Рекомендуем 5 книг о плавании, которые будут интересны как любителям, так и профессионалам. Подробные программы тренировок, советы профессионалов и наглядные иллюстрации помогут значительно улучшить навыки плавания.
📚 Пол Ньюсом и Адам Ян. «Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов».
Авторы книги Пол и Адам — основатели одной из самых известных в Австралии школ плавания, консультанты по плаванию Британской федерации триатлона и авторы самого известного блога о плавании на английском языке. Эта книга — справочник по методике и технике плавания, которая включает объяснение основ гидродинамики, сотни подробных описаний упражнений с иллюстрациями и разделы, посвященные растяжке и сухому плаванию. Книга для тех, кто работает над улучшением навыков плавания, как в бассейне, так и на открытой воде.
📚 Джон Делвз, Терри Лафлин. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»
Библия многих пловцов. Легкое плавание, когда движения сбалансированы и «бесшумны» — вы скользите по воде, а не тратите максимум сил на беспорядочные движения. Первое издание этой книги было выпущено в 1996 году в США и буквально за несколько месяцев, без рекламы, она стала бестселлером среди книг по плаванию. Почему? Потому что люди стали достигать результатов, плавать лучше, и, естественно, стали получать больше удовлетворения. Обязательная к прочтению книга для тех, кто хочет научиться плавать свободно и улучшить свою технику, поддерживать себя в форме и оставаться здоровым в любом возрасте.
📚 Йен Маклауд. «Анатомия плавания»
Книга для тех, кто уже умеет плавать и хочет разобраться в механике движений на научном уровне. Автор объясняет, как работают мышц во время гребка, работы ног, при развороте. Суть такова: если вы понимаете, как работают мышцы, значит вы сможете плыть эффективней. Помимо этого, автор дает хорошие упражнения на «ощущение» мышц. Книга будет полезна и начинающим пловцам, и тем, кто занимается плаванием профессионально.
📚 В. Буре Шестая дорожка. «Плавание на олимпиадах»
Владимир Буре — сильнейший спринтер СССР, был участником трёх Олимпийских игр и состязался с непобедимым Марком Спитцем. Автор на своем опыте рассказывает, как менялась техника и раскрывает фишки пловцов-лидеров мирового плавания.
⠀
📚 Гузман Р. Плавание. «Упражнения для обучения и совершенствования техники всех стилей»
Автор дает 128 упражнений для разных стилей плавания. Кто помнит убийственное упражнение «раненный солдат»? А «прыжок лосося»? Они из этой книги. Разнообразие упражнений и много понятных иллюстраций — идеально.
Читайте книги, плавайте в бассейне и не болейте ✊