление

Мы хотим, чтобы ученики наслаждались тренировочным процессом и достигали целей без травм, поэтому уделяем восстановлению особое внимание. Тренировочные дни чередуются с днями отдыха: именно в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы становитесь сильнее. Тренеры посоветуют лучшие способы восстановления.


Техника

Тренеры школы I Love Supersport Skiing работают по методике SKILETICS. Метод основан на постепенном и комплексном освоении техник конькового и классического хода. Лыжная техника требует закачивания связок и мышц и укрепления стопы. Тренер адаптирует вашу технику: научит уверенно катить по равнине, спокойно и безопасно проходить спуски.


Лыжероллеры: подготовка к зиме
Научитесь кататься на лыжероллерах и освойте лыжную технику уже летом
Включено в программу
Четыре недели тренировок
Одно занятия с тренером в неделю
Тренировки в центре Москвы
Комьюнити
План домашних тренировок
Постановка лыжной техники
Поддержка штаба
Обучающие материалы SKILETICS
Начало занятий
13 октября
Срок подготовки
4 недели
Контрольный старт
27 октября
Места тренировокЛужники (ул. Лужники, 24, строение 8), Мещерский парк (Новомещерский проезд, 15 )
Стоимость
При оплате полностью:
Цена за Занятия по выходным 
5 200 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Я не умею кататься на лыжах. Смогу ли я научиться кататься на лыжероллерах?

    Да, без лыжного опыта можно записываться в группу. Более того, некоторые элементы техники проще изучать именно на лыжероллерах. После курса лыжероллеров вам будет намного легче вставать на лыжи зимой.

  • Для кого этот курс?

    Для тех, кто хочет научиться кататься на лыжах с нуля и тех, кто хочет начать подготовку к зимним стартам уже сейчас, чтобы зимой не тратить время на отработку техники.

  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма по погоде (футболка и шорты/тайтсы, ветровка), шлем, лыжные перчатки, защита, лыжные ботинки, лыжероллеры, лыжные палки с победитовыми наконечниками, запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки.

  • Нужна ли специальная подготовка для обучения лыжероллерам?

    Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжероллерах, и это поможет встать на лыжи зимой.

  • Проводятся ли тренировки в дождливую погоду?

    При слабом дожде и легком техническом занятии тренировка проводится, если на улице ливень и ураган — придется перенести.

  • У меня нет лыжероллеров. Что делать?

    Мы поможем найти самый доступный вариант покупки у наших партнеров или предоставим лыжероллеры на время занятий.

Лыжероллеры: подготовка к зиме
Научитесь кататься на лыжероллерах и освойте лыжную технику уже летом
Стоимость
При оплате полностью:
Цена за Занятия по выходным 
5 200 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные лыжные каналы:
Лыжная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы