Москва
Цель

Винный забег

Пробегите яркие 10 километров по виноградникам
Начало занятий
15 апреля
Цель
10 км
Срок подготовки
5 недель
Дата забега
15 мая
Места тренировок:Сокольники
Цена за пробное занятие 

990 ₽

Места тренировок:Сокольники
Чем интересен забег

Совместите бег, путешествие и дегустацию вина 🏃🍷

Трасса забега пролегает по самым красивым виноградникам Краснодарского края, с живописными видами на море. Все участники смогут принять участие в винной выставке и дегустации лучшего кубанского вина с 14 по 16 мая.

После 5-недельного курса подготовки в I Love Running, вы пробежите дистанцию 10 километров с удовольствием и хорошим результатом.

И главное — останутся силы и вдохновение для будущих достижений в предстоящем сезоне! Преодолев 10 километров в мае, вы сможете продолжить подготовку к следующей серьезной цели — полумарафону «Лужники» в Москве или «Северная Столица» в Санкт-Петербурге.

Тем, кто хочет сначала пробежать 5 км, рекомендуем четырёхнедельную школу бега.

Для кого

Вы хотите пробежать 10 км впервые или установить личный рекорд на качественном старте, получить максимум эмоций от путешествия и своего бега

Что вас ждет

Вы научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдете друзей и получите медаль, которой будете гордиться

Как устроен курс

Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю и получайте подробные задания для самостоятельной работы и дополнительные материалы в удобном приложении

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Сервис и комфорт
Раздевалки и душ на стадионах, поддержка координатора
3
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы, клубная беговая футболка и набор энергетических гелей SiS
4
Суперкомьюнити
Командные завтраки, клубные мероприятия, тренировки в любом из 39 филиалов и совместные выезды на старты
Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Сокольники
м. Сокольники, ул. Стромынка, 4с1
Тренер
Время
Сергей Марковский
Победитель и призер региональных чемпионатов, участник Чемпионатов России по легкой атлетике
Беговое занятие с тренером
Пн, Чт — 19:30
Не нашли подходящую группу? Оставьте заявку на удобную для вас локацию
RU
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Места тренировок
Сокольники
ул.Стромынка, 4с1, стадион им. братьев Знаменских Ближайшее метро — «Сокольники», есть раздевалки, душ, городская парковка
Винный забег
Пробегите яркие 10 километров по виноградникам
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за пробное занятие 

990 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Наша методика
Техника

Тренируем по технике естественного бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага, чтобы бегать быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса, поэтому вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана чередуются так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП), специальным упражнениям на укрепление связок и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Правильно отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Винный забег
Пробегите яркие 10 километров по виноградникам
Начало занятий
15 апреля
Цель
10 км
Срок подготовки
5 недель
Дата забега
15 мая
Места тренировокСокольники (м. Сокольники, ул. Стромынка, 4с1)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за пробное занятие 

990 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Бегововая рассылка