Плавание — это больше, чем спорт. Особенно это прослеживается во взрослом возрасте, когда регулярные тренировки — твой личный выбор, а каждая цель — осознанна и выбрана с душой.
В I Love Swimming есть система внутренних целей: в зависимости от скорости на километр, ученики получают клубные шапочки: SUB20 — бронза, SUB18 — серебро и SUB16 — золото, для самых быстрых пловцов школы.
Мы поговорили с 8 героями I Love Swimming, которые сделали свой SUB мечты, чтобы проникнуться их опытом, историей и планами. Открывает серию Екатерина Ненюк — самая быстрая пловчиха I Love Swimming, преодолевшая контрольный километр за 14 минут 27 секунд.
Плаванием я занимаюсь давно — начала плавать ещё в школе, наверное, даже с первого класса, и закончила в девятом. «Доплавалась» до КМС на всех дистанциях в брассе, а вот кроль мне не покорился. Потом я поступила в университет, долгое время не плавала и сильно набрала вес. И как-то в социальных сетях мне попалась школа I Love Supersport, и я решила, что надо совместить приятное с полезным — плавать я уже умею, а тут получится и похудеть. Так я пришла в I Love Swimming.
Сначала тренировалась у Владимира Евгеньевича Смирнова — раньше он был главным тренером сборной и готовил к Олимпийским играм, а тут такая возможность тренироваться под его чутким профессиональным руководством. Затем какой-то период тренировалась в Сергеем Сафоновым — это два очень разных тренера. У Смирнова я плавала объемные тренировки, у Сафонова — упражнения, которые корректировали технику. Оба мне очень нравились. А совсем недавно в I Love Swimming появился новый тренер — Максим Грачев, и он для меня эти вещи — работу над объемом и техникой — идеально совместил и привёл к SUB15. Мы шли к этой цифре целенаправленно. Получается, что именно тренеры I Love Swimming открыли для меня тонкости плавания кролем.
Плавание покоряется дисциплинированным.
Челлендж состоит не в достижении SUB15, а в том, чтобы организовать всё вокруг для достижения этой цели. Для этого гармонично выстраиваешь режим работы, тренировок, питания и восстановления, и поддерживаешь такой порядок в жизни в течении длительного периода времени.
Конечно, удивилась, когда удалось реализовать SUB15.
Мой первый SUB15 — это стабильные тренировки на протяжении 6 месяцев, стабильное питание и стабильный сон. На работе коллеги первое время в шутку называли меня «лоточником» — это когда у тебя сумасшедший график работы, а за питанием надо следить, поэтому ты с вечера готовишь себе обед и берешь его с собой. Как итог — результат в плавании улучшился с 17 минут на километр до 15, а минус 7-8 килограммов на весах — приятный бонус. Важно, чтобы все это стало твоим образом жизни.
Частота тренировок зависит от цели, которую ставишь. Когда готовилась к соревнованиям Masters в Петербурге, я плавала часто. Две тренировки с Максимом, обязательная субботняя домашка и две тренировки «для себя». Поэтому получалось от 3 до 5 в неделю. Сейчас в основном две.
Я даже попробовала открытую воду. Раньше совсем не понимала, зачем нужны подобные заплывы — в бассейне плаваешь, «как трамвай», по одной линии, всё четко и понятно. Но благодаря I Love Swimming в этом году проплыла Волгу, причём сразу 5 километров, и в Санкт-Петербурге — два раза вокруг Петропавловской крепости — это тоже почти 5 км. В планах ещё заплыв в Крыму осенью. Первой личной победой я считаю именно заплыв на Волге — потому что до этого заплывы на открытой воде кролем, а не сочинским брассом, вообще не представляла возможным, а здесь одну реку дважды.
Я работаю в Счетной палате РФ. Загрузка на работе колоссальная, поэтому секрет регулярных тренировок — это эффективно выполнять все поставленные руководителем задачи в течение рабочего дня. Но идеальное время для тренировок — утром с 7 до 8:30 — это время, которое принадлежит только тебе. А если вдруг пропустила тренировку по расписанию — всегда есть возможность обратиться к координатору и потренироваться с другой группой — это тоже выручает.
Конкуренция внутри рейтинга Лиги ILS очень мотивирует. Конечно, сначала тренировалась для себя, чтобы поддерживать форму, но с первыми результатами появляется и азарт. Касательно амбиций на SUB14 — думаю, однажды я эту планку возьму.
