8 900 ₽
Если вам наскучил шоссейный бег и хочется чего-то нового — попробуйте себя в трейле. Освойте технику бега по пересеченной местности за восемь занятий с тренером. Погрузитесь в мир трейлраннинга с удовольствием, правильно и без травм. Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах. В конце курса вас ждет финальный забег, где вы закрепите пройденное на дистанции 5 километров по пересеченной местности и получите клубную медаль финишера I Love Running.
Вы уже имеете базовую беговую подготовку, занимались с тренером или участвовали в шоссейных забегах на 5 и более километров.
Вы освоите технику бега по пересеченной местности, подготовите организм к непривычной нагрузке и получите рекомендации по экипировке.
Две тренировки с тренером-трейлраннером, план домашних заданий и обучающие материалы в приложении, команда и поддержка штаба.
В трейлраннинге техника естественного бега Natural Running остается актуальной, но этих базовых навыков недостаточно для эффективного преодоления трасс по пересеченной местности. Это связано с разнообразием рельефа, наличием препятствий (ветки, деревья, овраги и тд.), а также особенностями экономичного и безопасного преодоления спусков и подъемов разной сложности. Все это в комплексе вы освоите в школе, научитесь оценивать ситуацию и выбирать правильную тактику на забег.
Вы узнаете об особенностях экипировки и спортивного инвентаря для трейлраннинга, научитесь бегать с палками, выбирать кроссовки под рельеф и спортивную одежду под погодные условия. Познакомитесь с питьевыми системами и получите базовые знания по обеспечению личной автономности на забегах. Узнаете, чем отличается горный бег от равнинного, как преодолевать броды и градиентные подъемы/спуски. Получите рекомендации тренера и помощь в выборе целевых трейлов на беговой сезон.
Пройдете базовую силовую подготовку трейлраннера, чтобы укрепить связки и мышцы, подготовить тело к будущим нагрузкам и избежать травм. Силовая подготовка включает в себя функциональный тренинг и специальные беговые упражнения на рельефе, в гору и другие типы тренировок, которые вы освоите под чутким наблюдением тренера — техника выполнения крайне важна, в школе вы научитесь самостоятельно выполнять ключевые упражнения и повысите силовую выносливость.
А для дополнительной мотивации, в конце курса вас будет ждать уютный клубный забег по пересеченной местности на 5 километров, медаль на финише и поддержка команды, штаба и тренера. Как может показаться, дистанция небольшая, но вам придется решать беговые задачи на ходу и продемонстрировать все полученные на курсе навыки — будет интересно и вы к этому будете готовы!
Решайте любые вопросы быстро и эффективно
Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие
Смотрите видео упражнений для закрепления новых навыков
Изучайте теорию, чтобы усилить эффективность каждой тренировки
Посещайте любые события I Love Supersport
Я начала бегать четыре года назад. В какой-то момент шоссейные забеги перестали приносить то удовольствие, эмоции, эндорфины, то счастье бегуна, которые дарили в начале. Они стали просто «обычным действием». И тогда я решила попробовать для себя что-то новое — трейлы. Трейлы - это моя страсть, это любовь. Это то, что вдохновляет и радует каждый раз.
Все трейловые забеги очень разные. Их невозможно сравнивать между собой. Бывают трейлы по песку, снегу, бездорожью, по воде, болоту. Какой бы трейл вы не выбрали — это всегда приключение. Трейлы — это не сложно. Начать может каждый: забеги бывают на короткие дистанции, начиная от четырех километров.
Если вы хотя бы раз пробегали шоссейную десятку, или полумарафон, я советую вам попробовать себя хотя бы на самой минимальной дистанции в трейловом забеге! Вы сможете бежать в комфортном для себя ритме, не ориентируясь на время, пейс, скорость, и просто получать удовольствие.
Мой любимый тренер, Лена Пшеничная, какая-то богиня в трейлраннинге и, действительно, очень сильный спортсмен. Она мудрая, интересная женщина и опытный педагог. Лена всегда подскажет по технике, мягко направит, скорректирует. Она сделает так, чтобы ты бежал, просто порхая, хотя ты уже устал.
Трейлы — это очень круто, это моя любовь, страсть, попробуйте, вы не пожалеете.
Я начала бегать четыре года назад. В какой-то момент шоссейные забеги перестали приносить то удовольствие, эмоции, эндорфины, то счастье бегуна, которые дарили в начале. Они стали просто «обычным действием». И тогда я решила попробовать для себя что-то новое — трейлы. Трейлы - это моя страсть, это любовь. Это то, что вдохновляет и радует каждый раз.
Все трейловые забеги очень разные. Их невозможно сравнивать между собой. Бывают трейлы по песку, снегу, бездорожью, по воде, болоту. Какой бы трейл вы не выбрали — это всегда приключение. Трейлы — это не сложно. Начать может каждый: забеги бывают на короткие дистанции, начиная от четырех километров.
Если вы хотя бы раз пробегали шоссейную десятку, или полумарафон, я советую вам попробовать себя хотя бы на самой минимальной дистанции в трейловом забеге! Вы сможете бежать в комфортном для себя ритме, не ориентируясь на время, пейс, скорость, и просто получать удовольствие.
Мой любимый тренер, Лена Пшеничная, какая-то богиня в трейлраннинге и, действительно, очень сильный спортсмен. Она мудрая, интересная женщина и опытный педагог. Лена всегда подскажет по технике, мягко направит, скорректирует. Она сделает так, чтобы ты бежал, просто порхая, хотя ты уже устал.
Трейлы — это очень круто, это моя любовь, страсть, попробуйте, вы не пожалеете.
Фильм Станислава Ахунова о красотах марафона, подготовке и о команде I Love Running.
«Швейцария. Высота 1800 метров, горная тропа одного из самых высоких пиков Европы — Юнгфрау (4200 метров). Позади пять часов бега. Два часа по плоскости, два с половиной — вверх по горным тропам в лесу и ещё час по крутому горному склону. В голове борются двое. Один упавшим голосом говорит, что старт провален и нет смысла бежать дальше, можно разворачиваться и идти вниз, до ближайшей станции. Другой вне себя от злости и требует продолжать, даже если шансов мало. Всё как в жизни».
Максим Колпаков
«Марафон, на котором можно хорошо себя проверить и доказать себе, что ты сделан из стали».
Иван Полянинов
В среднем, полтора часа.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.