Школа

Подготовься к забегу в Сочи

И пробеги 10 км по берегу Черного моря
О программе

Сделайте эту осень самым ярким спортивным временем года!

Научитесь бегать правильно, без травм и с удовольствием по специально разработанной для новичков программе, с супертренером и отличной командой. Пробегите 1 ноября по набережной Сочи свой первый забег — с видом на горы, в толпе улыбающихся бегунов и с громкой группой поддержки. Получите на финише заслуженную медаль и радость от достижения крутой цели.

Почему вы точно достигните цели
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваши первые 10 км в Сочи — точная, понятная и достижимая цель. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. А на финише вас будет ждать красивая медаль.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра». Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цель через месяц тренировок. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Методика занятий

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсовых зонах. Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению. Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Школа бега — одна из самых востребованных программ. Каждый месяц мы «с нуля» учим бегать десятки человек, которые продолжают заниматься любимым бегом и ставить всё более амбициозные цели. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


База знаний в мобильном приложении

Напоминания и расписание в приложении помогут вам всегда быть в беговом тонусе, а обучающие материалы, лекции, статьи и видео расскажут вам о беге самое важное и полезное.


Расписание тренировок

Тренер
Локация
Воробьевы горы
Анастасия Капачинская
Вт, Чт07:30

8 900 ₽

за программу
«Крылатское», м. Молодёжная
Ирина Борисовна Подъяловская
Ср19:30
Сб11:00

8 900 ₽

за программу
Парк Кузьминки
Елена Пшеничная
Пн, Ср19:30

8 900 ₽

за программу
парк Царицыно
Марина Жалыбина
Вт, Чт19:30

8 900 ₽

за программу
Парк «Таганский», м. Марксистская, м. Крестьянская застава
Анастасия Капачинская
Ср, Пт19:30

8 900 ₽

за программу
«Сокольники», м. Сокольники
Анастасия Капачинская
Вт, Чт19:30

8 900 ₽

за программу
Парк Красная пресня
Марина Жалыбина
Пн, Ср19:30

8 900 ₽

за программу
Измайловский парк
Елена Пшеничная
Пн, Ср19:30

8 900 ₽

за программу
Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Ринат Шагиев
Ср, Пт07:30

8 900 ₽

за программу
стадион "Воробьёвы горы"
Сергей Марковский
Вт, Пт19:30

8 900 ₽

за программу
Места тренировок
Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Специально оборудованные зоны для футбола и лёгкой атлетики. Спортивные центры объединяют группу футбольных полей и здание с комплексом раздевалок и душевых кабин. Стадион с дорожками 400 метров для тренировок в тёплое время года, и Лужнецкая набережная находятся в непосредственной близости друг от друга.
стадион "Воробьёвы горы"
Тренировки проходят на стадионе Дворца пионеров.
Парк Кузьминки
Ближайшее метро — «Кузьминки». Сбор у ТЦ "Высота"
Парк «Таганский», м. Марксистская, м. Крестьянская застава
Стадион в Таганском парке — один из самых больших в ЦАО! Длина беговой дорожки — 330 метров, три круга составляют километр.
Парк Красная пресня
Есть раздевалка Ближайшее метро - Выставочная, Деловой центр, ул. 1905 г
Измайловский парк
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро - Партизанская, Шоссе Энтузиастов
Воробьевы горы
Ближайшее метро — «Воробьевы горы», есть раздевалка, душ и городская парковка
«Сокольники», м. Сокольники
Первоначально был построен в начале XX века и стал первым московским стадионом. Комплекс с крытым легкоатлетическим манежем. Дорожки 200 м по кругу, летний легкоатлетический стадион с шестью дорожками по кругу длиной 400 метров. На стадионе проводятся крупные московские и российские соревнования по лёгкой атлетике.
«Крылатское», м. Молодёжная
Гребной канал находится в пойме Москвы-реки. Его окружают спортивные комплексы Олимпийского уровня: велотрек, Ледовый дворец, спорткомплекс «Динамо». Круг вокруг канала 5 км, из которых половина дистанции проходит по ровной асфальтированной части, вторая часть — по грунтовым дорожкам.
парк Царицыно
Ближайшее метро – Царицыно. Тренировки проходят либо на стадионе, либо в парке
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
План домашних заданий в приложении
Беговые тренировки, задания для наработки объема и упражнения для укрепления мышц
Команда
Ваши одногруппники - классные и интересные ребята, с которыми хочется делить свои пробежки
Поддержка
Помощь координатора по всем беговым вопросам, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов, завтрак-знакомство
Пакет ученика
Клубная футболка, удобная сумка для формы и скидки у партнеров
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
О забеге
Сочинский полумарафон
Сочи, Россия

Когда в Москве уже холодно, в Сочи – отличная погода для бега. Трасса по центру города Сочи и побережью, первоклассная организация — лучший выбор в конце бегового сезона.

Не только спорт
Сочи, Россия

До и после забега можно отдохнуть у Чёрного моря, погулять по набережной, посетить смотровую площадку на горе Ахун. От Сочи легко добраться до Красной Поляны и продолжить отдых в горах.

Полезное для участников
Сочи, Россия

В стартовый пакет входят футболка забега, номер участника, чип индивидуального хронометража. На финише каждый получит уникальную медаль. Штаб подскажет, где пройти обследование и получить справку о состоянии здоровья для забега.

Забота о здоровье
Для нас важно, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке под нагрузкой
  • Консультация тренера о контроле веса с помощью бега
  • Рекомендации по питанию
  • Видеолекции восстановлении, питании и здоровье
  • Возможность записи к проверенным беговым специалистам в разделе Health
Отзывы
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Тимур Ситников о полумарафоне в Барселоне

Полумарафон в Барселоне для меня был этапом в подготовке к марафону в Лимассоле. Нужно было выбрать теплую страну, куда недалеко ехать и в целом просто с логистикой. Но самое главное — это погода. Когда в феврале ты приезжаешь из холодной Москвы в теплую Барселону, особенно, когда всю зиму тренируешься на улице — это, конечно, сказка.

Для меня это был первый выездной старт и он меня впечатлил. Очень классно, когда вокруг много людей, все бегуны, безумная, позитивная атмосфера. Это нужно почувствовать самому.

Самое яркое впечатление — это беговая тусовка I Love Running, с которой можно посидеть вечером на паста-пати, обсудить стратегию на забег, поделиться впечатлениями и своими планами на будущее, рассказать о своих прошлых забегах и послушать «бывалых» бегунов. А после старта собраться вновь за ужином и отпраздновать личные победы. Это возможно только в такой вот поездке — с командой.

Бежалось легко. Главное следить за рельефом трассы и своим самочувствием. Финиш у меня был «как в тумане» =) Я пытался ускориться, осознал финиш уже с медалью на шее в центре Барселоны, когда команда тебе радуется, все улыбаются — это незабываемый опыт. Это те эмоции, ради которых стоит вообще заняться бегом!

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Обычно тренировка длится полтора часа.

  • Как быть, если я вынужден пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом беговом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!