Способность вашего тела защитить себя может быть нарушена после длительных тренировок. SiS Immune может исправить эту ситуацию, как — мы разберём в этой статье. На вопросы отвечает Тэд Мансон, спортивный диетолог.
Что мы подразумеваем под «иммунитетом»?
Иммунная система – это система структур и функций нашего тела, которая помогает нам защититься и бороться с заболеваниями.
Риски выполнения упражнений для иммунной системы
Недавние исследования М. Глисона показали, что после длительного непрерывного выполнения тяжёлых физических упражнений различные иммунные функции клетки временно нарушаются. Спортсмены, при интенсивной подготовке к соревнованиям на выносливость (например, при подготовке к марафону), более восприимчивы к незначительным инфекциям. Это является проблемой для всех, независимо от уровня подготовки, так как даже незначительные инфекции могут привести к снижению физической работоспособности и способности выдерживать тяжёлые тренировки. Простуда и боль в горле – симптомы, более распространённые среди спортсменов, чем в общей численности населения, и в случае заражения, простуда может длиться дольше.
Иммунная система после физической нагрузки
Спортсмены обычно усиливают свою подготовку на определённых этапах сезона. Такая перегрузка может вызвать временное снижение работоспособности, но постепенное снижение нагрузки до лёгкой тренировки может привести к улучшению выступления на отдельном соревновании. Период интенсивной подготовки – именно тот момент, когда иммунная система находится в подавленном состоянии, особенно следующие 3-72 часа после тяжёлой тренировки.
В это время спортсмены не полностью находятся в иммунодефиците, но многочисленные аспекты иммунной системы подавляются. Это не ставит спортсменов под угрозу серьёзных заболеваний, но может увеличить риск заболевания ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекцией), которая поражает нос, пазухи и горло.
Исследования на спортсменах-стайерах показали увеличение частоты сообщений о симптомах ОРВИ у тех атлетов, которые только что завершили забег на длинную дистанцию по сравнению с теми, кто не принимал участие в соревнованиях. Это говорит о том, что спортсмены особенно восприимчивы к инфекциям после соревнований, также как и во время высокоинтенсивных тренировок.
Факты, которые необходимо знать, чтобы понимать, как иммунитет влияет на показатели выносливости.
Что делать?
Для спортсменов, работающих на выносливость, ключ к избеганию нарушений со стороны иммунной системы – предоставление организму времени на восстановление после длительной высокоинтенсивной тренировки. Внимание, уделённое посттренировочному питанию, может способствовать нормальному функционированию иммунной системы. SiS Immune предоставляет необходимые питательные вещества для поддержания иммунной системы, включая: