Москва
Цель

Марафон Ницца-Канны

Подготовьтесь к марафону по Лазурному побережью
Начало занятий
29 мая 2018
Дистанция
42 км
Срок подготовки
23 недели
Дата забега
4 нояб 2018
Места тренировок:Дворец пионеров, Крылатское
Места тренировок:Дворец пионеровКрылатское

Что в программе

Марафон «Ницца-Канны» — сумасшедший по красоте забег: участники стартуют в Ницце, бегут вдоль побережья и финишируют на знаменитом Бульваре де ля Круазет в Каннах. Тренеры I Love Supersport Running за двадцать три недели подготовят вас к комфортному прохождению марафона, чтобы вы не думали о том, «когда же это закончится», а наслаждались видами Лазурного берега.
1
23 недели тренировок
По две тренировки в неделю
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки, которые могут привести к травме. В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения спортивного режима, тренер может внести изменения в программу, чтобы вы не перегружались и подошли к забегу на пике формы.
1
2
План домашних тренировок
Индивидуальное расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Домашние тренировки помогут закреплять пройденное на занятиях, а статьи и видео от спортивных экспертов — лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
2
3
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей
Общаемся и дружим не только в группе, а всей школой: знакомьтесь и общайтесь в неформальной обстановке и становитесь частью спортивного сообщества.
3
4
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем на старте, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Команда I Love Supersport будет с вами на старте и поможет быстро решить все организационные моменты.
4
5
Стартовый пакет
Перед началом тренировок вы получите клубную майку, сумку для формы и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
5

Расписание тренировок

Группа 1
Сергей Беляков
Преодолел двенадцать марафонов и двадцать полумарафонов, становился победителем и призером международных забегов
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Ср — 19:30
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Сб — 10:00
Группа 2
Оксана Белякова
Многократная чемпионка и призер чемпионатов России, чемпионка Европы
Дворец пионеров
ул. Косыгина, 17, корпус 8А
Вт, Чт — 07:15

Медицинское сопровождение

Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников в течение всего курса.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию

Места старта

Наша методика
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Таймлайн

29 апреля – 25 августа

Занятия с тренером13 недель по два занятия

26 августа

Промежуточный стартПолумарафон Лужники в Москве

27 августа – 4 ноября

Занятия с тренером10 недель по два занятия

4 ноября

Финальный стартаМарафон из Ниццы в Канны

Марафон Ницца-Канны

Подготовьтесь к марафону по Лазурному побережью
Включено в программу
23 недели тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Обучающие материалы
Постановка техники бега
Пакет ученика
Удобные места занятий
Поддержка штаба и спортивное комьюнити
Сопровождение на старте
Начало занятий
29 мая 2018
Дистанция
42 км
Срок подготовки
23 недели
Дата забега
4 нояб 2018
Места тренировокДворец пионеров (ул. Косыгина, 17, корпус 8А), Крылатское (ул. Крылатская, 10)

Стоимость

При оплате полностью:
41 000 ₽
Оплата в рассрочку:9 500 ₽ 
47 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:

Часто задаваемые вопросы

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

Марафон Ницца-Канны

Подготовьтесь к марафону по Лазурному побережью

Стоимость

При оплате полностью:
41 000 ₽
Оплата в рассрочку:9 500 ₽ 
47 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:

Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!