Москва
Цель

Пробегите 10 км на Московском марафоне

Подготовьтесь к крупнейшему забегу России
Начало занятий
25 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
5 недель
Дата забега
27 сентября
Места тренировок:Крылатское, Лужники Южное ядро
Места тренировок:КрылатскоеЛужники Южное ядро
О программе

Московский марафон — отличный старт для дебюта на дистанции 10 км и прекрасное место для улучшения личного результата. Подготовка с профессиональным тренером поможет вам пробежать дистанцию с удовольствием, а красивая трасса крупнейшего забега в России подарит одно из ярких впечатлений 2021 года.

Дистанция 10 км - спутник Московского марафона, самого масштабного забега в России. Организация забега - на уровне международных стандартов, и вы можете почувствовать атмосферу как на берлинском или Нью-Йоркском марафоне!

Вы почувствуете всю прелесть перекрытой Москвы только для вас, уникальные виды, тысячи болельщиков,

Московский марафон - самый масштабный забег в Росии. Он проводится по всем международным стандартам. Качество организации не уступет Берлинскому или Нью-Йорскому марафону, например. Последние годы количество болельщиков на трассе неизменно растет, что придаёт бешенных эмоций во время бега!

За пять недель тренировок вы адаптируйтесь к беговым нагрузкам и будете готовы к своему первому старту на 10 км или к лучшему результату.

В день старта вас ждёт разминка и предстартовое напутствие от тренера I Love Running, эйфория и клубная поддержка на дистанции, радость на финише и, конечно, же праздничный клубный ужин чемпионов!

Для кого

Вы новичок в беге и хотите пробежать свой первый забег с удовольствием, с правильной техникой и без травм. Вы уже бегаете и хотите улучшить свой результат на 10 км

Основа курса

Адаптированный для начинающих план тренировок, две тренировки в неделю с опытным тренером, тестирование врачом опорно-двигательного аппарата и поддержка штаба

Поддержка

Перед забегом у вас будет детальный брифинг по тому как разложить силы, как питаться до старта и во время бега. Мы расскажем какая обувь и экипировка оптимально подходит, чтобы пробежать ваши лучшие 10 километров.

О старте
Московский Марафон 2021
Москва

Трасса идеальна для новичков, почти без рельефа. Первые три километра вы пробежите по Новодевичьей набережной с видом на "Москва Сити", далее, после непростого подъёма к МИДу, вы выбежите на перекрытое Садовое кольцо. На 6 км вы сбегаете вниз мимо метро Парк Культуры и следующие 4 км будут плоскими до самого финиша. Когда вы еще пробежитесь по такой Москве? Город замрет для вашего забега.

Московский Марафон 2021
Москва

Вы побежите не один, а в большой компании новых друзей. За день до старта мы всегда собираемся на паста-пати, в день забега встречаемся пораньше на совместной разминке, и, конечно, традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после.

Поддержка на трассе
Москва

Команда поддержки I Love Running — это шумные и веселые люди, которых вы встретите на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил и скорости. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.

Безопасность
Москва

Серьезных ограничений для участника забега сейчас нет: для получения номера скорее всего нужен будет отрицательный ПЦР тест, а также маска, чтобы находится в стартовом городке.

Присоединяйтесь к команде!
Москва

Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в сентябре с улыбкой финишировать в Москве и отпраздновать личную победу в кругу новых друзей.

Пробегите 10 км на Московском марафоне
Подготовьтесь к крупнейшему забегу России
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за полный курс 

12 490 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
1
Пять недель тренировок
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Стартовый пакет
Сумка, футболка и скидки у партнеров
4
Команда
Новые знакомства с близкими по духу
5
Поддержка
Ответы координатора на любые вопросы, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов

Расписание тренировок

Тренер
Локация
Лужники Южное ядро
Оксана Янковская
1 место
Последний шанс!
Пн, Ср19:30

12 490 ₽

25 авг — 27 сент
Крылатское
Ирина Борисовна Подъяловская
Последний шанс!
Ср19:30
Сб11:00

12 490 ₽

25 авг — 26 сент
Пробегите 10 км на Московском марафоне
Подготовьтесь к крупнейшему забегу России
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за полный курс 

12 490 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Как это было

Места тренировок
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Лужники Южное ядро
ул. Лужники, д. 24 строение 7
Пробегите 10 км на Московском марафоне
Подготовьтесь к крупнейшему забегу России
Включено в программу
Две тренировки с тренером в неделю
План домашних заданий
Стартовый пакет ученика
Поддержка штаба и тренера
Спортивное комьюнити
Поддержка на старте
Начало занятий
25 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
5 недель
Дата забега
27 сентября
Места тренировокКрылатское (ул. Крылатская, 10), Лужники Южное ядро (ул. Лужники, д. 24 строение 7)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за полный курс 

12 490 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Отзывы
Владислав Егенмурадов
Цель
Школа правильного бега

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

running
Владислав Егенмурадов
running
Максим Колпаков
running
Настя Кононенко
Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки именно такой?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!