Москва
Цель

Подготовься к полумарафону в Барселоне

Насладись архитектурой и искусством на бегу в столице Каталонии
Презентация программы
11 декабря
Начало занятий
16 декабря
Цель
21 км
Срок подготовки
9 недель
Дата забега
16 февраля
Места тренировок:Крылатское, Манеж МГТУ им. Баумана
илипосетить презентацию
Места тренировок:КрылатскоеМанеж МГТУ им. Баумана
О программе

Познакомьтесь с удивительным городом и финишируйте полумарафонцем на The eDreams Mitja Marató de Barcelona. Забег ежегодно собирает до 19000 участников со всего мира и еще больше болельщиков в Барселоне. Дистанция проложена в один круг по улицам исторического центра города и вдоль моря, а старт и финиш находятся в зеленом парке Цитадели. Подготовьтесь и совместите бег и путешествие в удивительный город архитектуры Антонио Гауди, современного искусства и таких великих художников, как Пабло Пикассо и Сальвадор Дали.

В программу входит 7 недель очных тренировок с командой и тренером плюс 2 недели самостоятельных занятий по персонализированному плану на новогодних каникулах. Тренировки подходят начинающим, но если вы никогда ранее не бегали, рекомендуем пройти четырехнедельную школу бега.

Для кого

Вы хотите пробежать полумарафон впервые или установить личный рекорд. Любите путешествовать и ищете старт с красивым маршрутом.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

Идеальный старт

Полумарафон отлично организован и имеет статус IAAF Gold Label Road Races, плоский рельеф для личных рекордов и собирает тысячи болельщиков.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 54-х филиалов, бонусы от партнеров и выезды на старты
Зачем бежать в Барселоне
Храм Святого Сердца
Барселона, Испания

Это потрясающе красивый город, знаменитый своей причудливой архитектурой и сюрреалистичными работами архитектора Антонио Гауди. Здесь точно будет, что посмотреть до и после забега.

Парк Гауди
Барселона, Испания

Парк давно стал визитной карточкой Барселоны и сочетает в себе зеленые парки и жилые пространства-дома. Спланируйте посещение этого сказочного места — это одно из самых красочных творений Гауди.

Храм Святого Семейства
Барселона, Испания

Еще одно место из списка «must have» для путешественников — таинственный и величественный храм. Хотите удивиться? Зайдите внутрь, чтобы оценить, как массивное и немного мрачное снаружи здание обретает воздушность, легкость и краски.

Дом Бальо
Барселона, Испания

Жилой дом Бальо также называют «дом Костей» и он вызывает противоречивые чувства у зрителей. Входит в список ЮНЕСКО. Рядом слева вы найдете еще одно любопытное здание — дом Амалье, производителя шоколада. Сейчас в нем кафе-шоколадница и музей.

The eDreams Mitja Marató de Barcelona
Барселона, Испания

Познакомьтесь с удивительным миром Барселоны на бегу. Вы пробежите по улицам старого города и насладитесь архитектурой.

The eDreams Mitja Marató de Barcelona
Барселона, Испания

А также пробежите вдоль моря, где другая природа и простор. Вы побываете в разных вселенных, пробежав этот полумарафон, и получите памятную медаль, которая будет напоминать о путешествии.

Присоединяйтесь к команде!
школа правильного бега I Love Running

Подготовьтесь к The eDreams Mitja Marató de Barcelona и получите удовольствие от поездки среди близких по духу людей.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Тренер
Время
Ирина Борисовна Подъяловская
Заслуженный мастер спорта СССР, рекордсменка СССР и мира, обладательница 2-х мировых рекордов, старший тренер школы
Ср — 19:30, Сб — 11:00
Манеж МГТУ им. Баумана
Госпитальная набережная, 4 строение 2
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Заслуженный мастер спорта России, участница Олимпийских игр, Чемпионка мира и Европы по легкой атлетике
Пн, Ср — 19:30
Оксана Белякова
МСМК, многократная чемпионка и призер чемпионатов России и Европы, победительница Московского международного марафона мира
Пн, Чт — 19:30
Места тренировок
Манеж МГТУ им. Баумана
Есть душ, раздевалки. Ближайшее метро — «Бауманская», «Электрозаводская».
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Подготовься к полумарафону в Барселоне
Насладись архитектурой и искусством на бегу в столице Каталонии
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
7 недель очных тренировок с тренером
2 недели самостоятельных тренировок по плану на новогодних каникулах
Начало занятий
16 декабря
Цель
21 км
Срок подготовки
9 недель
Дата забега
16 февраля
Места тренировокМанеж МГТУ им. Баумана (Госпитальная набережная, 4 строение 2), Крылатское (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
Оплата полностью до презентации программы:
14 500 ₽
Оплата полностью на презентации программы
11 декабря в 19:30:
15 000 ₽
Стоимость после презентации увеличится до:16 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после презентации увеличится до:16 000 ₽
Отзывы
Тимур Ситников о полумарафоне в Барселоне
Цель
Подготовься к полумарафону в Барселоне

