Москва
Школа

Летний кросс-поход

Длительная межсезонная тренировка для лыжников
Начало занятий
30 июня 2018
Места тренировок:Красногорск, Крылатское, Дворец пионеров
Места тренировок:КрасногорскКрылатскоеДворец пионеров

Что в программе

Кросс-поход — длительная тренировка на пересеченной местности и важная часть подготовки лыжников в бесснежный период. Такая тренировка позволяет эффективно укрепить сердце и развить выносливость — ключевое качество для любого бегуна или лыжника.
1
Два тренера
Атлеты распределяются по уровню подготовки
Тренеры рядом с вами в течение всего кросса, дают подсказки и следят за безопасностью.
1
2
Продуманный маршрут
Предусмотрены специальные фототочки и пункты питания
Трасса будет проходить по Крылатским холмам. Весь поход вас будут сопровождать красивые виды: вся Москва как на ладони!
2
3
Двухчасовая тренировка
Ровно столько, чтобы получить максимум пользы, но не перегрузиться
В начале — суставная разминка, затем 10-12 км похода на низком пульсе, а в конце — растяжка.
3

Расписание тренировок

30 июня
30 июня
Место тренировок
Тренер
Время
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Тренер
Время
Татьяна Шейгас
Участница этапов Кубка Мира, неоднократно занимала призовые места на марафоне «Лыжня России», победительница марафонов «Лыжня Москвы» и Авачинского лыжного марафона
Сб — 11:00
Антон Таратунин
Участник первенств России, специалист по лыжным гонкам
Сб — 11:00
Чем полезен кросс-поход
Развитие выносливости

Два часа низкоинтенсивной аэробной нагрузки — идеальная тренировка на выносливость. В циклических видах спорта выносливость — ключевое качество.


Тест экипировки

Чтобы не было сюрпризов на старте, протестируйте экипировку и питание в реальных условиях.


Тренируйтесь в команде

Длинную тренировку всегда приятнее проводить делать в компании: подсказки тренера, поддержка других спортсменов и диплом финишера в финале.


Летний кросс-поход

Длительная межсезонная тренировка для лыжников
Включено в программу
2 уровня сложности
2 часа тренировки
Продуманный маршрут
Постоянная поддержка тренера
Пункты питания на трассе
Диплом финишера
Начало занятий
30 июня 2018
Места тренировокКрасногорск (Красногорск, ул. Речная 31. Лыжная база "Зоркий"), Крылатское (ул. Крылатская, 10), Дворец пионеров (ул. Косыгина, 17, корпус 8А)

Стоимость

При оплате полностью:
390 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:

Часто задаваемые вопросы

  • Можно ли закончить тренировку раньше?

    Конечно. Если вы почувствуете, что хотите закончить занятие, вы в любой момент можете это сделать. Дойти до финиша очень просто из любой точки пути.

  • Что делать, если я неверно оценил свой уровень и хочу его поменять уже во время похода?

    Маршруты групп будут схожи, поэтому можно будет подождать свою группу на пункте питания, например.

  • Как правильно выбрать группу по интенсивности?

    Level 1 — для тех, кто пробегает 10 км за 50-70 мин и 21 км за 2 часа и медленнее. Level 2 — для всех, кто бежит быстрее.

  • Будет ли место, чтобы переодеться?

    Да, мы собираемся у велотрека в Крылатском. Там есть мужская и женская раздевалки. Вещи можно будет оставить в машине.

  • Какая экипировка понадобится?

    Вам понадобятся кроссовки (можно обычные, не трейловые), спортивная форма по погоде, кепка, бутылка воды, лыжные или треккинговые палки.

Летний кросс-поход

Длительная межсезонная тренировка для лыжников

Стоимость

При оплате полностью:
390 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные лыжные каналы:

Лыжная рассылка

Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакого спама!

Пробуй новое