Москва
Абонемент

Подготовка к целям в осенне-зимний период

Тренируйтесь по структурированному плану и готовьтесь к целевым гонкам на треке и шоссе
Места тренировок:K10Велотрек «Крылатское»Триатлон Центр
Места тренировок:K10, Велотрек «Крылатское», Триатлон Центр
Цена за одну тренировку 
2 100 ₽
О программе

На тренировках в осенне-зимний период закладывается база для роста результатов на будущих гонках. Это идеальное время, чтобы улучшить физическую форму и попробовать новое, например, трековый велоспорт. Тренировки на треке улучшают технику езды «на колесе» и кругового педалирования за счет технических особенностей трекового велосипеда и идеального покрытия для езды. Если планируете готовиться исключительно к шоссейным гонкам без трека, выбирайте тренировки на wattbike, умных станках с Zwift и ОФП. Тренер учтет ваше расписание и предпочтения при составлении плана.

Готовиться будем в команде единомышленников с учетом вашей текущей физической формы и целевых гонок на сезон. Тренер поможет с выбором промежуточных стартов, ответит на вопросы и будет на связи в командном чате велогонщиков I Love Cycling.

Для кого

Вы ездите на шоссейном велосипеде минимум один сезон и хотите подготовиться к первым шоссейным гонкам весны, освоить езду на треке и поддерживать тренировочную форму.

Абонементная система

В стоимость абонемента включены тренировочный план в Training Peaks, любые тренировки по расписанию с тренером на выбор, а также стоимость входа на велотрек, аренда ваттбайка\станка.

Цель программы

Регулярная работа над общей физической подготовкой в межсезонье, улучшение техники езды и педалирования, структурированная подготовка к ключевым стартам под руководством тренера.

Что дает абонемент
Тренировочный план в Training Peaks

В начале занятий координатор подключит вас к специальной программе, где вы будете получать план подготовки от тренера, планировать расписание и оценивать прогресс. Тренировочный план учитывает цели сезона и выстраивается по пульсовым зонам или мощности. Нагрузка адаптируется под ваш текущий уровень подготовки. В план включены задания для работы в группе с тренером и самостоятельных тренировок. Приложение Training Peaks синхронизируется со спортивными гаджетами.


Тренировка на wattbike

Wattbike — умный тренажер с ежесекундно обновляемым графиком мощности. Тренировка на wattbike идеально подходит для постановки техники кругового педалирования и выполнения силовой работы. Кроме того, wattbike — эффективный инструмент для проведения тестов и отслеживания прогресса. Каждый месяц вы будете проходить FTP-тест, чтобы отслеживать прогресс и корректировать тренировочную нагрузку согласно плану.


Тренировки на велотреке

Трековые велогонки входили в программу всех Олимпийских игр (кроме Игр 1912 года) и освоить этот вид спорта — must have для велогонщика. В абонемент включены три уровня подготовки: освойте трековый велосипед «с нуля» на Level 1, продолжайте совершенствоваться и готовьтесь к первым стартам на треке в Лиги Мастеров в команде опытных гонщиков на Level 2 .


Брик: Zwift + ОФП

Тренировки на объем проходят на смарт-станках. Виртуальная реальность в тренировочном процессе поможет сделать длительные тренировки драйвовыми и эффективными, имитировать сложный рельеф и оттачивать навыки гонок по шоссе. Для тренировок будет использоваться программа Zwift — многопользовательская онлайн игра, которая имитирует реальную гонку на велосипеде. Для занятий дополнительно понадобится шоссейный велосипед и аккаунт в Zwift.


Брик: Zwift + ОФП

Чтобы прогрессировать в спорте и продвинуться в результатах, уделим особое внимание общей физической подготовке и тренировкам в зале. Длительные субботние тренировки будут проходить в формате брика: после занятия на станках рекомендуем присоединиться к работе в зале с тренером. Комплексы тренировок разработаны специально для велогонщиков и делают акцент на развитие силовой выносливости.

Если вы хотите посещать ОФП без работы на станках — сообщите об этом координатору.


