Запись на презентацию подготовки к Golden Ring Ultra Trail
Трейл — новое слово в беге
Подготовьтесь к крупнейшему в России трейлу в Суздале!
Тренеры
Начало занятий
30 апреля
Дистанция
35км
Срок подготовки
22 июля
Дата забега
Места тренировок:
Крылатское
Дворец пионеров на Воробьёвых горах
12 недель
Что в программе
Мы готовим к трейлу в Суздале с 2015 года и знаем специфику трассы и особенности тренировочного процесса. 145 наших учеников финишировали на дистанциях 10 и 35 км.
Вы прокачаете технику безопасного бега на природном рельефе, изучите экипировку для трейла и научитесь правильно ее использовать, чтобы во время гонки она работала на вас.
14 недель тренировок
Готовим по программе, выверенной годами, адаптируем под трассу конкретного забега


2 занятия с тренером в неделю
Тренер знает особенности каждого ученика, следит за техникой и сразу ее корректирует, адаптирует задания под самочувствие и не даёт перегрузиться
План домашних тренировок
Тренер пишет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика


Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега «с нуля» или исправляет ошибки до того, как они приведут к травме


Пакет ученика
На старте выдаём клубную майку, удобную сумку, мотивационную карточку с целью и другие подарки
Обучающие материалы
Присылаем тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов

Сопровождение на старте
Помогаем организовать позедку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «Ужинах чемпионов»
Комьюнити
Завязываем ценные знакомства на мероприятиях Штаба и меняем жизни через спорт

Подготовьтесь к крупнейшему в России трейлу в Суздале!
Всего от 1990 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение
При оплате полностью до презентации
23 990 руб.
При оплате полностью на презентации 25 апреля
25 400 руб.
При оплате полностью после презентации
28 200 руб.
При оплате тремя частями
9 400 руб.
за первую часть
Знакомимся с Super-тренером:
Вторник, 19:30
Дворец Пионеров
Суббота, 10:00
Крылатское

Вторник, 19:30
Дворец Пионеров
Суббота, 10:00
Крылатское

Елена Пшеничная
Опытный трейловый атлет и тренер. Победитель 120км забега "Дорога в Лавру", финишер 160км забега Crimea x-run, GRUT и Mad Fox Ultra. Подготовила более 100 учеников, в том числе одного Мастера спорта и победителя первенства России.
Медицинское
сопровождение
Мы верим, что научиться бегать безопасно и с удовольствием можно только под наблюдением опытных врачей. Поэтому делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников до конца курса.

Сергей Щепин
Профессиональный массажист, тренер-инструктор, специалист по кинезиотейпированию.
Проводит диагностику опорно-двигательного аппарата

Читает лекции и дает персональные рекомендации

Рекомендует программу питания и витамины

Место соревнования
Суздаль — сказочный городок во Владимирской области,
входящий в состав Золотого кольца России. Это музей под открытым небом,
который окружают 300 памятников истории и архитектуры.
В трейл-забеге участвуют 3000 бегунов.
Подготовьтесь к крупнейшему в России трейлу в Суздале!
Всего от 1990 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение
При оплате полностью до презентации
23 990 руб.
При оплате полностью на презентации 25 апреля
25 400 руб.
При оплате полностью после презентации
28 200 руб.
При оплате тремя частями
9 400 руб.
за первую часть

  • 12 недель тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
30 апреля

Дистанция:
35км

Срок подготовки:
12 недель

Дата забега:
22 июля
Места тренировок:
Крылатское
Дворец Пионеров на Воробьёвых горах
Наша методика
Техника
Тренеры школы I Love Supersport Running обучают по методике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Но техника в трейле отличается: она требует больше фокуса на технику бегу со спуска, закачивания связок и мышц и укрепления стопы.
Тренер адаптирует вашу технику: научит проходить спуски и уверенно бегать по неровной и мягкой поверхности, работать с экипировкой — трекинговыми палками и питьевой системой.
Выносливость
Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу. Вы научитесь бегать по личным пулсовым зонам. На первом занятии Вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер корректирует задания по личным пульсовым зонам ученика, а план тренировок периодизирован так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Сила
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Восстановление
Мы хотим, чтобы наши ученики наслаждались бегом и достигали целей без травм, поэтому уделяем восстановлению особое внимание.Тренировочные дни сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильне
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Подготовьтесь к крупнейшему в России трейлу в Суздале!
Всего от 1990 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение
При оплате полностью до презентации
23 990 руб.
При оплате полностью на презентации 25 апреля
25 400 руб.
При оплате полностью после презентации
28 200 руб.
При оплате тремя частями
9 400 руб.
за первую часть
Error get alias
Беговые программы
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Пробуй новое