Москва
23 февраля

Марафон «Дорога жизни»: почему его стоит пробежать каждому марафонцу

Поделиться
Поделиться

Зиму сложно назвать временем активного бега и массовых стартов. Скорее наоборот — это время активного межсезонья, когда армия бегунов-любителей может отдохнуть от бесконечных забегов и спокойно тренироваться.

Раньше беговой сезон для любителей фактически не прекращался и продолжался европейскими стартами. Полумарафоном в Рива-дель-Гарде в ноябре, декабрьскими марафонами в Пизе и Валенсии, январскими марафонами в Дубае и Мумбаи, февральскими забегами в Севилье и Барселоне — весь мир был открыт перед нами. Теперь, начиная с удивительного 2020 года, реальность сместила фокус внимания на российские старты.

Как я решил пробежать марафон «Дорога жизни»

Правильный подход к планированию спортивной жизни вряд ли допустит случайность в выборе забега. Особенно — марафона. Но подход бегуна-любителя этим и отличается — абсолютной непредсказуемостью в выборе стартов. Любители могут стартовать в любое время, иногда на любой дистанции. И порой — независимо от уровня текущей подготовки (но так лучше не делать 🙈).

После осеннего Московского марафона и моей неудачной попытки сделать SUB3, первое время я думал так: «В следующий раз побегу марафон только когда буду уверен, что «марафон из трёх» мне обязательно покорится.

Прошёл месяц после Московского марафона. Стало понятно, что совсем без стартов можно здорово заскучать. Ведь популярные шоссейные старты ожидаются только в мае.

«Стоит идее завладеть разумом — избавиться от неё практически невозможно» — это цитата из фильма «Начало». Я начал размышлять: что же можно интересное пробежать?

Я люблю разглядывать медали любителей. Особенно те, которых у меня нет (пока нет). Особенно меня восхищает целая медальная стена в спортивном магазине Stride. Там много медалей с марафонов-мейджоров. Но есть там те, которые мне особенно по душе — это медаль с классического марафона в Афинах, медали с легендарного ультрамарафона Comrades в ЮАР и медали с не менее легендарного марафона «Дорога жизни».

file

Я никогда не понимал шутливой идеи «бежать за медальки». Каждый бегун согласится: любой забег — это больше, чем просто медаль. Медали — это символ. И названные три медали таят в себе великий символ. В них словно чувствуется особая энергетика с тех забегов, куда устремляются люди со всего мира.

Что такое марафон «Дорога жизни»

«Дорога жизни» — марафон, который посвящён освобождению Ленинграда от фашистской блокады. 27 января — день памяти, день полного снятия блокады. Поэтому марафон традиционно проводится в конце января как дань памяти тем, кто жил в Ленинграде, сражался за него и умирал.

Трасса марафона, как ясно из названия, проходит по легендарной «Дороге жизни» — спасительная нить, без которой Ленинград бы не выстоял. Марафонцы бегут по этой единственной Дороге от Ладожского озера мимо разных населённых пунктов в сторону Санкт-Петербурга.

file

Маршрут марафона всегда один — он проходит по Дороге Жизни.

Первыми марафон по этому маршруту пробежали его отцы-основатели в 1970 году. В 2021 году в честь 77-летия освобождения Ленинграда марафон прошёл в 52-й раз. Настоящая память и настоящая традиция, которая живёт несмотря и вопреки любым обстоятельствам. Есть в жизни вещи, которые всегда будут выше этих обстоятельств.

Случайная регистрация на марафон

Символическое значение марафона «Дорога жизни» — колоссальное, поэтому и желание пробежать его было не меньшим. Но это желание было из серии «когда-нибудь, обязательно». В октябре не было даже намёка на цель пробежать зимний марафон.

5 ноября внезапно открылась регистрация на марафон, я об этом только спустя два дня: как раз, когда регистрация уже закрылась в связи с превышением лимита участников. Но в конце ноября в группе марафона во «Вконтакте» появляется сообщение от организаторов о том, что некоторые заявки остались неоплаченными и поэтому поступают в реализацию.

