Москва
Цель

Готовим к Гарде в шестой раз

Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Начало занятий
24 сентября
Цель
10 или 21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
11 ноября
Места тренировок:Крылатское, Лужники, Останкинский парк, Парк Сокольники, Таганский парк
Места тренировок:КрылатскоеЛужникиОстанкинский паркПарк СокольникиТаганский парк
Что в программе

Полумарафон на озере Гарда — легендарный забег в спортивном сердце Италии. Команда I Love Supersport едет на гонку уже в шестой раз, собирая каждый год по 500 учеников из разных регионов. Подготовьтесь к забегу и оцените итальянское гостеприимство, красоту природы и атмосферу старта в суперкоманде.


Почему надо готовиться именно к Гарде
Итальянское гостеприимство

Каждый год организаторы отмечают команду I Love Supersport чем-то особенным: готовят огромный торт, исполняют русские песни под аккомпанемент оркестра или дарят молодое местное вино. Сюда стоит ехать за душевной атмосферой и ощущением абсолютного счастья.


Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — полумарафон на озере Гарда - достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Супертренеры

Бывшие и нынешние профессиональные спортсмены, участники Олимпиад и чемпионатов мира. Старший тренер школы — Ирина Борисовна Подъяловская —действующий обладатель мирового рекорда в эстафете 4х800 метров.



Все тренеры имеют огромный опыт работы с новичками и проходят жесткий отбор по профессиональному уровню и на соответствие духу нашей школы.


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Тренер
Время
Ирина Борисовна Подъяловская
Легендарный старший тренер школы, многократная чемпионка СССР, 25 лет тренирует любителей и профессионалов
Ср — 19:30, Сб — 12:00
Анна Русских
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, призер чемпионатов и первенств Москвы и России, бронзовый призер полумарафона в Пизе
Чт — 19:30, Сб — 10:00
Ринат Шагиев
Мастер спорта по легкой атлетике и активный спортсмен, подготовил несколько сотен учеников к успешным финишам
Ср — 19:30, Сб — 09:00
Таганский парк
ул. Таганская, 40-42
Тренер
Время
Оксана Белякова
Многократная чемпионка и призер чемпионатов России, чемпионка Европы
Пн, Чт — 19:30
Анастасия Капачинская
Многократная победительница и призер чемпионатов мира и Европы по легкой атлетике
Пн, Ср — 19:30
Сергей Беляков
Преодолел двенадцать марафонов и двадцать полумарафонов, становился победителем и призером международных забегов
Пн, Пт — 19:30
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Многократная победительница и призер чемпионатов мира и Европы по легкой атлетике
Вт, Чт — 07:30
Алексей Мироненко
Участник крупнейших забегов по трейлраннингу и лыжным гонкам в России и Европе, опытный тренер
Пн, Ср — 19:30
Сергей Марковский
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, многократный участник чемпионатов России, многократный призер региональных чемпионатов, тренирует больше 8 лет
Парк Сокольники
ул. Сокольнический вал, 1, строение 1
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Многократная победительница и призер чемпионатов мира и Европы по легкой атлетике
Вт, Чт — 19:30
Лужники
ул. Лужники, 24, строение 8
Тренер
Время
Ирина Борисовна Подъяловская
Легендарный старший тренер школы, многократная чемпионка СССР, 25 лет тренирует любителей и профессионалов
Вт, Чт — 7:30
Сергей Беляков
Преодолел двенадцать марафонов и двадцать полумарафонов, становился победителем и призером международных забегов
Вт, Чт — 7:30
Анастасия Капачинская
Многократная победительница и призер чемпионатов мира и Европы по легкой атлетике
Ср, Пт — 7:30
Останкинский парк
1-я Останкинская улица, 1 строение 1
Тренер
Время
Оксана Белякова
Многократная чемпионка и призер чемпионатов России, чемпионка Европы
Пт — 19:30, Вс — 09:00
Места тренировок
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Таганский парк
Ближайшее метро — «Таганская» и «Пролетарская», есть раздевалки, душ и городская парковка
Дворец пионеров
Ближайшее метро — «Воробьевы горы», есть раздевалка, душ и городская парковка
Лужники
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Парк Сокольники
ул. Сокольнический вал, 1, строение 1 Ближайшее метро — «Сокольники», есть городская парковка
Останкинский парк
Ближайшее метро — «ВДНХ»
Место старта
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников в течение всего курса.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
1
Семь недель тренировок
По два занятия с тренером в неделю
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки, которые могут привести к травме. В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы вы не перегружались и подошли к забегу на пике формы.
1
2
План домашних тренировок
Расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Домашние тренировки помогут закреплять пройденное на занятиях, а статьи и видео от спортивных экспертов — лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
2
3
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей
Общаемся и дружим не только в группе, а всей школой: знакомьтесь и общайтесь в неформальной обстановке и становитесь частью спортивного сообщества.
3
4
Стартовый пакет
Перед началом тренировок вы получите клубную майку, сумку для формы и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
4
5
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем на старте, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Команда I Love Supersport будет с вами на старте и поможет быстро решить все организационные моменты.
5
Готовим к Гарде в шестой раз
Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Включено в программу
7 недель тренировок
14 занятий с тренером
План домашних тренировок
10 или 21 км на легендарном старте
Постановка техники бега
Удобные места занятий
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Обучающие материалы
Поддержка штаба и спортивное комьюнити
Начало занятий
24 сентября
Цель
10 или 21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
11 ноября
Места тренировокКрылатское (ул. Крылатская, 10), Таганский парк (ул. Таганская, 40-42), Дворец пионеров (ул. Косыгина, 17, корпус 8А), Лужники (ул. Лужники, 24, строение 8), Парк Сокольники (ул. Сокольнический вал, 1, строение 1), Останкинский парк (1-я Останкинская улица, 1 строение 1)
Стоимость
При оплате сейчас:
16 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Роман Наймушин

