Москва
Школа

Школа бега «Ну, побеги!»

Научитесь бегать с удовольствием вместе с любимыми героями Союзмультфмильма
Начало занятий
19 августа
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Дата забега
14 сентября
Места тренировок:Лужники Северное ядро, Таганский парк
Цена программу
8 900 ₽
Места тренировок:Лужники Северное ядроТаганский парк
Школа бега

Программа подготовки приурочена к 50-летию любимого мультфильма детства «Ну, Погоди» и пройдет при поддержке студии Союзмультфильм. Освойте технику естественного бега за восемь занятий с тренером. Бегайте с удовольствием, правильно и без травм.

Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах. В группах «Ну, побеги!» можно тренироваться вместе с детьми: бегайте вместе или оставьте ребенка с профессиональным бебиситтером из Kids Out. В конце курса вы технично пробежите первый забег и получите медаль и эксклюзивный значок от Союзмультфильма.

Для кого

Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля»

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

1
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
2
Подарки
Получите в подарок брендированные бафы и фляги от Союзмультфильма
3
Пульсометр
Тренируйтесь эффективно по пульсовым зонам с Suunto. Получите пульсометр на время курса
4
Медаль и значок
Финишируйте на выпускном забеге и получите первую медаль и эксклюзивный значок от Союзмультфильма
5
Экскурсия
Посетите экскурсию на студию Союзмультфильм и узнайте, как создавались любимые герои
6
Бебиситтер
Тренируйтесь вместе с детьми или доверьте заботу о них профессионалам Kids Out
Экскурсия в студию
Что такое Союзмультклуб

Союзмультклуб — это единственный в России детский развлекательный и познавательный центр на легендарной киностудии Союзмультфильм. Это место, где детские мечты становятся реальностью. В студии вы и ваши дети познакомитесь с мультипликаторами, увидите павильоны с куклами любимых персонажей и узнаете, как создается анимация.


Экскурсии

Каждый участник школы бега «Ну, побеги!» посетит экскурсию на студию Союзмультфильм. С детьми вы сможете выбрать детскую экскурсионную программу или посетить Золотую коллекцию музея при студии и кинозал.


Расписание тренировок
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Лужники Северное ядро
ул. Лужники, 24, строение 8
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Заслуженный мастер спорта России, участница Олимпийских игр, Чемпионка мира и Европы по легкой атлетике
Вт, Чт — 07:30
Таганский парк
ул. Таганская, 40-42
Тренер
Время
Вт, Чт — 19:30
Места тренировок
Лужники Северное ядро
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Таганский парк
Ближайшее метро — «Таганская» и «Пролетарская», есть раздевалки, душ и городская парковка
Ну, пробеги!
5 км на parkrun
Парк Кузьминки

Parkrun — это уютные домашние забеги в парках России и мира. Мы побежим в Кузьминках финальные 5 км, а после можно присоединиться в большому комьюнити бегунов Москвы в беседке и выпить чай. Финальный забег пройдет 14-го сентября.

3 км на полумарафоне «Золотое кольцо»
Ярославль

Традиционный Ярославский полумарафон пройдёт уже в 6-й раз. Сюда приедут призёры Олимпийских игр, участники чемпионатов мира и Европы и знаменитости шоубизнеса. Вы можете пробежать свой финальных забег именно здесь 15-го сентября.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись на консультации и услуги проверенных специалистов в разделе Health
Школа бега «Ну, побеги!»
Научитесь бегать с удовольствием вместе с любимыми героями Союзмультфмильма
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Пульсометр на время курса
Стартовый пакет ученика
Подарки от Союзмультфильм
Экскурсия на студию Союзмультфильм
Бебиситтеры Kids Out на тренировках
Медаль на финише и эксклюзивный значок
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Начало занятий
19 августа
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Дата забега
14 сентября
Места тренировокЛужники Северное ядро (ул. Лужники, 24, строение 8), Таганский парк (ул. Таганская, 40-42)
Стоимость
При оплате сейчас:
8 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы учеников
Максим Колпаков
Цель
Школа правильного бега

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

running
Максим Колпаков
running
Лиза Моряк
running
Владислав Егенмурадов
running
Настя Кононенко
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Сколько стоит аренда манежа?

    В холодное время года мы тренируемся в манежах. Аренда беговых дорожек манежа в Крылатском, манежа МГТУ им. Баумана, манежа РГУФК включена в стоимость программы. Вход в манеж ЦСКА оплачивается дополнительно — 400 рублей за тренировку.

Школа бега «Ну, побеги!»
Научитесь бегать с удовольствием вместе с любимыми героями Союзмультфмильма
Стоимость
При оплате сейчас:
8 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка