Москва
Цель

Подготовься и пробеги в самом модном городе Европы

Готовим к полумарафону в Будапеште
Анастасия Капачинская
Анна Русских
Сергей Беляков
Начало занятий
25 февраля
Цель
10/21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
14 апреля
Места тренировок:Крылатское, Лужники Северное ядро, Малая спортивная арена Лужники, Манеж МГТУ им. Баумана
Места тренировок:КрылатскоеЛужники Северное ядроМалая спортивная арена ЛужникиМанеж МГТУ им. Баумана
О программе

Полумарафон — золотая середина в беге. Далеко не каждый может похвастаться тем, что он полумарафонец. В то же время, полумарафон не требует столь длительной подготовки, как марафон. Каждый может стать полумарафонцем после семи недель подготовки. Разумеется, при наставничестве опытного тренера и выполнении всех его заданий.

Впереди вас ждут 7 недель тренировок, опытнейшие тренеры, преодоление себя и, конечно же, финиш на полумарафоне (или, если хотите начать с малого, на дистанции 10км) в одном из самых модных городов Европы — Будапеште.

Для начала посмотрите, как 15 000 бегунов проходили дистанцию в 2018 году.

Место старта
Будапешт
Венгрия

Полумарафон стартует и проходит через центр города. Это отличная возможность посмотреть весь город всего за два часа. Рельеф трассы можно назвать несложным, так что преодолении дистанции не вызовет затруднения даже у новичка.

Будапешт
Венгрия

Будапешт - один из самых современных и динамичных городов Европы. Здесь точно будет чем заняться после забега.

Будапешт
Венгрия

А если такие развлечения не для вас, то загляните на восстановление в знаменитые термальные басейны.

Будапешт
Венгрия

Во многом, растущая популярность Будапешта связана с туристической доступностью: вы без труда купите недорогой билет на самолет авиакомпании Wizz Air.

Почему вы точно пробежите полумарафон
Цель и срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Анна Русских
Призер чемпионатов и первенств Москвы и России, бронзовый призер полумарафона в Пизе, победитель забега на 10 км в рамках Ереванского полумарафона
Лужники Северное ядро
ул. Лужники, 24, строение 8
Ср, Пт — 07:30
Группа 2
Тренер
Место тренировок
Время
Анастасия Капачинская
Заслуженный мастер спорта России, участница Олимпийских игр, Чемпионка мира и Европы по легкой атлетике
Манеж МГТУ им. Баумана
Госпитальная набережная, 4 строение 2
Пн, Ср — 19:30
Группа 3
Тренер
Место тренировок
Время
Сергей Беляков
Преодолел двенадцать марафонов и двадцать полумарафонов, становился победителем и призером международных забегов
Малая спортивная арена Лужники
ул. Лужники, 24, строение 3
Ср — 19:30
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Сб — 12:00
Группа 4
Тренер
Место тренировок
Время
Анна Русских
Призер чемпионатов и первенств Москвы и России, бронзовый призер полумарафона в Пизе, победитель забега на 10 км в рамках Ереванского полумарафона
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Чт — 19:30, Сб — 12:00
Места тренировок
Лужники Северное ядро
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Манеж МГТУ им. Баумана
Есть душ, раздевалки. Ближайшее метро — «Бауманская», «Электрозаводская».
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Малая спортивная арена Лужники
Ближайшее метро — «Спортивная» и «Лужники»
Как добраться и где жить

Будапешт - один из самых доступных городов Европы по стоимости перелета и проживания. Подобрать вариант для себя можно через эту форму.

1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у 35 партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовься и пробеги в самом модном городе Европы
Готовим к полумарафону в Будапеште
Включено в программу
7 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашней работы
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Поддержка штаба
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
25 февраля
Цель
10/21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
14 апреля
Места тренировокЛужники Северное ядро (ул. Лужники, 24, строение 8), Манеж МГТУ им. Баумана (Госпитальная набережная, 4 строение 2), Крылатское (ул. Крылатская, 10), Малая спортивная арена Лужники (ул. Лужники, 24, строение 3)
Стоимость
При оплате сейчас:
16 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Вера Филимонова о забеге в Будапеште
Цель
Полумарафон

Моя беговая история началась ровно два года назад, когда я пошла в I Love Supersport для подготовки к полумарафону в Будапеште. Я не бегала до этого никогда.

Про школу услышала от друзей и решила испытать себя: узнать, что такое полумарафон за 7 недель с нуля. Здесь еще сыграло роль то, что старт проводится в Будапеште — я давно хотела там побывать, и мне показалось это такой крутой целью, чтобы точно не отказаться, купить билеты и уже готовиться поехать.

