Москва
Цель

Подготовься к Московскому полумарафону

Готовься в команде и пролети полумарафон по набережным Москвы с удовольствием
Ирина Борисовна Подъяловская
Анастасия Капачинская
Анна Русских
Оксана Белякова
Сергей Беляков
Артем Рясной
Начало занятий
1 апреля
Цель
10/21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
19 мая
Места тренировок:Дворец пионеров, Крылатское, Лужники Северное ядро, Малая спортивная арена Лужники, Парк Сокольники
Места тренировок:Дворец пионеровКрылатскоеЛужники Северное ядроМалая спортивная арена ЛужникиПарк Сокольники
О программе

Московский полумарафон проходит весной и собирает в стартовом коридоре тысячи бегунов из России и других стран. Маршрут проложен по живописным набережным столицы мимо Кремлевских стен, Сталинских высоток и других достопримечательностей. Трасса и погода в мае позволят начинающим бегунам под руководством профессионального тренера I Love Running комфортно пробежать первый старт. Опытные полумарафонцы начнут здесь сезон с высокого личного результата.

Вы пробежите полумарафон так, чтобы получить результат и остаться им довольным. А самое главное — останутся силы и вдохновение для будущих достижений. Это важно, потому что впереди еще целый сезон. Это только начало. Преодолев полумарафон в мае, вы сможете продолжить подготовку к следующей серьезной цели — Московскому марафону.

Почему вы точно достигнете цели
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Она должна быть достаточно сложной, но достижимой. Например, первые 10 км или полумарафон. Или же самая быстрая дистанция. Цель будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. Вы достигнете ее на «Московском полумарафоне» и получите памятную медаль финишера!


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы,» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели через восемь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


О забеге
Маршрут
Московский полумарафон 2019

Маршрут полумарафона проходит в один круг по набережным: Лужнецкой, Фрунзенской, Пречистенской, Кремлёвской, Раушской и Космодамианской. Забег-спутник на 10 км — по Лужнецкой, Новодевичьей и Саввинской.

Московский полумарафон 2019
Москва

Крупнейший весенний забег на 21,1 км в России проходит с 2014 года. В этом году будут доступны три дистанции: полумарафон, 10 км и 5 км. Подготовка к старту в I Love Running начинается с первого апреля.

Личный рекорд
Московский полумарафон 2019

В мае комфортная погода: тепло, но не слишком жарко. Дистанция относительно плоская и позволит хорошо разогнаться как опытным, так и начинающим бегунам.

Пакет участника забега
Московский полумарафон 2019

В стартовом пакете участника вы найдете: стартовый номер с чипом хронометража и булавки, браслет и наклейку для камеры хранения. На финише вас будет ждать медаль.

Стартовый пакет ученика
Московский полумарафон 2019

Бегуны команды I Love Running получат стартовый пакет ученика с клубной футболкой, подарками и скидками от партнеров и удобной сумкой для формы. А штаб будет рядом с первой тренировки до финиша на полумарафоне!

Подготовься и пробеги!
Московский полумарафон 2019

Ждем в команде, приходите на бесплатную презентацию программы подготовки и бронируйте места в группах — удобные локации, опытные тренеры и вдохновляющая цель — выбирайте бег, будьте супер!

Расписание тренировок
Группа 1
Оксана Белякова
Многократная чемпионка и призер чемпионатов России, чемпионка Европы, победительница Московского международного марафона мира.
Лужники Северное ядро
ул. Лужники, 24, строение 8
Вт, Чт — 07:30
Группа 2
Ирина Борисовна Подъяловская
Легендарный старший тренер школы, многократная чемпионка СССР, 25 лет тренирует любителей и профессионалов
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Ср — 19:30, Сб — 12:00
Группа 3
Анастасия Капачинская
Многократная победительница и призер чемпионатов мира и Европы по легкой атлетике
Парк Сокольники
ул. Сокольнический вал, 1, строение 1
Вт, Чт — 19:30
Группа 4
Анна Русских
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, призер чемпионатов и первенств Москвы и России, бронзовый призер полумарафона в Пизе
Малая спортивная арена Лужники
ул. Лужники, 24, строение 3
Ср — 19:30
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Сб — 10:00
Группа 5
Сергей Беляков
Преодолел двенадцать марафонов и двадцать полумарафонов, становился победителем и призером международных забегов
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Пн, Пт — 19:30
Группа 6
Артем Рясной
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, призер чемпионатов и первенств России, чемпион Москвы по легкой атлетике
Парк Сокольники
ул. Сокольнический вал, 1, строение 1
Пн, Ср — 19:30
Места тренировок
Лужники Северное ядро
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Парк Сокольники
ул. Сокольнический вал, 1, строение 1 Ближайшее метро — «Сокольники», есть раздевалки, душ, городская парковка
Малая спортивная арена Лужники
Ближайшее метро — «Спортивная» и «Лужники»
Дворец пионеров
Ближайшее метро — «Воробьевы горы», есть раздевалка, душ и городская парковка
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовься к Московскому полумарафону
Готовься в команде и пролети полумарафон по набережным Москвы с удовольствием
Стоимость
При оплате сейчас:
14 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Отзывы
Арнас Шпокявичюс
Цель

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

running
Арнас Шпокявичюс
running
Настя Кононенко
running
Анна Рюмина
running
Лиза Моряк
running
Максим Колпаков
Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Анна Рюмина

Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.

Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.

Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!