Правильное питание при тренировках

Батима Ермекова — диетолог, участник Первого международного саммита по персонализированному здоровью и питанию NEWTRITION.

• Каким должен быть рацион бегуна
• Что исключить, а что добавить в меню
• Когда до и после тренировок можно есть
• Как и что пить
• Можно ли похудеть, занимаясь бегом, если так сильно хочется есть после тренировок