Цель

Подготовься к полумарафону в Риге

Близкий, весенний, европейский — твой незабываемый майский старт!
Ирина Борисовна Подъяловская
Анастасия Капачинская
Анна Русских
Оксана Белякова
Сергей Беляков
Артем Рясной
О программе

В мае в Ригу съезжаются бегуны со всей Европы, чтобы принять участие в Lattelecom Rīgas maratons. Это большое событие в городе, которое проводится почти 30 лет! В рамках марафона здесь проходят забеги-спутники, а количество участников с каждым годом растет. Красивый европейский город, простая логистика и недорогой стартовый взнос за слот — бонусы, которые сделают поездку на забег еще приятнее.

Вы пробежите полумарафон так, чтобы получить желаемый результат. А самое главное — останутся силы и вдохновение для будущих достижений. Это важно, потому что впереди еще целый сезон. Это только начало. Преодолев полумарафон в мае, вы сможете продолжить подготовку к следующей серьезной цели — марафону.

Марафонцы I Love Running, которые выбрали старт в Риге, уже давно тренируются, а вы готовы начать? Мы будем рады принять в дружную спортивную семью новых целеустремленных бегунов. Присоединяйтесь к команде!

Почему вы точно достигнете цели
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Она должна быть достаточно сложной, но достижимой. Например, первые 10 км или полумарафон. Или же самая быстрая дистанция. Цель будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. Вы достигнете ее на «Lattelecom Rīgas maratons» и получите памятную медаль финишера!


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели через восемь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


О забеге
Lattelecom Rīgas maratons 2019
Рига, Латвия

Рижский марафон состоит из одних плюсов: от простой логистики до масштаба старта и его престижного статуса IAAF Gold Label Road Race.

Lattelecom Rīgas maratons 2019
Рига, Латвия

Трасса проходит по самому центру Риги. Вы сможете проникнуться очарованием крупнейшего города в странах Прибалтики. Практически без подъемов и спусков.

Lattelecom Rīgas maratons 2019
Рига, Латвия

Трасса позволяет всем участникам пробежать по обоим берегам Даугавы, самой большой реки Латвии, и пересечь ее по трем мостам – Вантовому, Каменному и Островному.

Lattelecom Rīgas maratons 2019
Рига, Латвия

Вы увидите одно из красивейших мест Риги – район Art Nouveau, панораму Старой Риги и Пардаугавы, а также пробежите по мостовым средневекового ганзейского города и мимо деревянной архитектуры острова Кипсала.

Lattelecom Rīgas maratons 2019
Рига, Латвия

У Рижского марафона длинная история. За 28 лет он вырос настолько, что может поприветствовать 37 500 бегунов из 78 стран, предложив им пять беговых трасс – марафон, полумарафон, 10 км, 6 км и Семейный забег на 4,2 км.

Lattelecom Rīgas maratons 2019
Рига, Латвия

Погода в Латвии определяется умеренным морским климатом. В мае средняя температура воздуха составляет от +13 до +17°C. Пробеги здесь с удовольствием на личный рекорд с командой I Love Running!

Расписание тренировок

Тренер
Локация
Оксана Белякова
Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Вт, Чт07:30

14 500 ₽

программу
5 мест
Ирина Борисовна Подъяловская
«Крылатское», м. Молодёжная
Ср19:30
Сб12:00

14 500 ₽

программу
1 место
Анастасия Капачинская
«Сокольники», м. Сокольники
Вт, Чт19:30

14 500 ₽

программу
Анна Русских
Малая спортивная арена Лужники
Ср19:30
«Крылатское», м. Молодёжная
Сб10:00

14 500 ₽

программу
2 места
Сергей Беляков
Воробьевы Горы
Пн, Пт19:30

14 500 ₽

программу
Артем Рясной
«Сокольники», м. Сокольники
Пн, Ср19:30

Мест нет
Сообщим, как появятся

Места тренировок
«Сокольники», м. Сокольники
Первоначально был построен в начале XX века и стал первым московским стадионом. Комплекс с крытым легкоатлетическим манежем. Дорожки 200 м по кругу, летний легкоатлетический стадион с шестью дорожками по кругу длиной 400 метров. На стадионе проводятся крупные московские и российские соревнования по лёгкой атлетике.
Воробьевы Горы
Ближайшее метро — «Воробьевы горы», есть раздевалка, душ и городская парковка
«Крылатское», м. Молодёжная
Гребной канал находится в пойме Москвы-реки. Его окружают спортивные комплексы Олимпийского уровня: велотрек, Ледовый дворец, спорткомплекс «Динамо». Круг вокруг канала 5 км, из которых половина дистанции проходит по ровной асфальтированной части, вторая часть — по грунтовым дорожкам.
Малая спортивная арена Лужники
Ближайшее метро — «Спортивная» и «Лужники»
Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Специально оборудованные зоны для футбола и лёгкой атлетики. Спортивные центры объединяют группу футбольных полей и здание с комплексом раздевалок и душевых кабин. Стадион с дорожками 400 метров для тренировок в тёплое время года, и Лужнецкая набережная находятся в непосредственной близости друг от друга.
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовься к полумарафону в Риге
Близкий, весенний, европейский — твой незабываемый майский старт!
Отзывы
Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Анна Рюмина

Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.

Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.

Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!