Я начал бегать сам примерно год назад, и знакомые посоветовали пойти в I Love Supersport Running. Пришел к тренеру Ирине Борисовне и стал с удовольствием заниматься.

Мы с друзьями решили бежать Гарду, потому что меня завораживает это озеро, особенно, когда подлетаешь на самолете в Верону. Рива-дель-Гарда — сказочный городок, просто рай на Земле. Тусовка у нас началась прямо в аэропорту, почти весь самолет был I Love Running, мы сразу перезнакомились с другими городами. Старт проходит, в основном, по ровной дистанции, бежать интересно и легко. После забега организаторы марафона поздравили нас, подарили большую головку сыра. Все три-четыре дня была атмосфера праздника.

Максим Колпаков
Цель
Школа правильного бега
Финишёры 2017
Лиза Моряк
Цель
Школа правильного бега
Финишёры 2015
running
Роман Наймушин
running
Финишёры 2015
running
Лиза Моряк
running
Финишёры 2017
running
Максим Колпаков
Роман Наймушин

Я начал бегать сам примерно год назад, и знакомые посоветовали пойти в I Love Supersport Running. Пришел к тренеру Ирине Борисовне и стал с удовольствием заниматься.

Мы с друзьями решили бежать Гарду, потому что меня завораживает это озеро, особенно, когда подлетаешь на самолете в Верону. Рива-дель-Гарда — сказочный городок, просто рай на Земле. Тусовка у нас началась прямо в аэропорту, почти весь самолет был I Love Running, мы сразу перезнакомились с другими городами. Старт проходит, в основном, по ровной дистанции, бежать интересно и легко. После забега организаторы марафона поздравили нас, подарили большую головку сыра. Все три-четыре дня была атмосфера праздника.

Финишёры 2015

Более 500 учеников школы приехали со всех уголков мира, чтобы пробежать вместе легендарный старт, познакомиться и стать немного счастливее!

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Финишёры 2017

Более 500 учеников школы приехали со всех уголков мира, чтобы пробежать вместе легендарный старт, познакомиться и стать немного счастливее!

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Часто задаваемые вопросы
  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Как определить дистанцию, которую я побегу на финальном старте?

    После первого занятия тренер вместе с вами определить дистанцию, которую вы сможете пробежать на финальном старте.

Готовим к Гарде в шестой раз
Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Стоимость
При оплате сейчас:
16 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!