Заявка на программу подготовки к SPORT-MARAFON TRAIL в Никола-Ленивце (10км)
Зарегистрироваться на
Научитесь трейлраннингу
и пробегите в Никола-Ленивце
Тренер
Начало занятий
26 апреля
Дистанция
10 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
17 июня
Места тренировок:
Крылатское
Лужники
Почему трейл?
Это полезно
Во время тренировок по трейлраннингу дополнительно развиваются координация и силовые показатели. Вы не только научитесь бегу по пересеченной местности, но и улучшите результаты в «плоском» беге.
Это красиво
Трейловый бег проходит по красивейшим лесным тропам и дорожкам, по холмам и серьезным горам! Вы посетите места, в которых не побывать обычным туристам.
Это тренд
Трейл — самый быстрорастущий беговой сегмент в мире. Начав тренироваться сейчас, вы станете настоящим трендсеттером трейла в России!
SPORT-MARAFON TRAIL — настоящий беговой трейл: ровные лесные тропы и дороги, наполненные зеленью, берущие начало в Никола-Ленивце.

Специальная 7-недельная программа I Love Supersport Running подготовит Вас к уверенному и безопасному покорению трейла Никола-Ленивец.
О забеге
О забеге
SPORT-MARAFON TRAIL — настоящий беговой трейл: ровные лесные тропы и дороги, наполненные зеленью, берущие начало в Никола-Ленивце.

Специальная 7-недельная программа I Love Supersport Running подготовит Вас к уверенному и безопасному покорению трейла Никола-Ленивец.
Заплыв через Бософр
Что в программе
1
7 недель тренировок
Подготовка по выверенной программе, специально подготовленной для трейла
2
2 занятия с тренером в неделю
Занятия с тренером «в живую» эффективнее дистанционного обучения
3
План домашних тренировок
Подробный план самостоятельной работы, учитывающий особенности атлета
4
Постановка техники бега
Особое внимание технике трейлового бега для постоянного прогресса без травм
5
Поддержка штаба
Связь с координаторами 24/7, оповещения и решение любых организационных проблем
6
Удобные места занятий
Занимаемся там, где можно отработать спуски и подъемы
7
Пакет ученика
Крутая клубная майка, сумка
и кое-что еще
8
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
9
Сопровождение на старте
Помощь в организации поездки, поддержка перед стартом, «Ужин чемпионов»
10
Коммьюнити
Новые знакомства на специальных мероприятиях штаба

Расписание тренировок
четверг 19:30,
воскресенье 10:00
четверг 19:30,
воскресенье 10:00
Елена Пшеничная
Лужники, Крылатское
Опытный трейловый атлет и тренер. Победитель 120км забега "Дорога в Лавру", финишер 160км забега Crimea x-run, GRUT и Mad Fox Ultra. Подготовила более 100 учеников, в том числе одного Мастера спорта и победителя первенства России.
Медицинское
сопровождение
Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получи индивидуальную консультацию нашего врача. Врач будет сопровождать Вас на протяжении всей программы.

Сергей Щепин
Профессиональный массажист, тренер-инструктор, специалист по кинезиотейпированию.
Проводит диагностику опорно-двигательного аппарата

Читает лекции и дает персональные рекомендации

Рекомендует программу питания и витамины

Место соревнования
Никола-Ленивец

Никола-Ленивец — место притяжения в 220 км от Москвы, в котором стоит побывать хотя бы раз, ведь это самый крупный арт-парк в Европе! Он занимает внушительную площадь: 600 гектаров полей и лесов, среди которых размещаются фантасмагорические архитектурные и скульптурные арт-объекты, от больших до очень больших.
Научитесь трейлраннингу
и пробегите в Никола-Ленивце
Стоимость программы
13 900 руб.
Наша методика
Техника
Тренеры I Love Running обучают по методике Natural Running.
Однако техника в трейле заметно отличается и требует корректировки. Особенно это касается прохождения спусков. За время программы тренер адаптирует Вашу технику бега к трейлу.
Выносливость
Получите план тренировок, учитывающий личные пульсовые зоны, для гармоничного бегового развития без травм. Кроме того, план тренировок периодизирован так, чтобы подвести Вас в лучшем состоянии к старту.
Сила
Важную роль занимает специальная общефизическая подготовка. В течение подготовки Вы будете выполнять особые упражнения, чтобы улучшить свои показатели как на тренировках, так и на стартах.
Восстановление
Грамотное восстановление — залог отсутствия травм у спортсменов. Мы хотим, чтобы все наши ученики получили удовольствие от процесса и обязательно выполнили свои цели, поэтому уделяем восстановлению особое внимание.
Научитесь трейлраннингу
и пробегите в Никола-Ленивце!

Что в программе
  • 7 недель
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
26 апреля

Дистанция:
10 км

Срок подготовки:
7 недель

Дата забега:
17 июня
Места тренировок:
Лужники
Крылатское



Стоимость программы
13 900 руб.
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели Вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, Вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии Вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью Вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, Вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Научитесь трейлраннингу
и пробегите в Никола-Ленивце
Стоимость программы
13 900 руб.
Беговые программы
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Пробуй новое