Весенняя четырехнедельная программа для начинающих теперь в новом формате — женская школа бега. Это
Вас ждут четыре недели бега в компании подруг и единомышленниц, которые поймут с полуслова и всегда поддержат на пути. В рамках программы пройдет Big Beauty Day, а еще мы приготовили специальный стартовый пакет для участниц программы.
Давайте проведем этот месяц с улыбкой и заберем красивые медали на финише идеального женского забега на 5 км из серии Grom.
C этой минуты — в беге только девушки!
Вы освоите безопасную технику бега — Natural Running (естественный бег). Ее эффективность подтверждена исследованиями Гарвардского университета. Методика основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. За четыре недели тренировок вы овладеете техникой Natural Running, а продуманный и адаптивный тренировочный план позволит готовиться с удовольствием и успешно пробежать 5 км на «Весеннем Громе Kids&Girls».
Вы узнаете, как тренироваться правильно, контролируя свой пульс. На время программы мы выдадим вам пульсометр Suunto, который можно подключить прямо к телефону. Тренер расскажет про пульсовые зоны, а с пульсометром вы будете следить за показателями и тренироваться эффективнее.
На первой тренировке вы получите уникальный стартовый пакет бегуньи с подарками от школы и партнеров I Love Running: клубная футболка, удобная сумка для формы,
В рамках программы мы пригласим вас на большой женский праздник в начале апреля — специальное мероприятие для участниц с лекторием,
В группах Superwoman можно тренироваться вместе с детьми. Если ребенок еще маленький или пока не готов бегать вместе с вами, вы сможете бесплатно оставить его с профессиональным бебиситтером нашего партнера Kids Out. Ребенок будет рядом с вами под присмотром специалиста. Если вы захотите оставить ребенка дома с бебиситтером Kids Out, наш партнер сделает выгодную скидку по секретному промокоду.
В финале вас ожидает финиш на женском забеге «Весенний гром Kids&Girls 2019» и медаль. Наша цель на этой программе — 5 км. Пробежим их красиво, легко и с удовольствием. Рядом будут Superwomen из команды и штаба.
Это самый прекрасный забег на 5 км в Москве. Потому что в нем принимают участие только девушки. Наша команда Superwoman покорит Весенний Гром красотой и красивым бегом. Присоединяйтесь!
Трасса проходит по широким дорожкам парка, что позволяет комфортно стартовать, обгонять соперников во время дистанции и на финишном ускорении.
Гром традиционно славится самой громкой поддержкой во время гонки и милыми подарками на финише. Каждая Superwoman получит уникальную медаль забега и розу — это красивая традиция старта.
Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.
Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.
Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.
Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.
Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.
Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.
В среднем, полтора часа.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, специалисты I Love Supersport Health вам обязательно помогут.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.