Буду готовиться к:
Зарегистрироваться на
Выберите желаемую группу
У вас есть пульсометр?

Самый теплый, самый близкий

Подготовься и пробеги 10 или 21,1 км в Ялте
Презентация программы: 25 января
Начало тренировок: 29 января

Самый теплый, самый близкий
Подготовься и пробеги 10 или 21,1 км в Ялте
Презентация программы: 25 января
Начало тренировок: 29 января
Забеги в Ялте — это всегда интересная дистанция, которая, однако, требует качественной подготовки под присмотром опытного тренера. В специально разработанной 10-недельной программе тренеры зададут общую беговую базу и подготовят к крутому рельефу трассы.

Группа будет разделена между двумя тренерами: один будет готовить тех, для кого Ялта будет первым забегом. Второй же будет работать с теми, кто уже давно бегает или проходил программы I Love Running.
Заплыв через Бософр
25 января
Презентация программы
29 января — 15 апреля
10 недель занятий с тренером
15 апреля
10 или 21 км в Ялте
Что в программе
Два занятия с тренером в неделю
Двухчасовые тренировки в крытом манеже зимой и на удобной беговой трассе весной
Сопровождение спортивного врача
Осмотр и консультация спортивного физиотерапевта клиники I Love Supersport HEALTH
План домашних тренировок
Еженедельные сбалансированные задания: кроссы, ускорения и комплексы ОФП
Стартовый пакет ученика
Фирменная футболка, сумка, памятка бегуна и бонусы от партнёров
Поддержка штаба 24/7
Закрытая группа в соц. сетях, круглосуточный чат и оповещения
Пульсометр от Suunto
Бесплатная аренда пульсометра на всё время программы
Мы уверены, что прогресс в беге происходит намного быстрее, если пульс находится под постоянным контролем. Наш партнер Suunto разделяет этот взгляд и предоставляет ученикам пульсометры в бесплатную аренду на все время обучения в программе.

Подробнее о продуктах Suunto можно посмотреть здесь

Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
За время подготовки вы научитесь правильной и безопасной технике бега, привыкните к регулярным тренировкам и активному образу жизни, научитесь основам правильного питания и обретёте новых друзей. Но чтобы достичь цель, нужен план — чёткая и заботливая программа со сроком окончания.
Срок подготовки: 10 недель
Почему не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

Почему не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
«Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?»

Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
Тренеры и расписание групп
Анна Русских (Level 1)
ул. Крылатская, 10
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, призер чемпионатов и первенств Москвы и России, победительница забега на 10 км в рамках Ереванского полумарафона 2015 года, бронзовый призер полумарафона в Пизе, призер множества московских забегов. Летом 2016 года Анна заняла 1 место на соревнованиях по триатлону IRONSTAR SPRINT KAZAN.
Чт, 19:30
Сб, 10:00
Светлана Нечаева (Level 2)
ул. Лужники, 24 с33 (вт), ул. Крылатская, 10 (вс)
Мастер спорта международного класса. 30 лет тренировочного стажа и 15 лет профессионального бега. 45 преодоленных марафонов, 12 из них — горные.
Вт, 19:30
Вс, 9:00
Методика обучения: 4 главных фокуса
Сила VS. «Мне тяжело бегать»
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Выносливость VS. «Я не пробегу такую дистанцию»
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Техника VS. «У меня всегда что-то болит»
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Восстановление VS. «После бега я неделю как убитый»
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Как проходят тренировки
Медицинское сопровождение
Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Во время программы вы пройдете плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию нашего врача.

Врач сопровождает ученика на протяжении всей программы: проводит диагностику опорно-двигательного аппарата, читает лекции и даёт персональные рекомендации по общим вопросам здоровья бегуна и рекомендует программу питания и витамины

Алсу Кастаева
Старший врач-реабилитолог проекта
Найти единомышленников и двигаться к цели вместе
Команда: твои люди, которые будут на пути к новым открытиям
Тренировки
Спорт, живое общение, искрометный юмор и весёлый настрой на цель — так проходят занятия. Для сомневающихся мы проводим открытые тренировки. Уходить не захочется.
Общение и связи
Нам интересно узнавать друг друга вне стадиона и знакомить классных бегунов в неформальной обстановке, поэтому мы регулярно проводим бодрые завтраки, где вкусно общаемся и полезно едим.
Общие цели
Смотреть в одном направлении — значит, двигаться к цели ещё быстрее, преодолевать трудности легче, радоваться победам друг друга сильнее и праздновать долгожданный финиш громче.
Дружба
Выпускники продолжают общаться и дружить даже после окончания программы. Некоторые находят любовь не только к спорту.
Всё это возможно благодаря
работе штаба

Организационные моменты
Подбираем подходящее расписание, группу и тренера с учётом бегового опыта и графика. Бронируем стадионы, раздевалки и душевые кабины, чтобы тренироваться было комфортно.
Фотографии
Мы ценим мгновения, а не цифры. Важно фиксировать результаты и показатели на пути к цели, но ещё важнее — сохранять в памяти яркие моменты радости, когда ты в очередной раз преодолеваешь собственные границы. Мы об этом позаботились и регулярно делаем фотоотчёты с тренировок.
Лекторий
Дважды в месяц мы организовываем бесплатные вдохновляющие встречи со спортсменами,
врачами, диетологами и медийными персонами.
Домашние задания
Два раза в неделю — занятия с тренером, два или три раза — самостоятельные тренировки. Домашка приходит еженедельно, чтобы тебе удобнее было планировать график и поездки.
Бодрящие СМС
Никакого спама: только бодрость и полезная информация.
Программа подготовки с I Love Supersport Running:
Цель
Пробежать 10 или 21 км 15 апреля в Ялте
Срок
10 недель. Старт 29 января
Тренер
Марафонцы, мастера спорта, действующие спортсмены, победители международных соревнований — люди, которые знают, как добежать до финиша
Врач и пульсометр Suunto
Ваше здоровье — наша забота
Команда
Найди своих и никогда не будешь один
Штаб
Бодрость и информативность, которые всегда на связи
Сколько стоит достижение цели, которая меняет жизнь?
10 недельная программа подготовки за:
17 900 руб