1 декабря мне торжественно приходит СМС от Russia Running: «Поздравляем с успешной регистрацией на марафон „Дорога жизни“. Ваш стартовый номер 1622». Ух! Словно получил слот на мейджор. Заодно я зарегистрировал на марафон супругу, ей попался номер 1623 — в одном номере сошлись её день рождения и день рождения её сестры, такое случается раз в жизни.

file

За день и в день старта

Рассказ о том, как прошли несколько дней перед стартом, можно уместить в одно предложение. Незаметный перелёт из Москвы, прогулки по Питеру, лёгкая субботняя пробежка, получение стартовых номеров, снова прогулки по Питеру, pasta-party, подготовка вещей и, наконец, сон. Нормальный марафонский график.

Марафон мы ещё не пробежали, но успели найти настоящую марафонскую булочную. Горячо рекомендуем!

file

Знаете, какой главный комфорт марафона межсезонья? Это то, что ты совершенно не волнуешься по поводу результата. Здесь, наверное, так же, как с самым первым марафоном: основная задача — финишировать. По этой причине до стартового выстрела мне даже не верилось, что нам предстоит целый марафон!

Ещё один важный комфорт — позднее начало марафона. Расписание было таким: с 9 до 10 утра неподалеку от Финляндского вокзала происходила посадка участников в автобусы для последующего трансфера на старт забега. Трансфер бесплатный, старт — в 11:30.

Особое удовольствие для тех, кто отправляется на марафон «Дорога жизни» впервые — это путь до старта. Ведь автобус ехал именно по той трассе, по которой нам предстояло бежать! И пока автобус ехал, меня не покидала мысль, что 42 км в исполнении автобуса — это мучительно долго!

file

Предстартовая атмосфера

Это, пожалуй, главное в марафоне «Дорога жизни». Это место, где начинаются слёзы. Не на 37-м километре марафона, а вот здесь, за 15 минут до старта.

Конечно, не у всех. Но здесь, на берегу Ладожского озера, вряд ли собрались равнодушные люди. У каждого марафонца были родные, которые воевали.

Диктор с серьёзным голосом говорит о значимости связанных событий — освобождении Ленинграда и посвященном ему марафоне. Звучит гимн России. Под музыку военных лет диктор продолжает зачитывать духоподъёмные стихотворения. Караул возлагает траурный венок, а марафонцы по желанию — гвоздики к вечному огню. Всё это происходит возле мемориала «Разорванное кольцо».

file

Две железобетонные полуарки символизируют блокадное кольцо, а разрыв между ними — «Дорогу жизни».

И, наконец, диктор очень патриотичным голосом призывает всех марафонцев проследовать на старт. Идём. Как думаете, под какую музыку? Правильно — «Прощание славянки».

Марафон

Погода

В этом году очень повезло с погодой. 31 января в Петербурге было −3. Но самое главное — чистейший асфальт под ногами! Не каждый из 52-х марафонов «Дорога жизни» может похвастаться такой роскошью. Поэтому впереди нас ждали 42 км шоссейного удовольствия!

Экипировка

Здесь всё стандартно для такой погоды: тайтсы, лонгслив, беговая куртка, которая сдерживает холод в минусовую температуру, и на всякий случай футболка сверху. Всякий случай — это защита от мгновенного замерзания на финише.

Для чистого асфальта можно было спокойно надеть даже летние кроссовки, но на «Дорогу жизни» я взял универсальную пару — Mizuno Wave Rider GTX. Они достаточно лёгкие и комфортные.

Питание

На марафон я традиционно взял пояс с шестью гелями SIS. Пункты питания были каждые 5 км, поэтому приём гелей я рассчитывал под них. На «Дороге жизни» мне оказалось достаточно четырёх гелей.

