Запись на подготовку в школе бега
Выберите желаемую группу
Школа правильного бега
Проверенная методика, тренировки с экспертами, наблюдение врача, быстрый результат
Тренеры
Начало занятий
30 апреля
Дата
26 мая
Срок подготовки
Loverun
Финальный экзамен
Места тренировок:
Крылатское
Лужники
4 недели
Таганский парк
Дистанция
от 5км
I Love Supersport Running — самая большая беговая школа в мире. Мы научили правильно бегать 15 000 взрослых людей в 45 городах России и 7 странах.
Первая группа запустилась в 2012 году в Москве. Тогда мы внедрили систему обучения, которая помогает взрослым людям без подготовки учиться бегу с удовольствием и без травм, и менять свою жизнь к лучшему через спорт.
О школе
О школе
I Love Supersport Running — самая большая беговая школа в мире. Мы научили правильно бегать 15 000 взрослых людей в 45 городах России и 7 странах.
Первая группа запустилась в 2012 году в Москве. Тогда мы внедрили систему обучения, которая помогает взрослым людям без подготовки учиться бегу с удовольствием и без травм, и менять свою жизнь к лучшему через спорт.
Заплыв через Бософр
Фокус на экспертизу
Наша сила — в профессиональной поддержке 360: тренер, врач, координатор. Тренеры школы — победители соревнований по лёгкой атлетике и действующие спортсмены, для которых бег — не работа, а жизнь. За самочувствием ученика следят физиотерапевты клиники восстановительного тренинга Health и диетологи, которые проводят скрининг и консультируют по питанию. Координаторы на связи 24/7 в закрытых группах в вотсапе, по телефону и почте, сопровождают на забегах и решают вопросы.
Быстрый результат
Через 4 недели вы легко и с удовольствием пробежите первую дистанцию — 5км на забеге Loverun, а если захотите больше — выберете другой километраж.
В программе
Методика
Готовим по выверенной программе, которую адаптируем под трассу конкретного забега и индивидуальные особенности ученика.

2 занятия с тренером в неделю
Тренер знает каждого ученика, следит за техникой и корректирует, адаптирует задания под самочувствие и не даёт перегрузиться

План домашних тренировок
Дважды в неделю ученик тренируется сам по подробному плану, который тренер составляет с учетом его физической подготовки и прогресса.
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега «с нуля» или исправляет ошибки до того, как они приводят к травме.


Пакет ученика
На старте выдаём клубную майку, удобную сумку, мотивационную карточку с целью и подарки от партнёров.
Обучающие материалы
Присылаем тематические статьи и видео от спортивных экспертов

Сопровождение на старте
Поддерживаем перед стартом и на трассе, обмываем медали вместе на «Ужинах чемпионов»


Комьюнити
Знакомим классных людей и меняем жизни через спорт


Научитесь бегать правильно
Всего 2150 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение
Стоимость программы
8 500 руб.
Остались вопросы? Мы перезвоним!
Знакомимся с Super-тренерами!
Среда 19.30
Суббота 10.00
Крылатское
Среда 19.30
Суббота 10.00
Крылатское
Ирина Борисовна Подъяловская
Заслуженный мастер спорта, многократная чемпионка СССР, победительница Всемирной Универсиады 1983 года. Ее мировые рекорды в составе эстафеты 4х800 метров и рекорд сборной Москвы на дистанцию 800 метров до сих пор не побиты. 25 лет тренирует любителей и профессионалов.
Среда 07.30
Пятница 07.30
Лужники
Среда 07.30
Пятница 07.30
Лужники
Анна Русских
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, призер чемпионатов и первенств Москвы и России, победительница забега на 10 км в рамках Ереванского полумарафона 2015 года, бронзовый призер полумарафона в Пизе. Летом 2017 года Анна заняла 1 место на соревнованиях по триатлону Ironstar Sprint Kazan.

В тренировках сочетает метод кнута и пряника, лично поддерживает учеников на каждом старте.
Понедельник 19.30 Четверг 19.30
Таганский парк
Понедельник 19.30 Четверг 19.30
Таганский парк
Оксана Белякова
Мастер спорта международного класса, многократная чемпионка и призер чемпионатов России. Чемпионка Европы на дистанции 5 км, Чемпионка Европы по кроссу. Победительница «Московского Международного Марафона Мира».

Тренирует 15 лет.
Научитесь бегать правильно
Всего от 2125 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение

  • 4 недели тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
30 апреля

Дистанция в конце:
от 4,2км

Срок подготовки:
4 недели

Финальный экзамен:
Loverun

Дата:
26 мая
Места тренировок:
Крылатское
Лужники
Таганский парк
Стоимость программы
8 500 руб.
Остались вопросы? Мы перезвоним!
Наша методика
Техника
Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения: отрабатывайте элементы бегового шага и бегайте быстро и безопасно.
Выносливость
Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, можно бежать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер корректирует задания по личным пульсовым зонам ученика, а план тренировок периодизирован так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Сила
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем специальным упражнениям на укрепление мышц и связок (ОФП) и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Восстановление
Тренировочные дни сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Научитесь бегать правильно
Всего от 2125 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение
Стоимость программы
8 500 руб.
Остались вопросы? Мы перезвоним!
Беговые программы
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Пробуй новое