Поскольку это был мой первый забег, мне было интересно и удивительно абсолютно все — от момента старта, когда огромная толпа отсчитывает время и начинает бежать, до людей, которые выходят в выходной день, чтобы поболеть. Очень огромное количество музыкантов, которые поддерживают на протяжении всей трассы, волонтеры, очень хорошая организация на самом деле.

Трасса проходит по набережным, поэтому она довольно плоская. Она подходит для новичков и для ребят, которые уже хорошо бегают и хотят показать какой-то результат. Это довольно хороший шанс.

На полумарафон в Будапеште нужно ехать за крутым восстановлением после, потому что Венгрия известна своими термальными курортами, и прямо в центре города расположены купальни Сечени. Поэтому обязательно отправляйтесь туда после полумарафона — у вас будет самое лучшее восстановление и самое легкое пробуждение на следующий день.

Наверное, я бы еще как-нибудь поехала на этот старт через несколько лет. Несмотря на то, что за те два года я пробежала уже много стартов, в том числе мейджор-марафон, когда меня спрашивают о любимом забеге — я не думая отвечаю, что это Будапешт. Мне просто хочется очутиться в той атмосфере этих первых эмоций, когда ты финишируешь и тебе дают первую медаль, в общем это круто!

running
Вера Филимонова о забеге в Будапеште
running
Анна Рюмина
running
Ростислав Глузман
running
Лиза Моряк
running
Максим Колпаков
running
Настя Кононенко
running
Арнас Шпокявичюс
Вера Филимонова о забеге в Будапеште

Моя беговая история началась ровно два года назад, когда я пошла в I Love Supersport для подготовки к полумарафону в Будапеште. Я не бегала до этого никогда.

Про школу услышала от друзей и решила испытать себя: узнать, что такое полумарафон за 7 недель с нуля. Здесь еще сыграло роль то, что старт проводится в Будапеште — я давно хотела там побывать, и мне показалось это такой крутой целью, чтобы точно не отказаться, купить билеты и уже готовиться поехать.

Поскольку это был мой первый забег, мне было интересно и удивительно абсолютно все — от момента старта, когда огромная толпа отсчитывает время и начинает бежать, до людей, которые выходят в выходной день, чтобы поболеть. Очень огромное количество музыкантов, которые поддерживают на протяжении всей трассы, волонтеры, очень хорошая организация на самом деле.

Трасса проходит по набережным, поэтому она довольно плоская. Она подходит для новичков и для ребят, которые уже хорошо бегают и хотят показать какой-то результат. Это довольно хороший шанс.

На полумарафон в Будапеште нужно ехать за крутым восстановлением после, потому что Венгрия известна своими термальными курортами, и прямо в центре города расположены купальни Сечени. Поэтому обязательно отправляйтесь туда после полумарафона — у вас будет самое лучшее восстановление и самое легкое пробуждение на следующий день.

Наверное, я бы еще как-нибудь поехала на этот старт через несколько лет. Несмотря на то, что за те два года я пробежала уже много стартов, в том числе мейджор-марафон, когда меня спрашивают о любимом забеге — я не думая отвечаю, что это Будапешт. Мне просто хочется очутиться в той атмосфере этих первых эмоций, когда ты финишируешь и тебе дают первую медаль, в общем это круто!

Анна Рюмина

Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.

Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.

Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.

Ростислав Глузман

В рамках моей жизни, бег — это два момента. Первое — это спорт, который позволяет чувствовать себя подтянутым и выносливым. Второе — это медитация в процессе. Когда ты бежишь, не думаешь о каких-то напрягах с работой, каких-то хитрых планах — просто чистое расслабление.

В 2012-ом году я начал тренироваться самостоятельно, но потренировавшись примерно полгода, заработал себе микроразрыв ахиллова сухожилия. Потом я решил пойти в I Love Running, чтобы поработать над техникой бега и улучшить свои результаты. Это было в 2016-ом году.

Мы готовились к Ночному Забегу. Группа у нас была веселая. Мне запомнился тот юмор, который у нас был на тренировках и полезные советы тренера. Забег прошел успешно. Я пробежал примерно за 54 минуты, то есть уже быстрее, чем бегал до этого.

Пробежал спокойно, без травм, уверенно. Мне понравилось.

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Подготовься и пробеги в самом модном городе Европы
Готовим к полумарафону в Будапеште
Стоимость
При оплате сейчас:
16 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!