Цель
5 недель
три уровня групп

Подготовка к десятке на Ночном забеге

Крутое беговое приключение ночью в Москве
Начало тренировок
6 июня
Дата забега
9 июля
Программа подготовки к первому или лучшему результату

Ночной забег — один из самых необычных забегов Москвы: старт дается после наступления темноты 🌆

Трасса проходит по центру города — вокруг архитектура с красивой подсветкой, тысячи бегунов из разных стран, и летняя ночная прохлада, идеальная для бега.

После курса подготовки в I Love Running, вы пробежите дистанцию 10 километров с удовольствием и хорошим результатом.

Для начала тренировок вы можете оплатить только первую неделю, в стоимость которой входит эксклюзивная беговая футболка и 4500 бонусных баллов от Спортмастера.

Если вы хотите начать с 5 км, записывайтесь в четырёхнедельную школу бега.

Level 1 для начинающих

Вы только начинаете и хотите пробежать первую официальную дистанцию.

Level 2 для продолжающих

Вы уже имеете беговой опыт и хотите иметь цель для регулярных тренировок.

Masters для опытных

Вы регулярно тренируетесь уже более года и хотите улучшить свой результат.

Пять недель тренировок
Две встречи с тренером в неделю и план домашних тренировок.
Группы до пятнадцати человек
Всё внимание тренера будет направлено на ваш прогресс и технику.
Пакет ученика и клубная программа
Получите сумку, эксклюзивную футболку и доступ к клубным привилегиям.
Сервис и поддержка
Заботливый координатор поддержит вас в процессе тренировок и на старте.
О старте
Магия города
Москва

Старт и финиш — в Лужниках после захода солнца. Маршрут забега проложен по набережным до Парка Горького.

Незабываемые эмоции
Москва

Перед финишем вы забежите непосредственно на главный стадион страны — Лужники.

Маршрут в один круг
Москва

Вы совершите неповторимую беговую экскурсию через исторический центр города.

Программа тренировок
Неделя 1

Плавное погружениеНа первой неделе вы делаете легкий беговой тест физической формы и знакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия будут посвящены базовым основам техники бега.

Неделя 2

Адаптация к нагрузкеНа второй неделе вы делаете первую легкую скоростную тренировку под контролем тренера и добавляете упражнения на развитие силовых качеств. Это позволит адаптироваться к новой нагрузке и защититься от травм. На одной из тренировок пройдёт скрининг опорно-двигательного аппарата.

Неделя 3

Увеличение объёмовНа третьей неделе вырастет общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая опирается на продолжительность тренировки и ваш пульс, объём тренировок точно будет вам по плечу.

Неделя 4

Восстановительный периодНа четвертой неделе вас ждет длительная пробежка. Чтобы быть в нужном самочувствии к ней, самостоятельные задания будут легкими, с фокусом на восстановление, а на занятиях с тренером больше внимания будет уделено технике бега и силовым качествам.

Неделя 5

Готовы к стартуНа последней неделе объём тренировок снизится, а фокус будет направлен на легкие пробежки, технику бега и восстановление, чтобы вы подошли к итоговому забегу в лучшем самочувствии!

Тарифы
Первая неделя и стартовый пакет
Попробовать — понравится или нет
Два занятия с тренером
Брендированная футболка
3 900 ₽
доплата до всей программы9 590 ₽
Вся программа
Пройти полный курс тренировок
Десять занятия с тренером
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Брендированная футболка
4500 баллов от Спортмастер PRO
Поддержка и разминка на старте
13 490 ₽
Первая неделя и стартовый пакет
Попробовать — понравится или нет
Вся программа
Пройти полный курс тренировок
Два занятия с тренером
Брендированная футболка
Десять занятия с тренером
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Брендированная футболка
4500 баллов от Спортмастер PRO
Поддержка и разминка на старте
3 900 ₽
доплата до всей программы9 590 ₽
13 490 ₽
Есть вопросы по тарифам? Оставьте заявку, мы перезвоним, ответим на все вопросы и поможем подобрать тариф и группу.

Расписание групп

Уровень
Тренер
Локация
Парк Ходынское поле, м. ЦСКА
Екатерина Вахрушева
Level 1
Вт, Чт19:30

3 900 ₽

7 июня — 9 июля
«Крылатское», м. Молодёжная
Ирина Борисовна Подъяловская
4 места
Level 1
Ср19:30
Сб11:00

3 900 ₽

8 июня — 9 июля
Южный спортивный центр «Лужники», м. Воробьёвы горы
Оксана Янковская
Level 2
Пн, Ср19:30

Мест нет
Сообщим, как появятся

«Олимпийский центр братьев Знаменских», м. Сокольники
Анастасия Капачинская
4 места
Masters
Вт, Чт19:30

3 900 ₽

7 июня — 9 июля
Что ещё в программе
Классная цель и конкретный срок

Просто бегать в надежде пробежать старт «когда будете готовы» — неэффективно. Всегда есть возможность перенести тренировку «на завтра». Но как только, вы начнёте тренироваться с нами, вы зафиксируете точную дату вашего старта и запланируете тренировки на пять недель вперёд. Вы справитесь с этим!


Занятия по пульсу и методике Natural Running

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.


Тренер-наставник

Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему полумарафону уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.


Поддержка коммьюнити

Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых спортом людей, заведёте новые знакомства и, наверняка, найдёте новых друзей. А в финале — проведёте незабываемы спортивный мини-отпуск в красивом Санкт-Петербурге.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Тренировки проходят на открытых площадках или в манеже?

    Тренировки проходят на открытом стадионе или улице. Все локации оборудованы удобными раздевалками с душевыми, где можно оставить вещи на время занятия

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Подготовка к десятке на Ночном забеге
Крутое беговое приключение ночью в Москве
Пять недель тренировок
Два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Скрининг врачом на тренировке
Незабываемые ощущения на финише
Команда и новые знакомства
4500 бонусных баллов от Спортмастера
Специальная брендированная футболка
Поддержка штаба и сопровождение на старте
Начало тренировок
6 июня
Дата забега
9 июля
Ответим с 10:00 до 20:00