Полумарафон в Барселоне для меня был этапом в подготовке к марафону в Лимассоле. Нужно было выбрать теплую страну, куда недалеко ехать и в целом просто с логистикой. Но самое главное — это погода. Когда в феврале ты приезжаешь из холодной Москвы в теплую Барселону, особенно, когда всю зиму тренируешься на улице — это, конечно, сказка.

Для меня это был первый выездной старт и он меня впечатлил. Очень классно, когда вокруг много людей, все бегуны, безумная, позитивная атмосфера. Это нужно почувствовать самому.

Самое яркое впечатление — это беговая тусовка I Love Running, с которой можно посидеть вечером на паста-пати, обсудить стратегию на забег, поделиться впечатлениями и своими планами на будущее, рассказать о своих прошлых забегах и послушать «бывалых» бегунов. А после старта собраться вновь за ужином и отпраздновать личные победы. Это возможно только в такой вот поездке — с командой.

Бежалось легко. Главное следить за рельефом трассы и своим самочувствием. Финиш у меня был «как в тумане» =) Я пытался ускориться, осознал финиш уже с медалью на шее в центре Барселоны, когда команда тебе радуется, все улыбаются — это незабываемый опыт. Это те эмоции, ради которых стоит вообще заняться бегом!

running
Тимур Ситников о полумарафоне в Барселоне
running
Анна Рюмина
running
Ростислав Глузман
running
Лиза Моряк
running
Максим Колпаков
running
Настя Кононенко
running
Арнас Шпокявичюс
Тимур Ситников о полумарафоне в Барселоне

Полумарафон в Барселоне для меня был этапом в подготовке к марафону в Лимассоле. Нужно было выбрать теплую страну, куда недалеко ехать и в целом просто с логистикой. Но самое главное — это погода. Когда в феврале ты приезжаешь из холодной Москвы в теплую Барселону, особенно, когда всю зиму тренируешься на улице — это, конечно, сказка.

Для меня это был первый выездной старт и он меня впечатлил. Очень классно, когда вокруг много людей, все бегуны, безумная, позитивная атмосфера. Это нужно почувствовать самому.

Самое яркое впечатление — это беговая тусовка I Love Running, с которой можно посидеть вечером на паста-пати, обсудить стратегию на забег, поделиться впечатлениями и своими планами на будущее, рассказать о своих прошлых забегах и послушать «бывалых» бегунов. А после старта собраться вновь за ужином и отпраздновать личные победы. Это возможно только в такой вот поездке — с командой.

Бежалось легко. Главное следить за рельефом трассы и своим самочувствием. Финиш у меня был «как в тумане» =) Я пытался ускориться, осознал финиш уже с медалью на шее в центре Барселоны, когда команда тебе радуется, все улыбаются — это незабываемый опыт. Это те эмоции, ради которых стоит вообще заняться бегом!

Анна Рюмина

Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.

Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.

Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.

Ростислав Глузман

В рамках моей жизни, бег — это два момента. Первое — это спорт, который позволяет чувствовать себя подтянутым и выносливым. Второе — это медитация в процессе. Когда ты бежишь, не думаешь о каких-то напрягах с работой, каких-то хитрых планах — просто чистое расслабление.

В 2012-ом году я начал тренироваться самостоятельно, но потренировавшись примерно полгода, заработал себе микроразрыв ахиллова сухожилия. Потом я решил пойти в I Love Running, чтобы поработать над техникой бега и улучшить свои результаты. Это было в 2016-ом году.

Мы готовились к Ночному Забегу. Группа у нас была веселая. Мне запомнился тот юмор, который у нас был на тренировках и полезные советы тренера. Забег прошел успешно. Я пробежал примерно за 54 минуты, то есть уже быстрее, чем бегал до этого.

Пробежал спокойно, без травм, уверенно. Мне понравилось.

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!