Московский марафон — отличный старт для дебюта на дистанции 10 км и прекрасное место для улучшения личного результата. Подготовка с профессиональным тренером поможет вам пробежать дистанцию с удовольствием, а красивая трасса крупнейшего забега в России подарит одно из ярких впечатлений 2021 года.
Дистанция 10 км - спутник Московского марафона, самого масштабного забега в России. Организация забега - на уровне международных стандартов, и вы можете почувствовать атмосферу как на берлинском или Нью-Йоркском марафоне!
Вы почувствуете всю прелесть перекрытой Москвы только для вас, уникальные виды, тысячи болельщиков,
Московский марафон - самый масштабный забег в Росии. Он проводится по всем международным стандартам. Качество организации не уступет Берлинскому или Нью-Йорскому марафону, например. Последние годы количество болельщиков на трассе неизменно растет, что придаёт бешенных эмоций во время бега!
За пять недель тренировок вы адаптируйтесь к беговым нагрузкам и будете готовы к своему первому старту на 10 км или к лучшему результату.
В день старта вас ждёт разминка и предстартовое напутствие от тренера I Love Running, эйфория и клубная поддержка на дистанции, радость на финише и, конечно, же праздничный клубный ужин чемпионов!
Вы новичок в беге и хотите пробежать свой первый забег с удовольствием, с правильной техникой и без травм. Вы уже бегаете и хотите улучшить свой результат на 10 км
Адаптированный для начинающих план тренировок, две тренировки в неделю с опытным тренером, тестирование врачом опорно-двигательного аппарата и поддержка штаба
Перед забегом у вас будет детальный брифинг по тому как разложить силы, как питаться до старта и во время бега. Мы расскажем какая обувь и экипировка оптимально подходит, чтобы пробежать ваши лучшие 10 километров.
Трасса идеальна для новичков, почти без рельефа. Первые три километра вы пробежите по Новодевичьей набережной с видом на "Москва Сити", далее, после непростого подъёма к МИДу, вы выбежите на перекрытое Садовое кольцо. На 6 км вы сбегаете вниз мимо метро Парк Культуры и следующие 4 км будут плоскими до самого финиша. Когда вы еще пробежитесь по такой Москве? Город замрет для вашего забега.
Вы побежите не один, а в большой компании новых друзей. За день до старта мы всегда собираемся на паста-пати, в день забега встречаемся пораньше на совместной разминке, и, конечно, традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после.
Команда поддержки I Love Running — это шумные и веселые люди, которых вы встретите на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил и скорости. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.
Серьезных ограничений для участника забега сейчас нет: для получения номера скорее всего нужен будет отрицательный ПЦР тест, а также маска, чтобы находится в стартовом городке.
Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в сентябре с улыбкой финишировать в Москве и отпраздновать личную победу в кругу новых друзей.
12 490 ₽
12 490 ₽
Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.
Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.
До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.
Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.
«Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!