Москва
Лектор:
Марко Кошир

Правильное планирование года в триатлоне

Лекторы
Марко Кошир
Финишер сорока семи гонок IRONMAN, тренер по триатлону

Марко Кошир — финишер сорока семи гонок IRONMAN, пятикратный финишер IRONMAN KONA и тренер любителей. Он рассказал о правильном планировании стартов и тренировочного периода.

  • Правильный выбор цели в триатлоне: IRONMAN, Half IRONMAN, олимпийка, спринт? Как выбрать правильную цель на сезон, учитывая физическое состояние, работу, семью, доходы
  • Правильный выбор целевого старта. Какие факторы нужно учитывать для выбора гонки? Какая гонка из календаря подходит именно вам?
  • Приоритизация соревнований в году: A, B, C. Когда на год запланировано много стартов, как выделить главные, сколько их может быть и сочетаются ли они?
  • Планирование года — Annual Training Plan. Основные принципы планирования блоков и периодов
  • Специфика планирования подготовки к разным дистанциям. Чем будет отличаться планирование подготовки к IRONMAN и Half IRONMAN, марафону или первой олимпийской дистанции?
  • Периоды подготовки: базовый, специальный, taper, race. Основные принципы и ошибки, которые допускают любители
  • Контроль состояния с помощью биомаркеров: на что необходимо обращать внимание и как часто
  • Завершение сезона / out of season. Как построить тренировочный процесс в межсезонье? Основные принципы
  • Триатлонная терминология: FTP, TSS, iF, HRM, SCC
Марко Кошир
Финишер сорока семи гонок IRONMAN, тренер по триатлону