Москва
Школа

Летний кросс-поход

Длительная межсезонная тренировка для бегунов и лыжников
Алексей Мироненко
Антон Таратунин
Татьяна Шейгас
Начало занятий
26 августа
Места тренировок:Дворец пионеров, Красногорск, Крылатское
Места тренировок:Дворец пионеровКрасногорскКрылатское
Что в программе

Кросс-поход — длительная тренировка на пересеченной местности и важная часть подготовки лыжников в бесснежный период. Такая тренировка позволяет эффективно укрепить сердце и развить выносливость — ключевое качество для любого бегуна или лыжника.


1
Два тренера
Атлеты распределяются по уровню подготовки
Тренеры рядом с вами в течение всего кросса, дают подсказки и следят за безопасностью.
1
2
Продуманный маршрут
Предусмотрены специальные фототочки и пункты питания
Трасса будет проходить по холмам вблизи Воробьевской набережной. Весь поход вас будут сопровождать красивые виды: вся Москва как на ладони!
2
3
Двухчасовая тренировка
Ровно столько, чтобы получить максимум пользы, но не перегрузиться
В начале — суставная разминка, затем 10-12 км похода на низком пульсе, а в конце — растяжка.
3
Расписание тренировок
26 августа
Тренер
Локация
26 августа
Место тренировок
Тренер
Время
Красногорск
Красногорск, ул. Речная 31. Лыжная база «Зоркий»
Тренер
Время
Антон Таратунин
Участник первенств России, специалист по лыжным гонкам
Вс — 10:00
Чем полезен кросс-поход
Развитие выносливости

Два часа низкоинтенсивной аэробной нагрузки — идеальная тренировка на выносливость. В циклических видах спорта выносливость — ключевое качество.


Тест экипировки

Чтобы не было сюрпризов на старте, протестируйте экипировку и питание в реальных условиях.


Тренируйтесь в команде

Длинную тренировку всегда приятнее делать в компании: подсказки тренера, поддержка других спортсменов и диплом финишера в финале.


Летний кросс-поход
Длительная межсезонная тренировка для бегунов и лыжников
Включено в программу
2 уровня сложности
2 часа тренировки
Продуманный маршрут
Постоянная поддержка тренера
Пункты питания на трассе
Диплом финишера
Начало занятий
26 августа
Места тренировокКрылатское (ул. Крылатская, 10), Дворец пионеров (ул. Косыгина, 17, корпус 8А), Красногорск (Красногорск, ул. Речная 31. Лыжная база «Зоркий»)
Стоимость
При оплате полностью:
390 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Какая экипировка понадобится?

    Вам понадобятся кроссовки (можно обычные, не трейловые), спортивная форма по погоде, кепка, бутылка воды, лыжные или треккинговые палки.

  • Будет ли место, чтобы переодеться?

    Да, мы собираемся внутри здания Дворца пионеров. Там есть мужская и женская раздевалки. Вещи можно оставить в шкафчиках, либо в машине тренера. Ценные вещи лучше брать с собой.

  • Как правильно выбрать группу по интенсивности?

    Level 1 — для тех, кто пробегает 10 км за 50-70 мин и 21 км за 2 часа и медленнее. Level 2 — для всех, кто бежит быстрее.

  • Что делать, если я неверно оценил свой уровень и хочу его поменять уже во время похода?

    Маршруты групп будут схожи, поэтому можно будет подождать свою группу на пункте питания, например.

  • Можно ли закончить тренировку раньше?

    Конечно. Если вы почувствуете, что хотите закончить занятие, вы в любой момент можете это сделать. Дойти до финиша очень просто из любой точки пути.

Летний кросс-поход
Длительная межсезонная тренировка для бегунов и лыжников
Стоимость
При оплате полностью:
390 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные лыжные каналы:
Лыжная рассылка

Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакого спама!

Пробуйте новое