Календарь
декабрь 2019
Уровень
Вид
Тренер
Локация
декабрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
25
26
27
1
07:00 - 09:00
Трековая тренировка Level 1 + 2
ул. Крылатская, 10
28
2
07:00 - 09:00
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
19:30 - 21:30
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
29
1
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
30
1
08:00 - 10:40
Zwift тренировка + ОФП
Ул. Крылатская, д.10, первый этаж, справа от главного входа на велотрек
1 декабря
2
08:00 - 10:00
Трековая тренировка Level 1
ул. Крылатская, 10
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
2
3
4
1
07:00 - 09:00
Трековая тренировка Level 1 + 2
ул. Крылатская, 10
5
2
07:00 - 09:00
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
19:30 - 21:30
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
6
1
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
7
1
08:00 - 10:40
Zwift тренировка + ОФП
Ул. Крылатская, д.10, первый этаж, справа от главного входа на велотрек
8
2
08:00 - 10:00
Трековая тренировка Level 1
ул. Крылатская, 10
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
9
10
11
1
07:00 - 09:00
Трековая тренировка Level 1+2
ул. Крылатская, 10
12
2
07:00 - 09:00
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
19:30 - 21:30
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
13
1
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
14
1
08:00 - 10:40
Zwift тренировка + ОФП
Ул. Крылатская, д.10, первый этаж, справа от главного входа на велотрек
15
2
08:00 - 10:00
Трековая тренировка Level 1
ул. Крылатская, 10
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
16
17
18
1
07:00 - 09:00
Трековая тренировка Level 1+2
ул. Крылатская, 10
19
2
07:00 - 09:00
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
19:30 - 21:30
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
20
1
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
21
1
08:00 - 10:40
Zwift тренировка + ОФП
Ул. Крылатская, д.10, первый этаж, справа от главного входа на велотрек
22
2
08:00 - 10:00
Трековая тренировка Level 1
ул. Крылатская, 10
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
23
24
25
1
07:00 - 09:00
Трековая тренировка Level 1+2
ул. Крылатская, 10
26
2
07:00 - 09:00
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
19:30 - 21:30
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
27
1
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
28
1
08:00 - 10:40
Zwift тренировка + ОФП
Ул. Крылатская, д.10, первый этаж, справа от главного входа на велотрек
29
2
08:00 - 10:00
Трековая тренировка Level 1
ул. Крылатская, 10
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
30
31
1 января
2
3
4
5
Попробуйте новое и освойте трековый велоспорт

Командные цели сезона на треке и шоссе:
9 ноября 2019

Трековые гонки.Лига Мастеров. Первый этап.
Типы гонок:
– Парная гонка преследования 2 х 2000 м.
– Гит с хода 500 м.
– Скретч.

23 ноября 2019

Трековые гонки.Лига Мастеров. Второй этап.
Типы гонок:
– Командная гонка преследования на 4000 м.
– Командная гонка преследования на 2000 м (3 х 6 кр.).
– Гит 200 м с хода.
– Гонка «Темпо».

9 декабря 2019

Трековые гонки.Лига Мастеров. Третий этап.
Типы гонок:
– Командный спринт 3 х 333 м.
– Командный спринт 2 х 333 м (женщины).
– Групповая гонка по очкам с розыгрышем финиша каждый 5-й круг.
– Спринт полуфинал и финал.

21 декабря 2019

Трековые гонки.Лига Мастеров. Четвертый этап.
Типы гонок:
– Гит на 1000 м (3 круга) с места.
– Гит на 1 круг (333 м) с места.
– Гонка с неизвестным финишем.

18 января 2020

Трековые гонки.Лига Мастеров. Пятый этап.
ОМНИУМ (Скретч, Темпо, Гонка по очкам,) и награждение победителей и призеров.

29 февраля 2020

Трековые гонки.Лига Мастеров. Шестой этап.
Типы гонок:
– Командная гонка преследования на 4000 м (4 х 12 кр.).
– Командная гонка преследования на 2000 м (3 х 6 кр.), женщины.
– Гит 200 м с хода.
– Гонка «Темпо».

27-29 марта 2020

Шоссейные гонки.Cyprus Gran Fondo 2020.
Крупнейшая шоссейная гонка серии UCI Gran Fondo World Series, которая пройдет в Пафосе на Кипре. Трассы разной протяженности дают возможность участвовать начинающим и опытным велогонщикам. В марте на Кипре идеальная погода для соревнований, а живописные маршруты с холмами и спусками сделают гонку интереснее.

25 апреля 2020

Шоссейные гонки.Mallorca 312.
Три дистанции на выбор и впечатляющий красотой остров Средиземного моря, гонка которая стала эпицентром любительского велоспорта и слоты на которую улетели за несколько дней. Если вы не успели приобрести слот, рекомендуем попробовать себя на Tartu Rattaralli в Эстонии .

24 мая 2020

Шоссейные гонки.Садовое Кольцо 2020.
Популярная любительская велогонка, которая ежегодно с 1920-го года проходит по центру Москвы среди любителей. На этом старте команда I Love Cycling традиционно собирается вместе и выступает на всех дистанциях: 47 км, 78 км и 109 км.

31 мая 2020

Шоссейные гонки.Tartu Rattaralli 2020.
Гонка, которая за несколько лет стала «домашним» стартом команды I Love Cycling. В этом году мы также поедем в большой компании в Тарту и выступим на дистанциях 62 и 135 км. Гонка подходит начинающим и имеет простую логистику для организации поездки.

Подготовка к целям в осенне-зимний период
Тренируйтесь по структурированному плану и готовьтесь к целевым гонкам на треке и шоссе
Включено в программу
План тренировок в приложении Training Peaks
Три вида тренировок с тренером
Подготовка к шоссейным и трековым велогонкам
Удобная абонементная система
Поддержка тренера и координатора
Спортивный нетворкинг
Доступ в закрытый чат велокоманды
Начало занятий
1 ноября
Места тренировокВелотрек «Крылатское» (ул. Крылатская, 10), Триатлон Центр (Ул. Крылатская, д.10, первый этаж, справа от главного входа на велотрек), K10 (Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом), Wheel me (ул. Ленинская Слобода, д. 26, стр. 3, Москва, 115280)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за одну тренировку 
2 100 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Обязательно иметь свой шоссейный велосипед?

    Шоссейный велосипед и велотуфли пригодятся на Zwift-тренировках, на wattbike нужны только велотуфли (подойдут даже mtb). Шоссейный велосипед и велотуфли при необходимости можно арендовать на время занятий. Если вам будет необходима аренда, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.

  • Обязательно иметь свой трековый велосипед?

    Трековый велосипед и велотуфли можно арендовать на время занятий. Если вам будет необходима аренда, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Велотуфли обязательны. На первые тренировки их можно будет взять в аренду, но для регулярных тренировок рекомендуем приобрести свои — это вложение быстро окупится и вам будет комфортнее тренироваться. Если вам будет необходима аренда или помощь в выборе велотуфель и шипов для них, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.

  • Что входит в стоимость абонемента?

    В стоимость абонемента входит тренировочный план для групповых и самостоятельных занятий (тренер ведет атлетов в приложении Training Peaks), аренда инфраструктуры для тренировок — станки в «Триатлон-Центре» и зал, студия wattbike, аренда полотна на велотреке. А также любые групповые занятия по расписанию в вашей группе на ваш выбор (тренировка с абонемента списывается по факту записи на занятие). В стоимость абонемента не входит дополнительная аренда спортивного инвентаря (трековый и шоссейный велосипед) и аксессуаров.

  • Что делать, если у меня нет Training Peaks? Это обязательно?

    Приложение Training Peaks легко скачать на IOs и Android — это бесплатно для атлетов. После покупки абонемента, к вам на почту придет отбивка с подробными инструкциями как подключить аккаунт в Training Peaks и настроить необходимые данные о пульсовых зонах. Кроме того, на связи будут координаторы, которые ответят на вопросы, если что-то пойдет не так. Еженедельный план тренировок тренер будет составлять для вас в этом приложение, поэтому для подготовки наличие приложения и аккаунта обязательно. Если у вас нет возможности установить приложение, план можно будет просматривать с компьютера на сайте. Это удобно!

  • Где проходят тренировки и будет ли раздевалка?

    Все тренировки проходят на территории велотрека «Крылатское» по адресу: ул. Крылатская, д. 10. Общая бесплатная раздевалка находится в комнате 165 (ключ у тренера), а в «Триатлон-Центре» также есть платная раздевалка.

Официальные велоканалы:
Велорассылка

Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы