Москва
Цель

Подготовка к Tokyo Major Marathon

Подготовка к ТОП-марафону с ТОП-тренером
Ирина Борисовна Подъяловская
Анна Русских
Оксана Белякова
Сергей Беляков
Начало занятий
22 октября
Цель
42 км
Срок подготовки
5 месяцев
Дата забега
3 марта
Места тренировок:Дворец пионеров, Крылатское, Лужники Северное ядро
Места тренировок:Дворец пионеровКрылатскоеЛужники Северное ядро
Для кого эта программа

Токийский марафон — один из World Marathon Majors и один из самых популярных марафонов в мире. На один слот в 2018 году было 10 претендентов. Если вам повезло и вы выиграли слот, то на этой странице вы узнаете, как подготовиться к этому марафону и достигнуть желаемого результата. Если же в этом году вам не улыбнулась удача, или же вы не подавали заявку, то ждем вас через год. А пока вы можете готовиться к марафону в Париже, Кипре или любым другим забегам. Подробности — здесь.

Наши ученики пробежали Токийский марафон в 2018 году
I Love Running Tokyo 2018
Цель
Токио

25 февраля ученики I Love Supersport Running Рустам Юлдашев, Владимир Слободян, Ирина Майданюк, Инесса Емелина, Татьяна Волостнова и Олеся Руденко пробежали в Токио самый экзотический марафон «большой шестёрки». Смотрите это видео о поездке и вдохновляйтесь на новые беговые цели!

running
I Love Running Tokyo 2018
running
Встреча с выпускниками Токио 2018
I Love Running Tokyo 2018

25 февраля ученики I Love Supersport Running Рустам Юлдашев, Владимир Слободян, Ирина Майданюк, Инесса Емелина, Татьяна Волостнова и Олеся Руденко пробежали в Токио самый экзотический марафон «большой шестёрки». Смотрите это видео о поездке и вдохновляйтесь на новые беговые цели!

Встреча с выпускниками Токио 2018

Что нужно знать о престижном марафоне в Токио? Одно дело читать статьи, совсем другое - общаться напрямую в финишерами и узнать все лайфхаки и подробности от них самих!

Как мы будем готовить вас к Токийскому марафону
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, атлету необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого, нужно: укрепить мышцы, научиться бегать в гору, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме.
Именно поэтому мы делим подготовку на несколько этапов:
- Втягивающий этап
- Этап горно-силовой подготовки
- Скоростно-силовой этап
- Подводка к старту


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния, тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Тренеры-марафонцы

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Многие из них имеют достижения именно в марафонских забегах. К примеру, Оксана Белякова — победитель Московского Марафона, а Светлана Нечаева заняла первое место на сложнейшем в мире марафоне Юнгфрау. А Сергей Беляков преодолел за свою профессиональную карьеру двенадцать марафонов и подготовил к ним более сотни учеников.


Пять тысяч выпускников-марафонцев

Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго.

Каждый второй выпускник остается с нами и продолжает готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильности выполнения беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

3 марта

Финальный стартМарафон в Токио

Расписание тренировок
Тренер
Локация
Группа 1 - Level 2 (для тех, кто бегал марафоны)
Тренер
Место тренировок
Время
Сергей Беляков
Мастер спорта по легкой атлетике, победитель Владимирского марафона, участник и призер Чемпионатов России, подготовил сотни марафонцев-любителей
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Ср — 7:15
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Сб — 08:00
Группа 2
Тренер
Место тренировок
Время
Оксана Белякова
МСМК, многократная чемпионка и призер чемпионатов России и Европы, победительница Московского международного марафона мира
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Ср — 19:30
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Сб — 09:00
Level 2 (для тех, кто бегал марафоны)
Тренер
Место тренировок
Время
Ирина Борисовна Подъяловская
Заслуженный мастер спорта СССР, рекордсменка СССР и мира, обладательница 2-х мировых рекордов, старший тренер школы
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Вт — 19:30, Сб — 08:00
Группа 4
Тренер
Место тренировок
Время
Сергей Беляков
Мастер спорта по легкой атлетике, победитель Владимирского марафона, участник и призер Чемпионатов России, подготовил сотни марафонцев-любителей
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Вт — 19:30, Сб — 12:00
Группа 5
Тренер
Место тренировок
Время
Анна Русских
Призер чемпионатов и первенств Москвы и России, бронзовый призер полумарафона в Пизе, победитель забега на 10 км в рамках Ереванского полумарафона
Лужники Северное ядро
ул. Лужники, 24, строение 8
Вт, Чт — 07:15
Места тренировок
Лужники Северное ядро
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Дворец пионеров
Ближайшее метро — «Воробьевы горы», есть раздевалка, душ и городская парковка
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у 35 партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовка к Tokyo Major Marathon
Подготовка к ТОП-марафону с ТОП-тренером
Включено в программу
5 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашней работы
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Поддержка штаба
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
22 октября
Цель
42 км
Срок подготовки
5 месяцев
Дата забега
3 марта
Места тренировокЛужники Северное ядро (ул. Лужники, 24, строение 8), Крылатское (ул. Крылатская, 10), Дворец пионеров (ул. Косыгина, 17, корпус 8А)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
8 400 ₽ в месяц
При оплате сейчас:
32 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов

  • Какой должен быть мой текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону после полумарафона

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Подготовка к Tokyo Major Marathon
Подготовка к ТОП-марафону с ТОП-тренером
Стоимость
Оплата в рассрочку:
8 400 ₽ в месяц
При оплате сейчас:
32 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!