Москва
Цель

Подготовьтесь к 15 км в Стамбуле

Совместите долгожданное путешествие и спорт
Ирина Борисовна Подъяловская
Оксана Янковская
Начало занятий
20 сентября
Цель
15 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
7 ноября
Места тренировок:Крылатское, Лужники Южное ядро
Цена за курс

16 900 ₽

Места тренировок:КрылатскоеЛужники Южное ядро
Что в программе

Стамбул — крупнейший город Турции на берегах пролива Босфор. 15 километров дистанции пересекает пролив Босфор и проходит по красивым местам города с морскими видами.

Пройдите семинедельный курс по бегу под контролем опытных тренеров и отправьтесь в в беговое путешествие и клубный выезд с I Love Running 💚

Вы плавно погрузитесь в бег, приведете тело в комфортную форму, а в финале пробежите красивейшую дистанцию 15 или 21 км!

Если вы хотите начать с дистанции 5 км, записывайтесь четырёхнедельную школу бега.

Для кого

Вы хотите впервые пробежать10 км или 15 км впервые или улучшить свой результат

Что вас ждет

Вы научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдёте друзей и получите медаль, которой будете гордиться

Как устроен курс

Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю и получайте подробные задания для самостоятельной работы и дополнительные материалы в удобном приложении

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективно и безопасно благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Сервис и комфорт
Раздевалки и душ на спортивных локациях, поддержка координатора
3
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы, клубная беговая футболка и набор энергетических гелей SiS
4
Суперкомьюнити
Командные завтраки, клубные мероприятия, тренировки в любом из 39 филиалов и совместные выезды на старты

Расписание тренировок

Тренер
Локация
Крылатское
Ирина Борисовна Подъяловская
Ср19:30
Сб11:00

16 900 ₽

22 сент — 6 нояб
Лужники Южное ядро
Оксана Янковская
Пн, Ср19:30

16 900 ₽

20 сент — 3 нояб
Что посмотреть в Стамбуле
N Kolay 43rd Istanbul Marathon
Стамбул

Впервые трансконтинентальный марафон в Стамбуле был организован в 1979. Старт 42 км / 15 км происходит на Босфорском мосту.

Район Балат
Стамбул

Традиционный еврейский квартал в стамбульском районе Фатих

Голубая мечеть
Стамбул

Первая по значению мечеть Стамбула и символ города. Выдающийся образец исламской и мировой архитектуры. Мечеть расположена на берегу Мраморного моря, в историческом центре Стамбула в районе Султанахмет, напротив Айя-Софии.

Подготовьтесь к 15 км в Стамбуле
Совместите долгожданное путешествие и спорт
Стоимость
При оплате сейчас:
16 900 ₽
Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Не нашли подходящую группу? Оставьте заявку.
RU
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Рекомендуемая экипировка
Беговые кроссовки

В качестве кроссовок на первый полумарафон мы рекомендуем Salomon Sonic Balance. Эта легкая модель с хорошей амортизацией позволит уверенно и безопасно пробежать дистанцию в целевом темпе. В отдельных случаях лучше подойдут Salomon Sonic Confidence с усиленной боковой поддержкой и дополнительной амортизацией.

Для учеников I Love Running действует скидка 20% на сайте salomon.ru. Уточняйте промо-код у куратора вашей группы.


Подготовьтесь к 15 км в Стамбуле
Совместите долгожданное путешествие и спорт
Включено в программу
10 занятий с тренером
План домашних тренировок
Постановка техники бега
Удобные места занятий
Пакет ученика
Обучающие материалы
Сопровождение на старте
Поддержка штаба и спортивное комьюнити
Начало занятий
20 сентября
Цель
15 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
7 ноября
Места тренировокЛужники Южное ядро (м. Спортивная/МЦК Лужники, ул. Лужники, д. 24С7), Крылатское (м. Молодежная, ул. Крылатская, 10)
Стоимость
При оплате сейчас:
16 900 ₽
Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!