Ни на одно пункте питания я не прошёл мимо горячего чая. На холоде вода быстро остывает, поэтому сладкий горячий чай — настоящее спасение в зимних условиях! Были ещё бананы, изюм, финики, но я редко питаюсь тем, что не привык есть во время пробежек. Плюс не хотелось останавливаться, чтобы полакомиться.

Моя «неподготовка»

Изначально я не ставил перед собой никакой цели. Но у искушённого марафонца в голове всегда есть цифра, которую он планирует получить на том или ином забеге. Я хотел пробежать не медленнее, чем за 3:30.

Моя подготовка к этому старту находилась в состоянии, далёком от идеального. У меня практически не было скоростных, интервальных, темповых тренировок. Если говорить о тренировочных объёмах — они получились скромными. Ноябрь — 142 км, декабрь — 166 км, январь — 239 км, включая марафон.

По сути, все мои зимние пробежки сводились к поддержанию формы. Чаще всего уличные условия не позволяли сильно разгоняться — многие пробежки скорее превращались в бег с препятствиями, где мог победить только самый терпеливый.

Раскладка на дистанции

Перед стартом я сделал лишь суставную гимнастику, а вот немножко побегать не успел — не мог пропустить церемонию открытия марафона. Поэтому первые 2 км были разминочными: 5:30-6:00 мин/км.

Вначале трассы есть разворот, где ты бежишь навстречу другим участникам. Увидев, как несутся вперёд элитные марафонцы, я попрощался с супругой и устремился вперёд. Скорость — заразная штука.

Безусловно, правильно бежать по пульсу. На официальных забегах пульсометр я не надеваю — бегу по ощущениям. После 3-го километра ощущения потянули меня на темп 4:35-4:40. Я бежал в удовольствие! Но впереди были ещё 39 км, и я не знал на сколько меня хватит.

Ключевая особенность трассы марафона «Дорога жизни» — перепад высот. После финиша мои Garmin показали 170 метров набора.

Небольшие подъёмчики на пути встречались часто. Первую половину дистанции их особо не чувствуешь, а на второй половине с ними справляется тот, кто хорошо готовился. Я готовился плохо, поэтому после затяжного подъёма на 26-27 км я основательно просел. Мой темп скатился до среднего в 5:15. И на этих остатках я добегал последние... 15 км!

file

Показываю, как не надо работать руками во время бега
:)

Атмосфера на дистанции

Но всё же это марафон не на результат.. Здесь важным было то, где ты бежишь и почему. И у каждого своё «почему».

Вся трасса марафона напоминала об этом — на пути встречались мемориальные столбы, на каждом из которых был обозначен каждый километр «Дороги жизни». Они шли в обратном направлении — от 42-го к 1-му. Памятные обелиски, доски памяти, посвященные погибшим и кладбища.

Особая атмосфера царила на улицах населённых пунктов, стоящих на «Дороге жизни». Жители выходили посмотреть на бегущих, желали удачи и поздравляли с праздником. Это невероятно! Не на каждом забеге такое увидишь. Моё лицо невольно расплывалось в улыбке. Я благодарил, кричал поздравление в ответ и бежал дальше.

В посёлке Рахья из какого-то дома грохотала музыка военных лет. Очень атмосферно!

Это «Дорога жизни».

Финиш

Финишировали мы на аллее Дружбы. Единственное место, где был небольшой снег и немного скользко. Разумеется, финиш тоже был под военную музыку — на моем играла песня «На безымянной высоте». Здесь эмоции накрыли и меня.

Финишное время номера 1622 — 3:25:45. Финишное время номера 1623 — 3:50:03.

Получили энергетически заряженные медали. Одна из трёх заветных медалей.

После финиша нас ждала полевая кухня — за что отдельное спасибо организаторам!

file

Пусть всегда будет солнце! Как минимум, внутри каждого из нас.

Желаю каждому пробежать свою «Дорогу жизни»!

Автор: Дмитрий Кулаков, координатор I Love Running

Поделиться