Если говорить про дальнейшее развитие, то сейчас популярны экстремальные виды спорта — например, KOTLINRACE (заплыв на 25 км от Санкт-Петербурга до о.Котлин — прим. редакции) и экстремальный триатлон. Меня покорил рассказ основателя I Love Supersport Максима Журило про покорение Гибралтара (пролив между Испанией и Марокко, 15 километров — прим. редакции) и Norseman (полный Ironman в суровых погодных условиях Норвегии — прим. редакции). Правда, Гибралтар чаще всего переплывают командой, а мне бы хотелось одной. А после можно и в триатлон.
Я верю, что талант существует, но важно научиться его применять.
Верю ли я в талант? Думаю, что талант может помочь в достижении успехов, но если не обладаешь им — это не повод сдаваться: усердная работа над собой обязательно окупается, если она приправлена дисциплиной и желанием.
Без желания вообще нет смысла что-то делать. Чтобы его подогревать — нужно ставить себе цели, например, выбрать заплыв. Я начала системно плавать после того, как определилась со стартами от X-Waters. Правда организаторы часто переносили старты из-за ковида, многие старты вообще были отменены. Но сдаваться уже не хотелось, ведь цели поставлены.
Тренер — лучший друг. Это тот, кому ты доверяешь свою подготовку, кто верит в тебя и мотивирует. Я плавала со многими тренерами, и каждый поделился частичкой своих знаний — со всеми мы в прекрасных дружеских отношениях и до сих пор общаемся. Так что в I Love Swimming можно найти тренера для реализации любой амбициозной цели в своей жизни.
Кстати, поискать мотивацию можно еще на Бодром завтраке (традиционное клубное мероприятие, где мы встречаемся вне бассейна на завтраке в Correas — прим. редакции). Я была удивлена тому, как много ребят из моей сферы работы активно тренируются, участвуют в различных стартах на открытой воде, переплывая реки и озера.
На Бодром завтраке я нашла свою вторую половинку (на этом моменте мы все растаяли). В школе у пловцов есть общий чат в телеграмме — Болталка I Love Swimming. Там мы обсуждаем новости, однако собраться всем вместе на Бодром завтраке и вживую пообщаться не всегда удается. Так вот, я как-то общалась с одним из учеников школы в болталке, а вживую ни разу не виделись, о чем, собственно, и написала в чате. А Женя Зонов, координатор, ответил: «Катя, вы вообще-то тренируетесь в одном бассейне, просто немного в разное время — друг за другом». Дело в том, что в Телеграмме где-то можно посмотреть фото, а где-то нет, — но даже если фото есть, в бассейне этого человека не узнать, потому что он в очках и шапочке. Поэтому, чтобы вторая половинка меня узнала, я взяла с собой опознавательную шапочку — с плавником акулы. Вот так и познакомились с Мишей.
Потом уже мы общались на Бодром завтраке. Оказалось, он тоже плывет в Санкт-Петербурге и в Нижнем Новгороде. Именно он меня мотивировал плыть Крым — написал «Я плыву Крым, дай 5!», где «5» означало дистанцию 5 километров. И я тоже зарегистрировалась на этот старт. С тех пор мы вместе.
Миша сам из Нижнего Новгорода, поэтому хорошо представлял, что такое переплыть Волгу. А я переживала из-за течения, да и в целом это мой первый старт на открытой воде. Поэтому вся семья рассказывала о течениях на Волге и о том, какие ориентиры лучше выбрать, и это меня успокоило. Я плыла 5 км, а Миша — 3. Заплыв на 5 км устроен так, что ты плывешь сначала два километра на противоположный берег, пробегаешь по песчаном пляжу, «встречаешься» с теми, кто стартует «трешку», и вы практически вместе стартуете на три километра к Чкаловской лестнице. Получилось так, что я доплыла до Миши, он встретил меня там, поцеловал, пожелал удачи, и поплыл за мной. Это очень помогло мне преодолеть дистанцию.
В жизни бывает так, что сложно встретиться с друзьями — у всех дела и работа. Но если ты подтягиваешь друзей в спорт, два раза в неделю вы точно будете видеться, а еще и вместе путешествовать на соревнования. Поэтому I Love Swimming для меня — еще и большое коммьюнити, которое объединяет людей.
Начать плавать никогда не поздно — это круто меняет жизнь. Ты становишься здоровее, а значит и счастливее. В плавании есть возможность постоянно ставить перед собой небольшие цели — ты можешь что-то переплыть или сделать SUB20. Достижение таких целей — это маленькие победы, которые придают вкус жизни.